AndroidHealthClinic

Gamma x PPL Log (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
Lat Pulldown
4x12x50

Low Row
4x12x55

Lat Prayer Myo
27kg
18-5-5-5

High Wide Row Myo
50kg
20-5-5-5

Banded Face Pulls Myo
20-5-5-5

Rope Curls
3x12x25

Barbell Curls
3x12x20 last van pols
 
Squat
3x8x70

OHP
1x8x56
1x7x56
1x6x56
Estimated 1rm komt steeds meer in de buurt van BW
Screenshot_20210126-152349.jpg


RDL
4x8x90

Leg Ext Myo
35kg
18-5-5-5

Standing Leg Curl Myo
10kg
20-5-5-5

Calf Raise Myo
BW+10kg
20-5-5-5

Ochtendgewicht is 75,5 atm
Voel me wel zeer goed nu nog op dit gewicht
 
Laatst bewerkt:
Flat Bench
2x7x86
2x6x86
2x5x86

Volgende training 6x88

Chest Flyes Myo + Weerstandsband
12,5kg
16-4-4-4

Side Raises Myo
6kg
20-5-5-5

Cable Side Raise
4x12x6

Seated Overhead Tricep Ext
3x12x20

Rope Pushdown Myo
20kg
16-4-4-4

Tricep afgeraffeld ivm tijdnood
 
Armen beginnen eindelijk groter te worden voor mn gevoel, straks even meten

Dit terwijl ik niet echt hele erge focus heb op armen (meestal wisselende oefeningen en gewichten & geen progressive overload)

Ook heb ik een nieuwe ader gespot op mn bicep, vind vascularity altijd wel sick.

Ik dacht altijd dat een lager vet % voor aders zorgde maar ik ben nu weer aan het bulken dus geen idee hoe die er komt.
Pas sinds 1 jaar dat ik ook daadwerkelijk veins op mn onderarmen heb.

Pullday wat aangepast, vond huidige pull niet leuk, ben nu wel tevreden met het schema.

Lat Pulldown (Focus op stretch & squeeze & TuT)
4x15x51

Low Row (Focus op stretch & squeeze)
4x15x55

Rope Prayer (Focus op TuT)
4x15x20

Face Pulls
3x12x35

Banded Face Pulls (Myo)
20-5-5-5

Rope Curl
3x12x25

Barbell Curl (Focus op TuT & squeeze)
3x8x20
 
Aight beide armen +1 cm
 
Squat
3x8x80
Krijg meer feeling hoe diep ik moet gaan, maar nog steeds niet 100%

OHP
1x8x56
1x7x56 helemaal kut wrist wrap schoot los bij 3e rep als dit niet gebeurde had ik denk ik wel 8 reps hier kunnen pakken
1x6x56
Nog een vraagje betreft vorm, wat denken jullie van deze arch?
Is het te extreem of?
Ik vind dit wel de meest prettige houding

(Dit was de eerste set, de laatste rep was ook compleet maar staat niet op film)

RDL
4x8x90

Leg Ext Myo
35kg
16-4-4-4

Calf Raise Myo (tijdsnood)
BW
20-5-5-5
 
Toch maar gekozen om schoeisel te bestellen Brab0
Nu ff hopen dat ze goed fitten
Filmpje coming soon
 

Bijlagen

  • Screenshot_20210130-151826.jpg
    Screenshot_20210130-151826.jpg
    67,4 KB · Weergaven: 49
Beetje homofiele kleur maar wel dikke patta's
Of mag je dat niet meer zeggen tegenwoordig :grumble:
 
Beetje homofiele kleur maar wel dikke patta's
Of mag je dat niet meer zeggen tegenwoordig :grumble:
Andere kleur was 40-50 euro duurder dus dan maar shinen met roze
 
  • Like
Waarderingen: Apw
Flat Bench
2x6x88
2x5x88 (stootte hier tegen rack aan waardoor ik balans verloor, anders had ik denk ik wel 3 sets van 6 gehad)
1x4x88
1x3x88
Gister gedronken, warming-up sets voelde al zwaar aan. Maar de eerste 2 sets gingen op de een of andere manier heel easy.

Flyes
4x12x15

Side Raise Myo
6,5
20-5-5-5

Bent Over Side Raises
4x12x6,5

Tricep beetje gefreestyled
 
Ochtendgewicht 74,5
Kcal opgeschroefd naar 3200
 
  • Like
Waarderingen: Apw
Lat Pulldown (Focus op stretch & squeeze & TuT)
4x15x52

Standing Low Row (Focus op stretch & squeeze)
4x15x30
Dit was echt ff een lekkere variant, hou ik erin

Rope Prayer (Focus op TuT)
2x20x21
2x12x21
Had even een brein error hier

Face Pulls
3x12x40

Banded Face Pulls (Myo)
20-5-5-5

Rope Curl
3x12x25

Barbell Curl (Focus op TuT & squeeze)
3x8x22

De fancy ass roze cinderella patta's zijn binnen, morgen maar gelijk ff uittesten bij legday
1612194792298.png
 
Netjes man, je zult in ieder geval een stuk steviger staan met die schoenen.
 
Netjes man, je zult in ieder geval een stuk steviger staan met die schoenen.
Ja man, echt een vage maat ook 42 2/3de, zonder klittenband zitten ze klein beetje losjes maar met het klittenband zitten ze perfect :)
 
Ja man, echt een vage maat ook 42 2/3de, zonder klittenband zitten ze klein beetje losjes maar met het klittenband zitten ze perfect :)
bij mijn schoenen heb ik dat ook maar als je die bar op je rug hebt en merk je daar niks van
 
Squat
2x8x80
1x8x60 (ass to the grass, met schoenen nog steeds butt wink)
Ik upload straks filmpje van de 80kg
Squats voelde goed aan, sta idd een stuk steviger in mn schoenen (pun not intended)

OHP
2x8x56
1x6x56
Slow but steady komen we er

Leg Ext Myo
35kg
20-5-5-5

Calf Raise Myo
BW
20-5-5-5

Single Leg Curl Myo
6kg
20-5-5-5
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven