- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Wow die hartjes op die patta zijn echt gangsta bro!Dit lijkt mij wel ongeveer even plat als Vans toch?
Ik ga sowieso enkelmobiliteit oefeningen toepassen
Gamma x PPL Log
- Topic starter Vypaw
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.514
- Weergaven 90.585
- Volgers 46
- Status
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Sowieso neef
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Je verliest alle tightness beneden, blijf daar alles onder spanning houden
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Squat
3x8x70
OHP
1x8x56
1x7x56
1x6x56
Estimated 1rm komt steeds meer in de buurt van BW
RDL
4x8x90
Leg Ext Myo
35kg
18-5-5-5
Standing Leg Curl Myo
10kg
20-5-5-5
Calf Raise Myo
BW+10kg
20-5-5-5
Ochtendgewicht is 75,5 atm
Voel me wel zeer goed nu nog op dit gewicht
3x8x70
OHP
1x8x56
1x7x56
1x6x56
Estimated 1rm komt steeds meer in de buurt van BW
RDL
4x8x90
Leg Ext Myo
35kg
18-5-5-5
Standing Leg Curl Myo
10kg
20-5-5-5
Calf Raise Myo
BW+10kg
20-5-5-5
Ochtendgewicht is 75,5 atm
Voel me wel zeer goed nu nog op dit gewicht
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Armen beginnen eindelijk groter te worden voor mn gevoel, straks even meten
Dit terwijl ik niet echt hele erge focus heb op armen (meestal wisselende oefeningen en gewichten & geen progressive overload)
Ook heb ik een nieuwe ader gespot op mn bicep, vind vascularity altijd wel sick.
Ik dacht altijd dat een lager vet % voor aders zorgde maar ik ben nu weer aan het bulken dus geen idee hoe die er komt.
Pas sinds 1 jaar dat ik ook daadwerkelijk veins op mn onderarmen heb.
Pullday wat aangepast, vond huidige pull niet leuk, ben nu wel tevreden met het schema.
Lat Pulldown (Focus op stretch & squeeze & TuT)
4x15x51
Low Row (Focus op stretch & squeeze)
4x15x55
Rope Prayer (Focus op TuT)
4x15x20
Face Pulls
3x12x35
Banded Face Pulls (Myo)
20-5-5-5
Rope Curl
3x12x25
Barbell Curl (Focus op TuT & squeeze)
3x8x20
Dit terwijl ik niet echt hele erge focus heb op armen (meestal wisselende oefeningen en gewichten & geen progressive overload)
Ook heb ik een nieuwe ader gespot op mn bicep, vind vascularity altijd wel sick.
Ik dacht altijd dat een lager vet % voor aders zorgde maar ik ben nu weer aan het bulken dus geen idee hoe die er komt.
Pas sinds 1 jaar dat ik ook daadwerkelijk veins op mn onderarmen heb.
Pullday wat aangepast, vond huidige pull niet leuk, ben nu wel tevreden met het schema.
Lat Pulldown (Focus op stretch & squeeze & TuT)
4x15x51
Low Row (Focus op stretch & squeeze)
4x15x55
Rope Prayer (Focus op TuT)
4x15x20
Face Pulls
3x12x35
Banded Face Pulls (Myo)
20-5-5-5
Rope Curl
3x12x25
Barbell Curl (Focus op TuT & squeeze)
3x8x20
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Squat
3x8x80
Krijg meer feeling hoe diep ik moet gaan, maar nog steeds niet 100%
OHP
1x8x56
1x7x56 helemaal kut wrist wrap schoot los bij 3e rep als dit niet gebeurde had ik denk ik wel 8 reps hier kunnen pakken
1x6x56
Nog een vraagje betreft vorm, wat denken jullie van deze arch?
Is het te extreem of?
Ik vind dit wel de meest prettige houding
(Dit was de eerste set, de laatste rep was ook compleet maar staat niet op film)
RDL
4x8x90
Leg Ext Myo
35kg
16-4-4-4
Calf Raise Myo (tijdsnood)
BW
20-5-5-5
3x8x80
Krijg meer feeling hoe diep ik moet gaan, maar nog steeds niet 100%
OHP
1x8x56
1x7x56 helemaal kut wrist wrap schoot los bij 3e rep als dit niet gebeurde had ik denk ik wel 8 reps hier kunnen pakken
1x6x56
Nog een vraagje betreft vorm, wat denken jullie van deze arch?
Is het te extreem of?
