- Lid sinds
- 12 mei 2019
- Berichten
- 875
- Waardering
- 1.491
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 5%
Heeft jouw oma ook van die dikke t**ten
Gainen met HillR
- Topic starter HillR
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 442
- Weergaven 52.729
- Volgers 62
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.373
- Waardering
- 71.914
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Tot over haar knieën 🤣Heeft jouw oma ook van die dikke t**ten
Vardy
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2016
- Berichten
- 707
- Waardering
- 442
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 15%
Is ze lekker?
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.529
- Waardering
- 18.783
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Prima, niets speciaals 😛
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
GOEDEMORGEN
Is iedereen een beetje bijgekomen van afgelopen vrijdag?
TRAINING ZATERDAG
Pullups
2x5
2x4
DB rows
2x8x14
2x8x16
Seated rows
2x8x25
1x8x32
1x8x36
Sideraises
1x8x7
1x8x8
1x8x9
Cable flyes SS crossover lat dingetje
4x8x18
DB Curls
4x8x8
Facepulls ss Rope pushdown ss Cable crunches
4 setjes each, gewichten vergeten
Lying leg roll hamstring dingetje ala @Kakelkipje
Even uitproberen, the burn.. moeilijke oefening, maar die ga ik er wel inhouden.
Ik heb voor mijn gevoel veel meer gedaan dan dit, maar kan het me zo even niet meer voor de geest halen.
Morgenavond weer legday
Is iedereen een beetje bijgekomen van afgelopen vrijdag?
TRAINING ZATERDAG
Pullups
2x5
2x4
DB rows
2x8x14
2x8x16
Seated rows
2x8x25
1x8x32
1x8x36
Sideraises
1x8x7
1x8x8
1x8x9
Cable flyes SS crossover lat dingetje
4x8x18
DB Curls
4x8x8
Facepulls ss Rope pushdown ss Cable crunches
4 setjes each, gewichten vergeten
Lying leg roll hamstring dingetje ala @Kakelkipje
Even uitproberen, the burn.. moeilijke oefening, maar die ga ik er wel inhouden.
Ik heb voor mijn gevoel veel meer gedaan dan dit, maar kan het me zo even niet meer voor de geest halen.
Morgenavond weer legday
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
EN>?!?!?!?!!?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik zal eerlijk zijn..... toen er weer 4 blz met reacties waren bijgekomen geloofde ik het verder welIs iedereen een beetje bijgekomen van afgelopen vrijdag?
Daar hebben we niet zoveel aan
- Lid sinds
- 16 jan 2003
- Berichten
- 2.795
- Waardering
- 525
- Lid sinds
- 4 jul 2020
- Berichten
- 13.307
- Waardering
- 20.637
- Lengte
- 1m65
Pfffff! Door die belachelijk goede benen van haar, durf ik deze log bijna niet eens meer aan te klikken!Een update zonder foto... beetje jammer dit
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
TRAINING DINSDAG
Bulgarian Splitsquat
15x20
12x30
10x35
8x40
6x45
5x50 PR
Pfoe, mijn benen waren goed dood hierna, vooral die kleine peesjes / spiertjes aan de binnenkant van m'n benen waren not amused
Moest echt wel even bijkomen voordat ik weer op m'n linkerbeen kon staan haha
Hipthrust
4x10x60 paused
Legextensions
1x12x32
1x10x36
1x8x45
1x6x52
Lying legcurl
1x12x14 paused
Mehh, haalt niks uit voor mijn gevoel
One leg lying legcurl
4x8x8
Calfs op legpress
4x12x ??, gewichten vergeten
Walking lunges (met db's)
4x8x20
Cable crunches
4x12x36
Ik was goed dood na de bulgarian split squats, dus verder rustig aan gedaan tijdens de training, zat gewoon niet meer in helaas.
Voeding gaat goed! Ik gebruik de laatste tijd diet whey van MyProtein en daar krijg ik ontzettend maagzuur van, loop nu dus al weken met maagzuur, heel irritant, ben ook heel bloated steeds, maar vooral het zuur hebben is tijdens de trainingen vervelend.
