XXL Nutrition

Gamma x PPL Log

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #523
  • Topic Starter Topic Starter
  • #525
Squat
3x3x102
Niet eens goed parallel dus nog maar wat shitload aan sets met 60kg gedaan voor diepte gevoel

Ben er laatste week echt niet bij met mn hoofd en ik wordt er fucking gek van 🙃

Denk dat de cut er mentaal ook wel goed in begint te hakken

SLDL
3x20x62

Leg Ext
3x12x40
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #527
Vypaw zei:
Ja de ene keer lukt het wel de andere keer niet, dus denk dat ik idd wat meer op m'n stance moet letten
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Komt heus wel. Toen ik herbegonnen was puur op diepte en nu zit ik qua hogere werksets ook redelijk goed. Die flow vind je wel. Ook jezelf toelaten als je hogere weights gaat draaien dat je op parallel zit. Het is geen rocket science :p Dat automatisme vind je wel.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #529
Meer techniek shizzle

Paused Bench 1-2 sec
3x3x87
1x5x80 (2-3 sec)

Incline Bench (langzaam excentrisch)
3x3x85

Standing Unilateral Shoulder Press
3x12x20.1

Side Raises
3x20x5

Tricep Pushdown
3x12x25

Tricep Overhead Ext
1x12x25
2x10x25
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #530
Ik vind het overigens veel makkelijker om tijdens een paused bench de spanning los te laten en dan na de secondes weer te pushen
Iemand anders die dit ook heeft?
 
Vypaw zei:
Ik vind het overigens veel makkelijker om tijdens een paused bench de spanning los te laten en dan na de secondes weer te pushen
Iemand anders die dit ook heeft?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
En dan ligt hij op je borst? De pecs kunnen wel even uitrusten, maar aan de andere kant begin je dan wel van heel laag, dat maakt het weer moeilijker.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #532
neet61 zei:
En dan ligt hij op je borst? De pecs kunnen wel even uitrusten, maar aan de andere kant begin je dan wel van heel laag, dat maakt het weer moeilijker.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Jup, vind de constante spanning zwaarder, terwijl je van een uitgeruste positie opeens moet drukken eigenlijk zwaarder zou moeten zijn, zou je denken dan
 
Vypaw zei:
Jup, vind de constante spanning zwaarder, terwijl je van een uitgeruste positie opeens moet drukken eigenlijk zwaarder zou moeten zijn, zou je denken dan
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Tja, ik vind de pauzed bench ook niet zo zwaar, terwijl pauzed of pinned squats een marteling zijn.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #534
OHP paused
2x3x62,5
1x2x62,5

Dit is estimated ongeveer een paused OHP van 68,nogwat
Ik weeg nu 69,2 dus kan er wel vanuit gaan dat body OHP er nu 100% in zit
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #539
Hele dag gewerkt, kapoet, morgen en overmorgen weer

Squat
4x5x95 ez

SLDL (Voel deze veel beter dan RDL's, dus weer ff langzaam opbouwen)
3x12x70

Leg Ext
3x12x40

Beetje tricep voor de lol gedaan, kan morgen niet gymmen door werk dus heb verplicht rustdag

Zieke cravings gehad afgelopen week, net ff goed veel KFC op, hoop dat dat de vette honger stilt voor de aankomende weken :p
 
Moet af en toe kunnen. Had gehoord dat de double big tasty weer terug is. Van de week waarschijnlijk nog ff eentje halen
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

RednasNL
Reds nieuwe Log
Reacties
17
Weergaven
261
AK
A
Brownie
Log Brownie88
2 3
Reacties
49
Weergaven
2.807
GruX
GruX
D
Log van Ryan en Dennis (junior en senior)
2
Reacties
26
Weergaven
3.085
Dennisb1982
D
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.036
Mentat
Mentat
K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.707
neet61
neet61
Terug
Naar boven