- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Damn zit weer helemaal stuk. Was nog steeds een beetje onder de invloed van die verdomde verkoudheid. Ik had er niet op gerekend dat die zo hardnekkig zou zijn. Heb er ook niks rust om genomen en gewoon doorgetraind. Alleen alles er aan gedaan om die weerstand een hand te helpen. Was niet helemaal scherp maar alsnog prima gewicht kunnen verplaatsen.
Opw SQ
Event 1 Logpress (admiraal)
10x52,5
10x52,5
5x92,5
1x122,5
Belt om
1x132,5
1x137,5
2xFx142,5 was close maar zat er niet in vandaag.
Event 2 50mm massief fatdumbbell
Alles links
1x50
1x60
1x70
Ettelijke fails op 78
Daarna toch de drive kunnen vinden
1x78 PR
Event 3 50mm massief axle
1x117,5
1x122,5
2xFx130 was boven het hoofd maar te vermoeid om goed af te spannen.
Event 4 Yoke
Beltless
2x15mx100
2x15mx200
15mx300
15mx350
15mx400 PR zonder riem
Fx460 (**** kreeg hem niet van de grond, vorige keer was standje hoger geloof ik maar ik moet dit gewoon kunnen! De rest die langer is moet dat ook dus....)
Paar stappen met 420.. Toen maar even rust en wat gaan eten en mezelf opfocken!
15mx420. Alsnog. Never quit, never surrender.
Event 5 Truckpull met pallet
De banden die we erop hadden liggen zijn ergens tussen de 125 en de 150 het stuk dus we wisten het gew niet echt maar stuk of 5-6 runs gedaan met harnass en rope tot een 500+. Gruwelijk ik ga ook op de truckpull een beest worden want dit is de manier om er sterk op te worden! Laatste runs tot op de grens van kotsen.
Event 6 Strongman Squatmachine (app +/- 50kg)
Gew zonder apparaat
Beltless
5x50
5x100
5x140
Belt om
5x200 PR
3x220 PR
Zijn filmpjes gemaakt, volgens mij op of net onder de par. Chreiz supersterk hierin! Als je het app meetelt toch een 270 met alleen riem zo. Behoorlijk zwaar en die ga ik weer voelen.
Oef 7 GHR (tuurlijk die moet ik even uitproberen)
5xbw
5xbw
5xbw
6xbw
Whoei dat is echt zwaar en pijnlijk. De pad voor je benen is echt hard. Ik foamrolde gewoon de eerste setjes alle pijn eruit. Mss nog eens een extra laag foam indoen of eerst maar eens met een grote opgevouwen strandhanddoek erop. De rest kon het niet natuurlijk want het deed teveel pijn mietjes
Oef 8 Hammergrip chins tussen dakbalken
10x
10x
10x
Dat was hem dan weer. Wel gezellige dag zo, veel te weinig gegeten en ik heb koffie nodig nu
Opw SQ
Event 1 Logpress (admiraal)
10x52,5
10x52,5
5x92,5
1x122,5
Belt om
1x132,5
1x137,5
2xFx142,5 was close maar zat er niet in vandaag.
Event 2 50mm massief fatdumbbell
Alles links
1x50
1x60
1x70
Ettelijke fails op 78
Daarna toch de drive kunnen vinden
1x78 PR
Event 3 50mm massief axle
1x117,5
1x122,5
2xFx130 was boven het hoofd maar te vermoeid om goed af te spannen.
Event 4 Yoke
Beltless
2x15mx100
2x15mx200
15mx300
15mx350
15mx400 PR zonder riem
Fx460 (**** kreeg hem niet van de grond, vorige keer was standje hoger geloof ik maar ik moet dit gewoon kunnen! De rest die langer is moet dat ook dus....)
Paar stappen met 420.. Toen maar even rust en wat gaan eten en mezelf opfocken!
15mx420. Alsnog. Never quit, never surrender.
Event 5 Truckpull met pallet
De banden die we erop hadden liggen zijn ergens tussen de 125 en de 150 het stuk dus we wisten het gew niet echt maar stuk of 5-6 runs gedaan met harnass en rope tot een 500+. Gruwelijk ik ga ook op de truckpull een beest worden want dit is de manier om er sterk op te worden! Laatste runs tot op de grens van kotsen.
Event 6 Strongman Squatmachine (app +/- 50kg)
Gew zonder apparaat
Beltless
5x50
5x100
5x140
Belt om
5x200 PR
3x220 PR
Zijn filmpjes gemaakt, volgens mij op of net onder de par. Chreiz supersterk hierin! Als je het app meetelt toch een 270 met alleen riem zo. Behoorlijk zwaar en die ga ik weer voelen.
Oef 7 GHR (tuurlijk die moet ik even uitproberen)
5xbw
5xbw
5xbw
6xbw
Whoei dat is echt zwaar en pijnlijk. De pad voor je benen is echt hard. Ik foamrolde gewoon de eerste setjes alle pijn eruit. Mss nog eens een extra laag foam indoen of eerst maar eens met een grote opgevouwen strandhanddoek erop. De rest kon het niet natuurlijk want het deed teveel pijn mietjes
Oef 8 Hammergrip chins tussen dakbalken
10x
10x
10x
Dat was hem dan weer. Wel gezellige dag zo, veel te weinig gegeten en ik heb koffie nodig nu
)
