g-mens log

[hendrie]

Wat zijn de plannen Gijs? Alweer wedstrijden of andere dingen?

 

[g-men]

gewoon volgend jaar weer de kwali's.

Gisteren @ All in Utrecht

Zittende mp
10x20
10x50
5x60
5x80
5x90
5x100
5x110

Oef 2 machine rows
10x100 full bl
15x100
15x100
15x100

Oef 3 High incline db press
8x30
8x36
8x40
10x44

Oef 4 Face pulls
15x
15x
15x
20x

Steeds zwaarder gew weet ik niet.

Oef 5 cable cross over
20x30
20x35
20x40

zoiets.

Oef 6 Dumbbell curl
10x16
10x22
10x24

Lekker getraind.

 

[davidboogie]

Lekker getraind.

Klik om te verkleinen...

Idd.

 

[Robke78]

wat blijf jij toch gruwelijk sterk man ...

 

[Strongman1988]

Soo Gijs zijn die zittende mp ook met losse stang? Want dat is wel behoorlijk sterk is dat geen pr dan?

 

[g-men]

gewoon losse stang idd. Zou kunnen ja maar geen idee ik doe dat nooit.

 

[pumpingiron1984]

Doe je die zittende MP zonder of met ruggensteun?

 

[g-men]

is met ruggensteun.

 

[Shampoo83]

Sterke schouders ur sexyness

 

[Nesselaarr]

flinke gewichten!

 

[g-men]

Sterke schouders ur sexyness

Klik om te verkleinen...

ha, en dat komende van jou mr Nl record houder op de log.

 

[MikeDiesel]

gewoon volgend jaar weer de kwali's.

Gisteren @ All in Utrecht

Zittende mp
10x20
10x50
5x60
5x80
5x90
5x100
5x110

Klik om te verkleinen...

Nette MP's Gijs! zittend vind ik zwaarder dan staand.

 

[g-men]

Thanks Mikail.

Vandaag training @ RPB

Oef 1 oly squat
Beltless
5x20
5x50
5x80
5x100
5x120
3x150
3x170
2x190
Belt om
2x210

Prima.

Oef 2 Logpress (Ifsa)
vanuit de doorrol
5x60
5x80
5x100 (hmm roestige techniek)
Gewoon
1x120 k*tzooi zowat strict
3x120 dat leek er iets meer op
1x130 vrij snel

Vond het wel best, topprestatie op log zou het vandaag toch niet worden.

Oef 3 pushjerk (gewoon vanaf de voorkant)
3x70
3x100
3x120
1x130 2f

Zelfde verhaal als log.

Oef 4 Klokov press
10x50
10x50
10x50

Oef 5 chain yoke (beltless)
30m x 115
30m x 165
30m x 215
30m x 275
30m x 305 (1 drop)

zat wel meer in de tank.

Oef 6 Stones
3x90 @ 177
3x110 @ 177
3x120 @ 177 nice komt weer terug. volgende keer op 182cm
fx130 @ 177 gaat heel explosief naar de borst maar met die 20inch diameter weet ik me vervolgens geen houding te geven voor de press.
1x130 @ 165 2f
3x130 @ 142
3x130 @ 142
3x130 @ 142
2x120 @ 153 3f

Oef 7 Farmers (speed)
30m x 105
30m x 105
30m x 105

Core

-prone bridges
-hanging leg raises
-Russian twists.

Goede training ben kapot.

 

[Frenkpie]

was nice training idd.. veel gedaan

 

[Bulck]

Lekker volume.
Zal wel dodend gevoel hebbe

 

[Bokito]

Epic hoog volume weer, maarja what's new hè....

 

[g-men]

idd niks nieuws.

de 305 beltless chain yoke van vandaag.

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Fp3d6XUcWuM

 

[IMBAatwork]

Damn was lekker rustig zo te zien aan het aantal auto's.

 

[g-men]

ja verdorie hoe kouder het wordt des te minder soldaten.

 

[g-men]

Training UB @ FPA

Oef 1 Close grip benchpress
10x60
5x80
5x100
3x120
3x140
3x150

Oef 2 Incline benchpress (wide grip)
10x60
5x80
5x100
5x110
5x115

Oef 3 Lat pull down (breed en front)
10x60
10x80
10x100 full bl
10x100
10x100

Oef 4 Side raises met schijven
10x10kg
10x15
10x20

Oef 5 Hammer grip pull ups
6x
6x
6x
6x
6x

Oef 6 Dumbbell shrugs
20x60
20x60
20x60

Oef 7 Bent over side raise
20x10kg
20x10
20x10

Core
-medicijnbal twists 3x50

Uurtje getraind, prima maar beetje de rem erop gehouden. Had schouders vorige week 3x belast en was nu dus zaak niet tot de max te gaan.