g-mens log

[g-men]

Vandaag wel een zombie. Ben echt triestig vermoeid. Zelfs leerlingen zeiden dat ik minder vrolijk was als normaal. Op de fiets naar huis heb ik mezelf overeind gehouden met de gedachten aan de volgende 50gram brinta

 

[Boeije]

Vandaag wel een zombie. Ben echt triestig vermoeid. Zelfs leerlingen zeiden dat ik minder vrolijk was als normaal. Op de fiets naar huis heb ik mezelf overeind gehouden met de gedachten aan de volgende 50gram brinta

Klik om te verkleinen...

Bijna over 3 weken mag je weer gaan bulken!!
denk daar maar aan!! naar die 100kg BW
Nog ff doorzetten gijsie! zal denk ik niets voor niks zijn! komt goed de 14tiende!!

 

[Own Sculpturer]

Laatste weken zuigen gijs,vooral als je zo diep gaat.

Sterkte ermee.

 

[Mr.Mike]

Doorzetten ouwe! Denk aan die beker

 

[T M O S]

Vandaag echt gruwelijk lekker getraind!!

Ik had in mijn hoofd een trippel op deads neer te zetten en was echt verschrikkelijk opgefokt. De hele dag was ik er al mee in mijn hoofd.

oefening 1 Deadlift
10x60
6x100
6x100
3x140
3x180
3x240 JAAAAAAA (zonder straps) denk dat 250 ook nog wel was gegaan, zo lekker die deads.



Kracht is lekker op peil nog zelfs met zo'n 90kg BW
Heerlijk je zelf zo in de spiegel te zien, aders over mijn biceps zijn meer dan een cm dik en je ziet een heel netwerk van aders naar de hoofdaders lopen, laag vet% geeft ook wel een kick!

Klik om te verkleinen...

wat is dat nou man!
niet denken maar doen, je had m gewoon moeten pakken watje hahaha!

geintje toch kerel, SUPER prestatie je deadlift vooral in je cut echt vet ouwe!
je armpie ziet er ook wel goed uit hoop dat je hoog (1ste) eindigt op je wedstrijd!

succes met ontharen is echt k*t die ontstekingen ervan maar denk dat je dat met harsen ook hebt en weet niet of je het bij kan houden met ontharingscreme dacht ooit gehoord te hebben dat dat spul de kleine haartjes niet pakt!

dat ding van tell sell met die handschoen schijnt van horen zeggen goed te werken, weet niet of je t kent maja...

succes beest!

 

[Viking1012]

Vandaag wel een zombie. Ben echt triestig vermoeid. Zelfs leerlingen zeiden dat ik minder vrolijk was als normaal. Op de fiets naar huis heb ik mezelf overeind gehouden met de gedachten aan de volgende 50gram brinta

Klik om te verkleinen...

Ik vind het echt bizar dat je het vol kan houden. RESPECT!

 

[Ryu]

Wanneer begon jij met scheren en deed je ook onderarmen etc?

Benen heb ik onwijs veel ontstekingen juist met scheren dus heb ik weer laten groeien nu, ga deze week laten harsen en dan met ontharingsmiddel bijhouden.

Onderarmen zat ik te denken om de dag voor de wedstrijd maar te doen aangezien na 2 of 3 dagen de ontstekingen altijd het ergst zijn.

Thanks alvast voor je advies.

Punani, thanks voor je concern, maar het zou ook zonde zijn om meer spiermassa te verliezen dan nodig is. Teveel jongens gaan in een keer niet meer onder de 10 reps voor een wedstrijd en daar ben ik erg tegen. 3Reps max dead is idd weer het andere uiterste maar ach I love deads

Klik om te verkleinen...

Je huid moet er ook aan wennen. Ik zou zeker NIET een dag voor je wedstrijd gaan scheren, terwijl je tanning erop gaat. Dit is echt vragen om problemen vooral met die troep van dream tan.

Als je echt veel last heb dan zou ik een bodygroom van phillips halen. Dit is een perfecte scheermachine/groomer, met minimale ingroei van de haren. Harsen heb je geen ruk aan en kan nog nasty vlekken op je huid achterlaten. Kost ook nog eens 40 euro voor je hele lichaam.

Ik hoor het wel als je meer vragen hebt.

 

[punani]

met je eens dat je zwaar moet blijven trainen alleen 3tjes is weer wat overdreven

 

[g-men]

Vandaag net mijn caffeine ingenomen en brinta voor een moordtraining benen, belt mijn trainingspartner af

Afgesproken voor morgen dus vandaag borst/traps/tri's

1 Benchpress
25xstang
20x50
10x80
10x100
7x120
3x130 (beetje gebitch linker schouder dus maar weer naar hogere reps)
8x100
10x80
9x80 (hmm 10x concentratieverlies ofzo)
10x80
10x80
16x60
20x50

Oef 2 Barbell shrugs
15x70
15x70
15x100
15x140
12x180 (powershrug)
8x220 (powershrug)
15x100
20x70

Oef 3 Barbell Upright rows
15x50
12x50
12x50
10x50

Nice!

Oef 4 Triceps push down rechte stang (dubbel katrol ding)
20x40
20x50
20x65
16x65

Oef 5 Dumbbell extension (1 dumbbell beide handen tegelijk op 45% bankje)
15x30
15x34
12x40
10x40

Oef 6 Skullchrusher (EZ vlakke bank)
15x30
15x30
12x40
10x40

Megapomp in de tri's

 

[Own Sculpturer]

Damn gijs!!!!Is er nog wel wat over van die borst van je

 

[g-men]

Damn gijs!!!!Is er nog wel wat over van die borst van je

Klik om te verkleinen...

Je bedoelt mijn shirt, nog een setje en het was geknapt

 

[Milky]

mooi volume

 

[punani]

hehe idd borst zal goed gepompt zijn na de bench

 

[Stahmixson]

Ziet er goed uit G - Force !
NOg even volhouden ! Sucses !

 

[DieNase]

Mijn god wat een volume!

 

[Starter20]

Mijn god wat een volume!

Klik om te verkleinen...

ik 2

 

[willem9]

Ben echt benieuwd naar je plaatsing.

 

[RichardV]

Hehe meer is blijkbaar beter voor je
Ikzelf ga steeds minder doen

Maar damn wat een sets op de bench

 

[T M O S]

pff wat een volume man!!
word al moe als ik ernaar kijk!

 

[g-men]

Vandaag de beentjes.

Eerst met Hedwig Parden en partner lopen babbelen. Voedingschema was niet helemaal goed volgens hun en heb wat tips gekregen, Zuivel en brood moet er toch echt uit en volgens hun al 8 weken vantevoren. Daar moet rijst en kip komen. Ook voor de melk beter extra eiwitten nemen. De dextrose/vitargo vervangen voor Nutrix, en zo wat meer. Altijd goed om gewoon even van gedachten te wisselen zo.

Oef 1 Full sq
20x50
20x50
10x90
10x90
6x130
3x160
10x130

Oef 2 45% legpress
15x250
12x350
6x400
5x450
15x300

Oef 3 Liggende legcurl
20x15
15x25
10x40
6x50
20x20

Oef 4 Staande calf raise
20x65
15x120
10x150 full bl
10x150
20x80

Oef 5 leg ext
20x20
20x25
20x25
20x20