Gamma x PPL Log

[Vypaw]

Slight Incline Press (3/4e lockout)
3x8x32

Explosive Push Ups op 2 platen
1x20
1x15
Voeten op bankje push up
1x12

Pec Deck squeeze + 15 sec iso hold
2x12x45

Reverse Pec Deck
2x25x35

Shoulder Press 3/4 lockout
2x12x22

Tricep Pushdown Double Single Handed
2x12x19

Nog wat junk volume tricep & schouder

Cardio + 10k stappen gedaan

 

[Vypaw]

Die vriend van mij zit morgen op piek carb load tot hoever ik het heb gezien vind ik het niet echt worth en hij doet alles echt precies volgens de boekjes

 

[neet61]

Die vriend van mij zit morgen op piek carb load tot hoever ik het heb gezien vind ik het niet echt worth en hij doet alles echt precies volgens de boekjes

Klik om te verkleinen...

dat doe je toch als je >20 k gaat hardlopen?

 

[Vypaw]

dat doe je toch als je >20 k gaat hardlopen?

Klik om te verkleinen...

Nee niet persê
Hij doet het voor de glycogeen supercompensatie om de spieren vol te maken
Zou je iets van 130% moeten geven

 

[Vypaw]

dat doe je toch als je >20 k gaat hardlopen?

Klik om te verkleinen...

Glycogeen laden - PeterBond.nl

Wat is glycogeen? Glycogeen is dé manier van je lichaam om suiker (glucose) op te slaan voor later gebruik. Wanneer je brood, rijst, of welke andere vorm van koolhydraten waarin glucose (of galactose, wat snel wordt gemetaboliseerd tot glucose) zit opeet, wordt het glucose opgenomen door je...

peterbond.nl

 

[neet61]

Nee niet persê
Hij doet het voor de glycogeen supercompensatie om de spieren vol te maken
Zou je iets van 130% moeten geven

Klik om te verkleinen...

130% op basis van spierglycogeen hè. Als spieren normaal 1% glycogeen bevatten gaat het nu naar 1.3%. Dan kan net iets helpen bij een BB wedstrijd of een fotoshoot, maar zal bij 'normale' mensen niet opvallend zijn.

 

[Vypaw]

Dan kan net iets helpen bij een BB wedstrijd of een fotoshoot,

Klik om te verkleinen...

Fotoshoot is ook zn bedoeling

 

[Vypaw]

Ochtendgewicht 65,8

Ik ga gewoon doorzetten tot eind juni, geen carbload, gewoon kijken hoever ik met mn cut kan komen (ookal ligt het onder de 65kg)

Mn kracht gaat niet zo lekker, maar mn bovenlichaam massa blijft redelijk het zelfde (ben alleen goed veel volume op mn schouders kwijt)

Denk dat ik over 3 weken een goede basis heb op een goede periode te leanbulken

Vanavond terras, dus vanmiddag denk nog ff wat cardio

 

[ThaWasteland]

Staat ie weet hoor

 

[Brab0]

Die kat/poes Wat zou’ie toch denken?

 

[Vypaw]

Die kat/poes Wat zou’ie toch denken?

Klik om te verkleinen...

Dat vraag ik mezelf ook heel vaak af

 

[RonnReeves]

Dat vraag ik mezelf ook heel vaak af

Klik om te verkleinen...

Volgens mij is de kat onder de indruk van je fysiek. En katten zijn niet gauw ergens van onder de indruk

 

[neet61]

Slanke core, fysiek ziet er veel massiever uit dan 66 kg!

 

[Vypaw]

Slanke core, fysiek ziet er veel massiever uit dan 66 kg!

Klik om te verkleinen...

Vind de gezichten altijd wel grappig als ik zeg dat ik 66kg weeg
Maar dat is natuurlijk ook omdat ik niet erg lang ben

 

[Frenzy1]

goeie rug hoor

 

[Vypaw]

Ben volgens mij nog steeds dronken
Ewaja

60 sec rust

Lying Leg Curl
2x15x49
1x12x49

Leg Press hoge voet positie + wide stance
2x10x145

Leg Ext
3x6x84

Sissy Squat
1x40
1x25 + 8kg

Calf Raise
2x10+10 partials + 10 sec iso hold x 100

+ Cardio meuk

 

[Vypaw]

Gisteren niet echt getracked gewoon beetje genoten van het eten, wel iets van 900+ kcal cardio

Nu ook ff cardio aan t pompen 300-450 kcal
Vanavond nog uurtje wandelen

Conditie is goed toegenomen, gisteren voor de lol even all out gerend op de loopband en ik hield het voor mijn doen goed vol

Iemand in mn gym die kwam naar me toe met dat hij wilde gaan kuren, als hij het gaat doen houdt hij me up to date, qua fysiek zitten hij en ik wel op hetzelfde level, ik ben net ietsjes droger maar hij is nu ook aan het cutten

Love handles zijn definitief weg nu

 

[Frenzy1]

je bent echt lekker bezig Vypaw. Flink geshred. Interessant om iemand te gaan volgen die gaat kuren. Ik ben benieuwd hoe snel die progressie gaat boeken tov jou. Maar maakt het waarschijnlijk alleen maar interessanter voor jou om ook te kuren denk ik.

 

[Vypaw]

je bent echt lekker bezig Vypaw. Flink geshred. Interessant om iemand te gaan volgen die gaat kuren. Ik ben benieuwd hoe snel die progressie gaat boeken tov jou. Maar maakt het waarschijnlijk alleen maar interessanter voor jou om ook te kuren denk ik.

Klik om te verkleinen...

Thanks man! Ik ben ook heel erg benieuwd hoe zijn progressie zal verlopen en het kan inderdaad 2 kanten op gaan. Stel z'n hele kuur gaat mis en z'n fysiek ziet er niet uit zal het me wel afschrikken, maar stel hij groeit er kei lekker op dan ga ik er ook wel meer naar neigen
Al met al kom ik wel steeds meer mensen tegen die wel een keer een kuurtje willen proberen, deze guy kwam namelijk naar mij toe en zei: "Ik hoorde dat jij ook misschien wilde kuren? Want ik zit zelf ook te twijfelen om het te doen".
Ik vind het alleen maar interessant als mensen in mijn omgeving gaan kuren om te kijken hoe dat bij iemand uitpakt

 

[Frenzy1]

ja het lijkt mij ook super interessant om mensen die je kent te volgen die dat gaan doen. Ik weet dat ik zelf nog zoveel eruit kan halen voor ik dit punt heb bereikt. De discipline is er, nu nog de resultaten boeken en een zekere mate van advanced level krijgen en dan zie ik wel weer verder