Ik vind dit wel de meest prettige houding
(Dit was de eerste set, de laatste rep was ook compleet maar staat niet op film)
RDL
4x8x90
Leg Ext Myo
35kg
16-4-4-4
Calf Raise Myo (tijdsnood)
BW
20-5-5-5
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Toch maar gekozen om schoeisel te bestellen @Brab0
Nu ff hopen dat ze goed fitten
Filmpje coming soon
Nu ff hopen dat ze goed fitten
Filmpje coming soon
Bijlagen
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.792
- Waardering
- 6.468
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Andere kleur was 40-50 euro duurder dus dan maar shinen met rozeBeetje homofiele kleur maar wel dikke patta's
Of mag je dat niet meer zeggen tegenwoordig
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Flat Bench
2x6x88
2x5x88 (stootte hier tegen rack aan waardoor ik balans verloor, anders had ik denk ik wel 3 sets van 6 gehad)
1x4x88
1x3x88
Gister gedronken, warming-up sets voelde al zwaar aan. Maar de eerste 2 sets gingen op de een of andere manier heel easy.
Flyes
4x12x15
Side Raise Myo
6,5
20-5-5-5
Bent Over Side Raises
4x12x6,5
Tricep beetje gefreestyled
2x6x88
2x5x88 (stootte hier tegen rack aan waardoor ik balans verloor, anders had ik denk ik wel 3 sets van 6 gehad)
1x4x88
1x3x88
Gister gedronken, warming-up sets voelde al zwaar aan. Maar de eerste 2 sets gingen op de een of andere manier heel easy.
Flyes
4x12x15
Side Raise Myo
6,5
20-5-5-5
Bent Over Side Raises
4x12x6,5
Tricep beetje gefreestyled
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Lat Pulldown (Focus op stretch & squeeze & TuT)
4x15x52
Standing Low Row (Focus op stretch & squeeze)
4x15x30
Dit was echt ff een lekkere variant, hou ik erin
Rope Prayer (Focus op TuT)
2x20x21
2x12x21
Had even een brein error hier
Face Pulls
3x12x40
Banded Face Pulls (Myo)
20-5-5-5
Rope Curl
3x12x25
Barbell Curl (Focus op TuT & squeeze)
3x8x22
De fancy ass roze cinderella patta's zijn binnen, morgen maar gelijk ff uittesten bij legday
4x15x52
Standing Low Row (Focus op stretch & squeeze)
4x15x30
Dit was echt ff een lekkere variant, hou ik erin
Rope Prayer (Focus op TuT)
2x20x21
2x12x21
Had even een brein error hier
Face Pulls
3x12x40
Banded Face Pulls (Myo)
20-5-5-5
Rope Curl
3x12x25
Barbell Curl (Focus op TuT & squeeze)
3x8x22
De fancy ass roze cinderella patta's zijn binnen, morgen maar gelijk ff uittesten bij legday
- Lid sinds
- 24 sep 2020
- Berichten
- 1.212
- Waardering
- 2.065
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Ja man, echt een vage maat ook 42 2/3de, zonder klittenband zitten ze klein beetje losjes maar met het klittenband zitten ze perfect
- Lid sinds
- 24 sep 2020
- Berichten
- 1.212
- Waardering
- 2.065
bij mijn schoenen heb ik dat ook maar als je die bar op je rug hebt en merk je daar niks vanJa man, echt een vage maat ook 42 2/3de, zonder klittenband zitten ze klein beetje losjes maar met het klittenband zitten ze perfect
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Squat
2x8x80
1x8x60 (ass to the grass, met schoenen nog steeds butt wink)
Ik upload straks filmpje van de 80kg
Squats voelde goed aan, sta idd een stuk steviger in mn schoenen (pun not intended)
OHP
2x8x56
1x6x56
Slow but steady komen we er
Leg Ext Myo
35kg
20-5-5-5
Calf Raise Myo
BW
20-5-5-5
Single Leg Curl Myo
6kg
20-5-5-5
2x8x80
1x8x60 (ass to the grass, met schoenen nog steeds butt wink)
Ik upload straks filmpje van de 80kg
Squats voelde goed aan, sta idd een stuk steviger in mn schoenen (pun not intended)
OHP
2x8x56
1x6x56
Slow but steady komen we er
Leg Ext Myo
35kg
20-5-5-5
Calf Raise Myo
BW
20-5-5-5
Single Leg Curl Myo
6kg
20-5-5-5
- Status
