Gamma x PPL Log

[Vypaw]

Op naar de 150

Klik om te verkleinen...

Als dat zo zou zijn zou ik een Nederlands record te pakken hebben denk ik (voor mijn gewichtsklasse dan)
Doel voor nu is 120 dan bench ik meer dan 95% van de hele gym

 

[kazamafury]

Ik snap helemaal wat je bedoelt, zit nu op 3,6k
Eerder heb ik het ook zo gedaan en ik kan sowieso leven op heel weinig calorieen
Wil ook niet te lang cutten, ik doe liever kleine intense periodes dan langzame minder intense periodes

Klik om te verkleinen...

Niet bang voor massavernietigingswapens (wtf autocorrect bedoel massaverlies)bij zo’n groot kcal verschil?

 

[Gast 678853]

Zit je nu ook al in een cut?

 

[Vypaw]

Niet bang voor massavernietigingswapens (wtf autocorrect bedoel massaverlies)bij zo’n groot kcal verschil?

Klik om te verkleinen...

Ik dacht al
Maar nee, zodra ik geen drastische intensiteit + kracht verlies lijd denk ik dat het wel goed moet komen.
Ik wil naar de 72 nu, ben ook best wel vettig voor mijn doen dus er mag wel behoorlijk wat af

 

[Vypaw]

Zit je nu ook al in een cut?

Klik om te verkleinen...

Yesss, 2000 kcal per dag nu sinds 3 dagen

 

[Gast 678853]

Heftige cut gelijk, hopelijk blijft je kracht vooruit gaan

 

[Vypaw]

Heftige cut gelijk, hopelijk blijft je kracht vooruit gaan

Klik om te verkleinen...

Hoop het ook man, streefgewicht is 72 maar ik denk dat ik hier binnen een maandje al op kan zitten.
Vanuit daar even verder evalueren.
Wil het liefst zo snel mogelijk weer bulken

 

[Gast 678853]

Begrijp ik, cutten is kut

 

[Vypaw]

OHP
5x52,5
3x60
3x67,5 (1+'er), heel blij mee. Kom steeds dichterbij bodyweight press. (Is een e1rm van 73,3)
Ook weeg ik nu 's Ochtends 76 i.p.v 78
Kracht gaat echt heel lekker
3x62,5
3x60
3x55
3x52,5
5x50
5x45

Pull Ups
3x8xBW

Rope Prayer
3x12x25

Face Pulls
3x12x45

Bicep Rope Curl
3x10x27

Barbell Curl
3x12x30

 

[Apw]

Bodyweight ohp is wel dik ja. Dan heb ik nog ff te gaan lol

 

[HardcoreMachine]

Gaat lekker man !

 

[ThaWasteland]

Dus hier gebeurt het allemaal

In 💪

 

[Vypaw]

Bodyweight ohp is wel dik ja. Dan heb ik nog ff te gaan lol

Klik om te verkleinen...

Hahaha ja, niets voor niets een "short man's lift"
Kleinere armen maken presses wel een stuk makkelijker, daarentegen is een deadlift weer een grotere opgave voor mij

Gaat lekker man !

Klik om te verkleinen...

Thanks man

Dus hier gebeurt het allemaal

In 💪

Klik om te verkleinen...

Welkom

 

[Onit]

Ook niet lang in de bulk gezeten dan?

 

[Vypaw]

Ook niet lang in de bulk gezeten dan?

Klik om te verkleinen...

Vorig jaar in maart m'n eerste cut gedaan tot juni, toen vanaf juni tot januari 2021 gebulkt
Vanaf januari 2 weken minicut gedaan
Vanaf daar weer verder gebulkt en nu weer aan het cutten
Dit was in juni vorig jaar:

Moest dus weer genoeg eten om op redelijk gewicht te komen

 

[Vypaw]

Squat (1-2 sec paused)
5x40
5x60
3x82,5
5x82,5
7x82,5
4x82,5
6x82,5
8x82,5
Goede diepte, begint best licht aan te voelen nu

RDL
3x6x104

Leg Ext
3x12x37

Calf Raise Myo BW

 

[Vypaw]

Gisteren:

Bench
8x70
6x80
3x4x92,5@9 ging erg moeizaam,
5x85
6x80
7x75
8x70

Incline (1-2 sec paused)
6x42,5
5x55
3x62,5
5x62,5
7x62,5
4x62,5
6x62,5
8x62,5

Vandaag:

OHP
6x37,5
5x42,5
3x50
5x50
7x50
4x50
6x50
8x50

Front Delts waren echt gefrituurd door gisteren

 

[Gast 678853]

Wel heftig veel push volume man, doe je nog pull assistance?

 

[Apw]

Hee deze training heb ik van de week ook gedaan haha. Front delt terror dit schema he, t*ring

 

[Vypaw]

Wel heftig veel push volume man, doe je nog pull assistance?

Klik om te verkleinen...

Ja man, pullups, facepulls & lat prayers meestal
Maar keuze voor rug is beetje karig in de gym waar ik train

Hee deze training heb ik van de week ook gedaan haha. Front delt terror dit schema he, t*ring

Klik om te verkleinen...

Ja echt bizar 😂 blij dat ik nog een legday zonder delt volume tussendoor heb