Fitness Seller

Gamma x PPL Log


Bezoekers in topic

Vypaw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
24 aug 2020
Berichten
2.262
Karma
3.159
Lengte
1m72
Massa
76kg
Vetpercentage
17%
Squats
5x87,5
3x97,5
5x110 (1+er)
Wel parallel, volgende training 112,5 doen en ff wat meer focus op diepte dan reps
Denk dat ik dieper dan parallel 3 reps had gehad
Al met al zeker niet ontevreden
3x102,5
3x97,5
3x92,5
5x87,5
5x80
5x75

RDL
3x6x107

Leg Ext
3x12x38

Calf Raise Myo BW
 

Vypaw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
24 aug 2020
Berichten
2.262
Karma
3.159
Lengte
1m72
Massa
76kg
Vetpercentage
17%
Bench
5x80
3x92,5
3x104 (1+er) verloor mn spanning 2e rep doordat mn voeten verschoven. Geen goede bar path. Wel zonder bounce.
3x97,5
5x92,5
3x85
5x80
3x75
5x70

CGBP (1-2sec paused)
6x42,5
5x55
3x62,5
5x62,5
7x62,5
4x62,5
6x62,5
8x62,5
Ez

Side raises
3x20x5

Seated Tricep Overhead Ext
3x12x28
 

Vypaw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
24 aug 2020
Berichten
2.262
Karma
3.159
Lengte
1m72
Massa
76kg
Vetpercentage
17%
Beetje mezelf teleurgesteld maar eigen fout

OHP
5x55
3x62,5
0x71,5 (planning was 70 maar eigenwijs)
2x70,5 wilde 3 reps halen maar denk dat de 71,5 attempt t heeft verneukt voorderest wel 100% stricte press dus prima qua techniek
3x65
3x62,5
3x57,5
5x55
5x50
10x47,5

Moet volgens nSuns alsnog 2,5kg adden
Dus volgende OHP attempt wordt 72,5, benieuwd hoe dat af gaat lopen, denk dat ik plateau ga aantikken

+ Wat rug en bicep

Morgen misschien plan afwijken en equipped (vriend van me met de sbd knee sleeves & belt) 1rm squat testen
Nog nooit equipped gesquat tho, uberhaupt kijken of t door gaat maar lijkt me wel lachen
Verbrand zo veel op het werk dat ik al 2 dagen
(morgen 3) rond de 1500 kcal leef met 0,0 honger :o
 

Vypaw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
24 aug 2020
Berichten
2.262
Karma
3.159
Lengte
1m72
Massa
76kg
Vetpercentage
17%
Gisteren 9 uur gewerkt, vandaag 8 uur gewerkt
Total los
Vanochtend gaan werken met koppijn, keelpijn, diarree, constant koude rillingen en bizarre onderrug spierpijn (vorige keer dat dit gebeurde had ik de griep) but we made it
Vandaag niet gaan trainen, ook geen tijd meer voor
Denk dat ik me zo tering slecht voelde omdat ik afgelopen 3 dagen echt heel weinig gegeten heb, dus heb net even durum doner naar binnen geschoven en 20 minuten lang tering heet gedouched
Gaat nu al wat beter, vanavond ff goed slapen en hopelijk morgen weer fit
 

ThuggishRuggish

🐕‍🦺
Elite Member
Lid geworden
28 mei 2014
Berichten
26.249
Karma
37.100
Beterschap
Screenshot_20210321-210046_WhatsApp.jpg
 

Vypaw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
24 aug 2020
Berichten
2.262
Karma
3.159
Lengte
1m72
Massa
76kg
Vetpercentage
17%
Nog beetje ziekjes
Squat (1 sec paused)
5x40
5x60
3x85
5x85
7x85
4x85
6x85
6x85 (moest 8 zijn maar lukte niet)

RDL
3x6x109

Leg Ext
3x12x37

Calf Raise Myo BW
 

Vypaw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
24 aug 2020
Berichten
2.262
Karma
3.159
Lengte
1m72
Massa
76kg
Vetpercentage
17%
Wss toch wel corona dus ff weekje niet sporten
Opzich geen probleem, gebruik ik deze week ff als "deload/rust"
 

Vypaw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
24 aug 2020
Berichten
2.262
Karma
3.159
Lengte
1m72
Massa
76kg
Vetpercentage
17%
75kg ochtend gewicht nu
Overal begint spierpijn beetje te steken maar thats it
Denk dat ik zondag gewoon weer kan gymmen
Heb 0 eetlust dus cutten is echt ez nu
Enige probleem is dat ik max 900 stappen op een dag zet
Morgen maar gewoon ff rondje lopen, kan geen kwaad
Macros zien er nu als volgt uit:
Screenshot_20210325-234546.jpg

Mag nog wat hoger in mn vet zitten op het moment maar alles wat ik naar binnen werk is bijna alleen maar eiwit
 
  • Like
Waarderingen: Apw

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
18.914
Karma
28.256
Niet cutten wanneer je niet kunt trainen.
 

Vypaw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
24 aug 2020
Berichten
2.262
Karma
3.159
Lengte
1m72
Massa
76kg
Vetpercentage
17%
Niet cutten wanneer je niet kunt trainen.
Rond onderhoud eten gaat niet lukken ben ik bang :o
Heb al moeite met mn 2000 kcal aan te tikken
 

Vypaw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
24 aug 2020
Berichten
2.262
Karma
3.159
Lengte
1m72
Massa
76kg
Vetpercentage
17%
Vloeibare kcals lukt ook niet? Pak volle chocomelk?
Heb dat allemaal niet in huis en kan het ook niet meer halen :p
Maar ik ga zondag al weer trainen, weet niet of het een ramp is als ik een weekje gecut heb zonder te trainen
Misschien niet het meest optimaal idd
 

Vypaw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
24 aug 2020
Berichten
2.262
Karma
3.159
Lengte
1m72
Massa
76kg
Vetpercentage
17%
Vandaag weer gebenched, ging dat ff kut

Flat Bench
8x70
6x80
3x4x92,5 wel vol, maar echt shit form
5x85
6x80
7x75
8x70

Incline Bench
3x65
5x65
7x65
4x65
6x65
8x65

+accessoires tricep & schouder
 

Vypaw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
24 aug 2020
Berichten
2.262
Karma
3.159
Lengte
1m72
Massa
76kg
Vetpercentage
17%
Conditie is flink getackled
Ochtendgewicht 74
Armen beginnen droger te worden

OHP
6x37,5
5x42,5
3x52,5
5x52,5
7x52,5
4x52,5
6x52,5
8x52,5

+ Wat accessiores rug & bicep
 

Vypaw

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
24 aug 2020
Berichten
2.262
Karma
3.159
Lengte
1m72
Massa
76kg
Vetpercentage
17%
Dit gaat mn laatste week nSuns worden, kan het op het moment conditioneel niet aan

Net 1x112,5 gesquat en hierna faalde de 2e rep, laatste keer squatten had ik nog 5x110 dus flink balen

Even kijken wat ik hierna ga doen
 

Naar boven