Had niet veel keus omdat ik geen andere proteins had en probeer de laatste tijd wel echt op mijn eiwitintake te letten. Met de actie van gisteren nieuwe whey besteld (gewone whey) in de hoop dat ik daar beter op reageer. Bij het vergelijken van de ingredienten zat die diet whey ook echt vol troep
Mijn voeding atm is:
Ontbijt:
35gr havermout
300gr amandelmelk
70gr whey
diepvriesfruit
cruesli / brownie bites topping
Tussendoor:
2x boterham met kipfilet
1 Njoy eiwitreep
Lunch:
Pulled chicken of plantaardige kwark met whey
Avondeten:
+-500gr groente + kipfilet of tartaar
Heb al weer even niet op de weegschaal gestaan, want ik wil het niet weten
Cutten lukt me voor geen meter, want elke keer kijk ik op een goeie dag in de spiegel en denk ik, ohhhh, daar kan wel wat eten bij.
Maar als ik dan op de weegschaal ga staan en zie dat ik 58+kg weeg dan stop ik met eten.. dus beter niet wegen dan
Bulgarian Splitsquat
15x20
12x30
10x35
8x40
6x45
5x50 PR
Pfoe, mijn benen waren goed dood hierna, vooral die kleine peesjes / spiertjes aan de binnenkant van m'n benen waren not amused
Moest echt wel even bijkomen voordat ik weer op m'n linkerbeen kon staan hahaHipthrust
4x10x60 paused
Legextensions
1x12x32
1x10x36
1x8x45
1x6x52
Lying legcurl
1x12x14 paused
Mehh, haalt niks uit voor mijn gevoel
One leg lying legcurl
4x8x8
Calfs op legpress
4x12x ??, gewichten vergeten
Walking lunges (met db's)
4x8x20
Cable crunches
4x12x36
Ik was goed dood na de bulgarian split squats, dus verder rustig aan gedaan tijdens de training, zat gewoon niet meer in helaas.
Voeding gaat goed!
Ik gebruik de laatste tijd diet whey van MyProtein en daar krijg ik ontzettend maagzuur van, loop nu dus al weken met maagzuur, heel irritant, ben ook heel bloated steeds, maar vooral het zuur hebben is tijdens de trainingen vervelend. Had niet veel keus omdat ik geen andere proteins had en probeer de laatste tijd wel echt op mijn eiwitintake te letten. Met de actie van gisteren nieuwe whey besteld (gewone whey) in de hoop dat ik daar beter op reageer. Bij het vergelijken van de ingredienten zat die diet whey ook echt vol troep
Mijn voeding atm is:
Ontbijt:
35gr havermout
300gr amandelmelk
70gr whey
diepvriesfruit
cruesli / brownie bites topping
Tussendoor:
2x boterham met kipfilet
1 Njoy eiwitreep
Lunch:
Pulled chicken of plantaardige kwark met whey
Avondeten:
+-500gr groente + kipfilet of tartaar
Heb al weer even niet op de weegschaal gestaan, want ik wil het niet weten
Cutten lukt me voor geen meter, want elke keer kijk ik op een goeie dag in de spiegel en denk ik, ohhhh, daar kan wel wat eten bij.
Maar als ik dan op de weegschaal ga staan en zie dat ik 58+kg weeg dan stop ik met eten.. dus beter niet wegen dan
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 22.030
- Waardering
- 34.692
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 4.753
- Waardering
- 5.468
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
En anders houd ik haar handje wel vast!
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
dat is niet mis zeg.....up the weight
Wat is dat dan ook? Eiwit is eiwit, daar kan je weinig diet versies van maken
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Viel me op zich mee. Naarmate de setjes zwaarder worden en de benen vermoeider wel iets meer.
