g-mens log

[grotesjaak]

db 40
fust 65
steen 70/80?
log (anti-ecto) 95
Axle 110
log (houten) 120

 

[T M O S]

75 steen

 

[Chewie]

50db als het goed is

 

[T M O S]

http://www.youtube.com/watch?v=f25b5_CIeqM

---------- Post toegevoegd Wed 3 Aug 2011 om 19:36 ----------

Klopt dumbbell is 50

 

[Mahatma]

haha baas.

 

[Gast 83013]

Wat krijgen we straks?

''Gijs overhead medley met atlas stenen'' ?

 

[benchMarc]

Nice Maar watskebeurt met die muziekje?

 

[grotesjaak]

die muziekje is keihard Marc! "If I can't do it - homie - it can't be done!"

 

[benchMarc]

die muziekje is keihard Marc! "If I can't do it - homie - it can't be done!"

Klik om te verkleinen...

 

[Chreiz]

Gijs zou je morgen de spullen kunnen meenemen die ik vergeten ben op de meet naar FPA?

Zijn als het goed is een trainingsbroek met sleutels en blauwe 'wandelschoenen'.

 

[T M O S]

http://www.youtube.com/watch?v=bnQXpFGMrao

 

[Maxiation]

G-Men did some crazy shit today !! Echt bruut mate

 

[The Ninja]

Was gijs vandaag niet in Limbo land.. ? om ons te helpen met de car deathlift bij teun.. >?

 

[Killy]

Was gijs vandaag niet in Limbo land.. ? om ons te helpen met de car deathlift bij teun.. >?

Klik om te verkleinen...

Dat zullen we wel morgen horen in het journaal als er 30 auto's op hun dak liggen.

 

[Hyped]

Filmpjes zijn nog van zaterdag.

 

[Maxiation]

Gijs was nog op hs gekomen faust, hij squatte effe 5x210 met ziekelijk veel doorzettingsvermogen, respect G

 

[The Ninja]

aight ik snap hem max Q! x

 

[g-men]

Was weer een gezellige dag in Limburg. Alleen zijn we de vlaai vergeten...

Eerst Teun en Alex helpen met 2x een cardeadlift met handels en opzetstuk voor stang.
Heel mooi geworden bijna af, Teun maakt het morgen nog af. Redelijk pittig ook om de Mercedes van Teun ermee te liften zoals we hem hadden staan.

Daarna eten bij Alex en trainen bij Haefland. We waren al wat laat maar toch prima getraind. Knieën waren wel gevoelig door de fysio van gisteren in combi met de hele dag staan.

Oef 1 Olympic SQ
10x20
10x50
10x70
5x100
5x120
5x150
5x170
Belt om
5x200
5x210 PR (+ 2 reps)
2x220 PR (+ 1 rep)

Niet slecht voor de vertiefde staat waar ik in was

Oef 2 45% legpress (gew alleen schijven)
10x250
10x300
10x350

Zwaar ding, no way dat ik hier 600 aanhang..

Oef 3 Leg ext
15x halve blok
15x hele blok
12x hele blok
12x hele blok

Oef 4 Zittende leg curl
15x Iets minder dan halve blok
15x Halve blok
15x Ongeveer 3/4 blok

Oef 5 Staande calf raises met 1 been
15xL&R
15xL&R
15xL&R

---------- Post toegevoegd Thu 4 Aug 2011 om 00:39 ----------

Dat dacht ik..

Jij doet donderdag rond 17.00 uur zeker geen UB of wel?

Klik om te verkleinen...

Nee we zijn er om 19:30 Mark.

---------- Post toegevoegd Thu 4 Aug 2011 om 00:42 ----------

Gijs zou je morgen de spullen kunnen meenemen die ik vergeten ben op de meet naar FPA?

Zijn als het goed is een trainingsbroek met sleutels en blauwe 'wandelschoenen'.

Klik om te verkleinen...

Ja zal er aan proberen te denken, dan moet ik even langs de hal.

 

[marrkos]

Nee we zijn er om 19:30 Mark.

Klik om te verkleinen...

Mmm.. ander keertje dan maar!

 

[Booyaka]

Dat herstelvermogen van jouw is echt ****ing goed maar dat heb je vast vaker gehoord . En dan nog zo'n PR zetten terwijl je je niet helemaal 100% fit bent!