g-mens log

[dannyh1983]

Toch lekker getraind Gijs! As usual...

 

[g-men]

oh ja, morgen RPB open vanaf 19u30. Woensdag gesloten vanwege mijn werk.

 

[Frenkpie]

Prima training, geen 5x5x meer voor je bench?

 

[g-men]

Prima training, geen 5x5x meer voor je bench?

Klik om te verkleinen...

nee vond ik een beetje teveel deze keer voor het gevoel dat er in mijn schouders zat.

 

[g-men]

LB training @ RPB

Oef 1 Olympic squat
Beltless
10x20
5x50
5x80
5x100
3x120
3x140
3x160
3x180
2x200
Belt om
2x210

Was alleen daarom bij 2x210 gehouden.

Oef 2 Deadlift
Beltless
5x50
5x100
5x150
Belt om
5x200
5x250

pretty easy nog. Tevreden mee.

Oef 3 Goodmornings (gewone bar)
10x60
10x80
10x100

Oef 4 Barbell step ups
10x20 per been
10x70
10x100

Oef 5 GHR
10x
10x
10x
10x
10x

Oef 6 bw squats
50x
50x

Core
-blast straps fall out 4x10
-leg tucks 3x25
-Broomstick twists 3x50

Prima training.

 

[davidboogie]

Jawadde, wat bij mij een droom is, is bij jou realiteit. Machtige training!!

 

[g-men]

wat is je droom? Zo'n locatie bedoel je?

 

[davidboogie]

nee, sterk en awesome zijn zoals jij!

 

[g-men]

haha nou bedankt dan maar.

 

[wannabeestrong]

Hehe groter compliment kan je niet krijgen imo.

Gijs danst ook sexy Davidboogie(Brunssum)

 

[davidboogie]

Gijs danst ook sexy Davidboogie(Brunssum)

Klik om te verkleinen...

youtube linkje or it didn't happen

 

[corpaul]

youtube linkje or it didn't happen

Klik om te verkleinen...

helaas wel verkleed

en stiekem thuis:

 

[davidboogie]

lol

 

[IMBAatwork]

Is wel te zien in het filmpje dat Frank 260 of 270 deadlift, staat Gijs imba te dansen op de achtergrond
Is wel paar weken geleden though...

 

[g-men]

drukke week gehad blijkbaar meteen klote training.

Oef 1 Logpress (IFSA)
5x60
5x60
5x80
3x100
1x120
2x120
1x130 sjezuss wat een uberlelijke clean zeg....
Fx135
Fx135

Oef 2 Pushpress/jerk
5x70
3x100
3x120
1x130
2x130
5x100

Oef 3 Klokov press
3x70
5x60
5x60
5x60
10x50

Oef 4 Par dips
15x
15x
15x
15x

Oef 5 Rope push downs
25x
25x
25x
25x

kan niet altijd feest zijn. Morgen events.

 

[grotesjaak]

morgen bouwen we wel weer een feestje G!

 

[g-men]

Goede training vandaag @ RPB

Event 1 IFSA logpress (gewoon nog een keer want het zat me niet lekker van gisteren)
5x60
5x60
3x80
3x100
1x110
1x120
1x130 makkelijk.

Daarbij gelaten. Gisteren schouders en triceps al kapot gemaakt, nu voelde het zelfs met schouders van steen alsof de 140 wel zou gaan. Gewoon weer terug naar mijn oude manier van cleanen.

Event 2 Hooggooien (zak 20kg)
3,5m
3,5m
3,5m
4m
4,30m evenaring pr.
4,5m Fail
4,5m Fail

tevreden.

event 3 Speed yoke (beltless)
30m 100
30m 150
30m 200
30m 250
30m 300
30m 300
30m 300

Event 4 wheelflip 380kg back to back
10x
10x
10x

Event 5 Powerstairs
3x240kg
3x240kg
3x240kg

Gaat goed met de stairs, de meeste nu al gewoon in 1x erop zonder nog te moeten zwaaien en doen.

Event 6 Stones
3x130 @ 129cm
3x130 @ 129cm
3x130 @ 129cm

Event 7 Farmerholds 93kg farmers (gladde dikke handels)
1m06
1m12

Vlad maakt me dik in, epic grip.

Core
*Legraises met band
*broomstick twists
*Blast strap fall outs

Goede zaak deze training.

 

[DG80]

Gewoon die band 3x10 geflipt dus

Hebben jullie die stang nog lager gezet na die 4,5m1? Weet niet precies hoe hoog ik heb gegooid.

Toch wel jammer dat het voor mij 88 km rijden is, echt tof om er te trainen.

 

[VladB]

Hebben jullie die stang nog lager gezet na die 4,5m1?

Klik om te verkleinen...

4.3 m

http://www.youtube.com/watch?v=ZMHWkAuExvk&feature=g-u

 

[g-men]

Vandaag koppakking golf kapot, liep iedereen te vergassen merkte ik in A'dam. Koelvloeistof kwam in de motor. Wel mee naar huis kunnen rijden na het werk maar ik kan me moeilijk van dat soort dingen losmaken dus ik had knetterende koppijn toen ik thuis kwam omdat ik er de hele dag mee in mijn kop rond liep. Klein dutje gedaan, flinke maaltijd naar binnen gestampt en een flinke bak koffie en toen naar mijn uit de hand gelopen homegym gegaan omdat ik gewoon even alleen de frustraties eruit moest pompen.

Opwarmen met circuitjes 3x het volgende circuit gedaan:

*plate side raise 15x5kg - barbell curl 15x20kg - BOR 15x20kg - push down rope 15x20kg

Oef 1 Chins
10xbw
10xbw+25kg PR
8xbw+25
6xbw+25

Oef 2 BOR supinated grip
15x70
15x70
15x70
15x70

Oef 3 Wide grip benchpress
15x70
15x100
15x100
12x100

Oef 4 Reverse pec fly aan de TRX
15x
15x
15x

Goede oefening

Oef 5 Wheelbarrow shrugs
20x255
20x255
20x255
20x255

Oef 6 Barbell front raise
10x20
10x20
10x20
10x20

Oef 7 Supersets barbell curl en rope push down
20x20 - 20x20
15x30 - 15x30
10x40 - 10x35
6x50 - 6x40

alles in 75 min, prima tempo zo.