Dat werkt toch helemaal niet bij deze oefening!Thanks babe! Haal de laatste tijd wat meer voldoening uit zwaarder trainen (deed ik nooit
) maar ben best content met m'n progressie daarmee!Ik doe nog steeds maar wat, volg niet een schema oid om sterker te worden, dat vind ik nog wat teveel gedoe, maar misschien als de gyms ooit weer normaal open gaan en je weer zekerheid hebt om te kunnen trainen dat ik dan eens wat meer verdiep in wat de beste manier is om sterker te worden.
up the weight
Wat is dat dan ook? Eiwit is eiwit, daar kan je weinig diet versies van maken
Thanks! Lying legcurl kan ik niet zwaarder doen, althans niet met goede uitvoering, zit er echt tussen in, super vervelend. Zal wellicht dit keer ook meer te maken hebben met de zware splitsquats ervoor. Heb nog niet eerder gehad dat mijn benen na een eerste oefening zo dood waren.
Tsjaa.. die whey, ik zag diet en dacht JAAAAAA dat mot ik hebben. Ik gebruik nooit echt whey, maar probeer mijn voeding de laatste tijd wat aan te passen, meer verzadigend te eten en ervoor te zorgen dat ik hoog in eiwitten zit, als ik daar niet op let dan kom ik maar tot 80gr per dag ofzo..
Training
Op advies van een vriend hele dag de Basic Fit site zitten campen (ipv dinsdagavond gelijk te boeken voor donderdag voor zekerheid) zodat ik gisteren kon gaan trainen. Geen succes
kwam geen plek vrij. Was echt zo pissed want nu kan ik pas vrijdag ipv vanavond, omdat alles weer vol zit.. 
- Lid sinds
- 6 okt 2005
- Berichten
- 2.268
- Waardering
- 2.690
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Plezier hebben moet altijd prio 1 zijn, dus goed bezigThanks babe! Haal de laatste tijd wat meer voldoening uit zwaarder trainen (deed ik nooit
Ik doe nog steeds maar wat, volg niet een schema oid om sterker te worden, dat vind ik nog wat teveel gedoe, maar misschien als de gyms ooit weer normaal open gaan en je weer zekerheid hebt om te kunnen trainen dat ik dan eens wat meer verdiep in wat de beste manier is om sterker te worden.
!Als je dan nog eens progressie boekt, dan is dat extra mooi meegenomen.
Dat is k*tTraining
Op advies van een vriend hele dag de Basic Fit site zitten campen (ipv dinsdagavond gelijk te boeken voor donderdag voor zekerheid) zodat ik gisteren kon gaan trainen. Geen succes
.
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Ik zou niet weten waarom
Nergens vind ik voor hetzelfde aantal kcal zoveel eiwitten en zoveel "gemak". Ik doe het door mijn ontbijt, wat bestaat uit havermout, amandelmelk en fruit en nog wat fitgirltoppings, 2 scoops whey erbij wat er een lekker smaakje aan geeft. Niets meer aan doen.Vind dat echt één van de lekkerste maaltijden ooit, en juist de whey maakt het een complete maaltijd. Voor de rest eet ik gewoon normaal voedsel. Het gaat mij er voornamelijk om dat ik het echt lekker vind om te eten, ga het anders nooit vol houden.
Maar, deel gerust goeie alternatieven, altijd welkom!
Plezier hebben moet altijd prio 1 zijn, dus goed bezig
Dat is k*t
Ja precies! Het is nog nooit zo lekker gegaan als nu haha. Ben er echt heel erg blij mee.
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.435
- Waardering
- 7.138
Drink zelf nooit whey, niet nodig met ruim 3k onderhoud, maar snap heel erg goed dat wanneer je toch je eiwitten wil halen op een significant lagere cals het een uitkomst kan zijn, niks mis mee imo.Ik zou niet weten waarom
Vind dat echt één van de lekkerste maaltijden ooit, en juist de whey maakt het een complete maaltijd. Voor de rest eet ik gewoon normaal voedsel. Het gaat mij er voornamelijk om dat ik het echt lekker vind om te eten, ga het anders nooit vol houden.
Maar, deel gerust goeie alternatieven, altijd welkom!
Soortgelijke topics
