Als je kijkt naar de heup, kan je tot een bepaald aantal graden zakken, alvorens de onderrug gaat meespelen. Weet even de benaming daarvan niet. Je moet als het ware ruimte maken voor het openen van de heup.
Als je rechtop staat en de knie optrekt, zal dit minder ver kunnen dan wanneer je knie verder naar buiten staat. Als je knie verder naar buiten gaat, heeft de heup meer ruimte om te openen en kan je knie verder omhoog.
Dit kan terug vertaald worden naar de squat. Als je smaller staat, zal je minder diep kunnen zakken, daarom is voor small stance veel enkelmobiliteit nodig of power lifters (of verhoging). Als je breder staat kan je dieper zakken.
kan even de filmpjes niet vinden van hoe je dit kan testen...
Enkelmobiliteit verbeteren kan inderdaad ook helpen.
Misschien heb je hier wat aan:
153 likes, 9 comments - miloeducation op May 12, 2020: "Techniek Video: Hoe bepalen we de ideale voet- en heuppositie tijdens de squat?⠀ ⠀ Als we kijken naar de ‘ideale’ voetpositie dan hebben we te maken met factoren die voor iedereen ideaal zijn en factoren die ideaal zijn voor een persoon. ⠀...
www.instagram.com
Enkel mobiliteit verbeteren:
200 likes, 23 comments - miloeducation op February 5, 2020: "Hoe verbeter je je enkelmobiliteit? (met test) ⠀ ⠀ In deze video laat ik je zien wat een beperkte enkelmobiliteit voor effect heeft op een oefening als de Squat. Vervolgens gaan we met de ‘5 inch’ wall test bepalen of we te maken...
www.instagram.com
