g-mens log

[TheMistery]

Congratz man, ik kon me idd herrinneren dat je een dag voor mij jarig bent

 

[flowergrrl]

Gefeliciteerd!

 

[Born Twitchy]

Gefeliciteerd

 

[Piotr Rasputin]

Поздравляю тебя!

 

[Booyaka]

en nog vele sterke jaren

---------- Toegevoegd om 17:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:45 ----------

Goed artikel zal de tips eens proberen en kijken of het dan lukt.

Klik om te verkleinen...

Kan je die TRX voor gebruiken Gijs, voor het eerste gedeelte van dat artikel,..hangt ie btw eigelijk al ergens in je schuur?

 

[uncLez]

Gratz

 

[Vladi]

Gefeliciteerd.

 

[Odysseus]

Gefeliciteerd!

 

[Sanca Saxon]

Happy B-day G', ik kijk al uit naar je verjaardagsknaltraining

 

[Sigi]

Van harte met je 32e, Gijs!

 

[Killy]

Gefeliciteerd, je word al wel oud hoor.........

 

[Leophyte]

Gefeliciteerd man, dat je maar vele pr's moge pakken bij je training vandaag!

 

[g-men]

en nog vele sterke jaren

---------- Toegevoegd om 17:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:45 ----------



Kan je die TRX voor gebruiken Gijs, voor het eerste gedeelte van dat artikel,..hangt ie btw eigelijk al ergens in je schuur?

Klik om te verkleinen...

Ja hangt al en goed idee.

---------- Toegevoegd om 22:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:46 ----------

Vandaag training in de hitte. Damn op een gegeven moment voelde ik me weer in powerhouse gym Bali zo veel zweet.

Opw 5 min crosstrainer

Oef 1 Powersnatch from hang
5x20
5x40
3x50
3x55
3x60
3x65
2x70
2x72,5
2x72,5
2x72,5
1x75
1x77,5 PR
1x80 PR
1x80
1x80

Ging lekker zaten een paar fails tussen die allemaal stuk voor stuk hoog zat waren maar ik hem niet goed afspande. Eind dit jaar ergens 90-100.

Oef 2 Powerclean
3x80
3x90
3x100
3x110
1x115
Fx115

Ik vind dat met de armen eronder draaien vaak lastig de bar is hoog zat. Of ik moet me dwingen te zakken om alsnog die armen goed te draaien. Lijkt een mobiliteitskwestie. Ik denk als het leniger wordt dat ik dan snel kgs pak.

Oef 3 Olympic fullsquat (beltless)
10x100
10x150
10x150
10x150

Pff zweten als een otter en nog steeds van de events rechts boven de heup krampverschijnselen. Komt denk ik van de vele looponderdelen.

Oef 4 Barbell shrugs
Zonder straps
10x120
10x160
8x200 (dubbel overhands PR)
Straps erbij
10x240
15x260 PR
15x290 PR

Hop. Zit niet eens echt veel momentum in van de benen. Wordt echt goed sterk nu. Gastje had het gefilmd en ik was zelf verbaasd hoe strict het nog was.

Oef 5 Hammer grip pull ups
10xbw
10xbw
6xbw leeg......

Wow. Echt leeg. Ook tijd voor een afspraak met de sportmasseur. Ik had eens die plekken van de bovenkant lats onder de oksel gepakt met de foamroller omdat Erwin dat zei en deed verrekte pijn.

Morgen naar Hans Teeuwen!!

 

[Anoniem23518]

En? Merk je al wat van de achteruitgang van je test.productie?

 

[g-men]

Ja man ik ruk nog maar 2x per dag het einde is nabij.

 

[corpaul]

dat met die ellebogen heb ik ook.. zal eens @ simson vragen wat je eraan kunt doen

 

[Eddine]

Volgens mij kan dat komen doordat je de halter nog te hard vast hebt of zit ik fout?

 

[Frenkpie]

bijna 300 kg shrugs.. sick shit! En naar Hans Teeuwen? Cadeautje vna de family?

 

[g-men]

Ja Jaap had het besteld zo tof!! We gaan met Jaap, Nies en vrienden. Nog wakker bro

 

[Frenkpie]

ohh yeahh. It's amazing bro.. ohh yeah !

---------- Toegevoegd om 00:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:12 ----------

moest nog even wat extra nasi eten.. had HONGER !