Gamma x PPL Log

[neet61]

Bijzonder

 

[Vypaw]

Gekke spierpijn, heel lichtjes benen getrained, beetje tricep
Niet het loggen waard

Morgen rustdag

 

[Vypaw]

Gisteravond mezelf sterk kunnen houden, niet gedronken 😎

Vanochtend 67,4 kg uit het niets zal wel veel vocht zijn ofzo

Hier een foto van 68kg vorig jaar (links)

Hier een foto van 68kg nu (rechts)

Denk dat ik wel redelijk wat VVM ben gegained afgelopen jaar

 

[Apw]

Goeie gains

 

[Stijneke]

Toch zeker zichtbaar! Mooi resultaat!

 

[neet61]

Denk dat ik wel redelijk wat VVM ben gegained afgelopen jaar

Klik om te verkleinen...

Ja man, echt meer kracht en spier zichtbaar!

 

[Vypaw]

Vandaag push gehad, niets speciaals, morgen pull, ook niets speciaals
Even kijken wat we voor schema gaan runnen vanaf dinsdag

 

[Vypaw]

Gisteren rug gedaan
En zojuist eindelijk weer getraind in de gym
t*ring lekkere pomp

Flat Bench (2 sec paused(
3x5x82,5
1x4x82,5 laatste rep mn positie verneukt en daardoor roll of shame moeten doen (wel 90% omhoog)

Incline Dumbells
Een van de betere oefeningen imo
Lekker excentrisch langzaam gedaan
3x12x24 ez

Cable Flyes
Goede mmc focus
3x12x12,5 ez

Unilateral Standing Shoulder Press
3x10x20

Side Raises
3x20x6

Tricep Pushdown
3x12x21,5

Single Handed Tricep Pushdown
3x12x7,5

Skullcrushers
3x12x22,5

Vooral gefocust op techniek overal

Afgelopen 2 dagen iets te veel ben & jerries gegeten. Had dikke cravings
Wel beide dagen 2 uur gewandeld en net nog halfuurtje cardio gedaan
Donderdag feestje, zaterdag japanse curry (kcal bom) dus even kijken hoe we die gaan fixen

De pomp die ik zojuist had daar kon het afgelopen halfjaar homegym niet tegen op

Edit: Ochtendgewicht tussen 67,5-68 nu

 

[Vypaw]

Echt 0 zin om te loggen, ik doe nu beetje freestyle qua trainingen, even kijken hoeveel gewicht enzo
Vanaf volgende week weer volgens schema trainen
Moet hem alleen nog ff schrijven

 

[kazamafury]

Doe je mee collosus anders? Ik heb wel een pdf voor je

 

[Vypaw]

Doe je mee collosus anders? Ik heb wel een pdf voor je

Klik om te verkleinen...

Klinkt interessant, kan je hem doorsturen?
Ik heb eventueel creeping death 2.0 voor je, mocht je die willen/nog niet hebben

 

[Kid_goku]

Gisteravond mezelf sterk kunnen houden, niet gedronken 😎

Vanochtend 67,4 kg uit het niets zal wel veel vocht zijn ofzo

Hier een foto van 68kg vorig jaar (links)

Hier een foto van 68kg nu (rechts)

Denk dat ik wel redelijk wat VVM ben gegained afgelopen jaar

Klik om te verkleinen...

Goeie progress man. Wat is je lengte? Als je ook rond de 175 bent dan weet ik wat ik kan verwachten rond de 70kg

 

[Vypaw]

Goeie progress man. Wat is je lengte? Als je ook rond de 175 bent dan weet ik wat ik kan verwachten rond de 70kg

Klik om te verkleinen...

Thanks Ben 1m72 ook

 

[Vypaw]

Vanavond ff flut training, 1rm bench uit testen, best benieuwd wat er nu nog van over is

Ik ga volgende week beginnen met Project Colossus (thanks to @kazamafury )

 

[Vypaw]

Morgen even wegen, wellicht dat ik een diet break van n weekje ga toepassen en dan in juni nog door ga cutten
De schouder naar bicep vein begint goed door te komen in de juiste belichting maar ik wil hem constant zien

 

[Vypaw]

30 minuten cardio gepompt, -/+ 450 kcal
Morgen wss armen of iets, en dan maandag pull zonder bicep. Vanaf maandag dan het schema volgen

 

[ThaWasteland]

30 minuten cardio gepompt, -/+ 450 kcal
Morgen wss armen of iets, en dan maandag pull zonder bicep. Vanaf maandag dan het schema volgen

Klik om te verkleinen...

Hoezo train jij elke keer in de nacht?

 

[Vypaw]

Hoezo train jij elke keer in de nacht?

Klik om te verkleinen...

Heb het deze week toevallig overdag heel druk met werk/school gehad, 's Avonds verjaardagen en shit gehad dus ook geen tijd, dus dan maar 's Nachts
Vanaf volgende week zal dat wel weer minderen, heb constant een privé gym dus dat is wel zeer relaxed

 

[ThaWasteland]

Heb het deze week toevallig overdag heel druk met werk/school gehad, 's Avonds verjaardagen en shit gehad dus ook geen tijd, dus dan maar 's Nachts
Vanaf volgende week zal dat wel weer minderen, heb constant een privé gym dus dat is wel zeer relaxed

Klik om te verkleinen...

Ahhh oke dacht miss is het via Ronald mcdonald fonds ofzo

 

[neet61]

Heb het deze week toevallig overdag heel druk met werk/school gehad, 's Avonds verjaardagen en shit gehad dus ook geen tijd, dus dan maar 's Nachts
Vanaf volgende week zal dat wel weer minderen, heb constant een privé gym dus dat is wel zeer relaxed

Klik om te verkleinen...

Waarom ook niet?
Heb je wel eens een plaatje van je privé gym gemaakt?