g-mens log

[jonggeleerd]

had je wel tickets gekocht?

Klik om te verkleinen...

was alleen een trailer...

 

[biejest]

"Oef 2 Speed mp (2 mini banden eraan)"
Die ga ik even van je pikken voor volgende week.
Thanks Gijs.

 

[g-men]

No problem, ik heb hem ook niet uitgevonden zit geen rechten op ofzo..

Vandaag LB met Nicky en JW

Opw 5 min crosstrainer

Oef 1 Olympic squat
Beltless
10x20
5x60
5x100
5x140
5x180
Belt om
11x200 PR

Hop op weg naar eeuwige roem en 20x200. ben op schemam ging precies zo vorig jaar met de 180.

Oef 2 Paused olympic fullsquat
5x150
5x150
5x150
5x150

Oef 3 Chain suspended safetybar goodmornings. (stukje onder navel opgehangen)
5x105
5x145
5x165
5x185

(natuurlijk beltless)

Oef 4 Bulgarian split SQ
20xL&R
20xL&R
20xL&R

trillende pootjes

Oef 5 Liggende leg curls
20x30
20x40
20x50 pr?

Oef 6 Staande calf raise
10x100
10x100
10x100

Oef 7 Walking lunges met 35kg zandzak in de nek
50 passen
50 passen

De laatste paar passen waren totaal ongecoordineerd. Good train!

Ik kreeg net sms van JW die had thuis gekotst en ik vraag Nicky volgende keer wel die was helemaal bleek weg gegaan en zat aan de bar nog zijn kots weg te slikken. Makes me feel proud!

Foto van mijn broek na de 200 SQ. Dus de rest van de training zo een beetje in mijn onderbroek gedaan....

 

[Booyaka]

Epic squats, dik PR man..echt gruwelijk als je die 20 x 200 gaat halen! Weakness is not in your heart..who are you?

 

[grotesjaak]

hahaha - epic

 

[g-men]

Epic squats, dik PR man..echt gruwelijk als je die 20 x 200 gaat halen! Weakness is not in your heart..who are you?

Klik om te verkleinen...

Je formuleert het verkeerd. Niet "als", de vraag is alleen wanneer!

 

[PrinceVegetta]

@ the broek

Nice squatting, 20x200kg wordt epic!

 

[Booyaka]

Je formuleert het verkeerd. Niet "als", de vraag is alleen wanneer!

Klik om te verkleinen...

Sorry, idd taalfoutje..

 

[Powergiant]

Squats, kots en gescheurde broeken...
That's what we want to see!

 

[DE GRAAF]

Squats, kots en gescheurde broeken...
That's what we want to see!

Klik om te verkleinen...

I was destroyed.....

 

[g-men]

kreeg bericht van Nicky op facebook dat ie ook thuis even lekker over zijn nek was gegaan haha.

 

[DE GRAAF]

kreeg bericht van Nicky op facebook dat ie ook thuis even lekker over zijn nek was gegaan haha.

Klik om te verkleinen...

gelukkig, ben ik niet de enige haha

 

[MohamedZoundri]

werd je toevallig niet groen vlak voordat die broek scheurde...

 

[jonggeleerd]

werd je toevallig niet groen vlak voordat die broek scheurde...

Klik om te verkleinen...

haha

gruwelijke training !
die 20x200kg gaat gewoon lukken in 2011
goede progressie ook van 21x180kg naar hopelijk 20x200kg in een jaar

 

[Lockon]

Haha die broek, nice train!!

 

[Frenkpie]

Hardcore maatje! Nice

 

[jonggeleerd]

No problem, ik heb hem ook niet uitgevonden zit geen rechten op ofzo..

Vandaag LB met Nicky en JW

Opw 5 min crosstrainer

Oef 1 Olympic squat
Beltless
10x20
5x60
5x100
5x140
5x180
Belt om
11x200 PR

Hop op weg naar eeuwige roem en 20x200. ben op schemam ging precies zo vorig jaar met de 180.

Klik om te verkleinen...

ik had ff terug gekeken, vorig jaar had je eind november 12x180kg squat
dus de 20x200kg moet dit jaar lukken!

 

[g-men]

Een paar weken steeds je lichaam forceren die rep-out te doen en je lichaam geeft uiteindelijk gewoon toe.

Vandaag UB2

Opw 5 min crosstrainer

Oef 1 Seated shoulder dumbbell press
20x10
20x10
10x20
10x30
10x40
10x46 laatste 2 hulp
20x32

CNS nog gefrituurd van gisteren was duidelijk maar toch zin om te trainen.

Oef 2 Hammerstrength low rows
10x50
10x100
10x140
10x160
10x160
10x160 (3x10x160 pr)

Oef 3 shoulder press machine
10x60
10x80
10x90
8x100 full bl (volgens mij pr)
17x50

Oef 4 Cable rows
10x100 full bl
10x100 + dubbel mini band
8x100 + 2 dubbele mini bands
10x100 + dubbel mini band
10x1000

Oef 5 Dumbbell front raise
10x10
10x12
10x14
10x16

Oef 6 Hammer grip pull down
10x80
10x90
10x100 full bl
20x60

Oef 7 shrugs in calf raise machine
15x100
15x105 + small band
15x105 + 2 small bands
15x105 + 2 average bands

Oef 8 Barbell curl steeds overgeven aan partner als er gerust moest worden.
20x30
20x30
20x30
15x30
15x30
10x30

pump.

Fijne training.

 

[pol0100]

Nice Training en wat een volume!
zie je zaterdag

 

[benchMarc]

Flink volume weer. Die pomp moet huge zijn geweest.