- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Zodra ik eigenkracht zie ga ik er niet eens naar kijken, wappie site.
Gamma x PPL Log
- Topic starter Vypaw
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.514
- Weergaven 90.576
- Volgers 46
- Status
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
jojo94
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 apr 2012
- Berichten
- 369
- Waardering
- 325
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 14%
Ok dat wist ik niet, dacht dat het ook onder sarms viel. maar los daarvan ben ik meer van de middelen die er al jaren zijn en waarvan de lange termijn effecten ook van bekend zijn. Voordat ik ga kuren wil ik eerst een bloedtest doen om te kijken of alles good 2 go is voordat ik daarmee aan de slag ga, en wil eigenlijk nog ff stoppen met roken..... maar mocht het zover zijn zit ik er wel aan te denken om het te gaan loggen ook voor feedback van anderen en om het zelf terug te kunnen zien maarja ben normaal niet zo'n log persoon maar ga me best doenMk-667 valt niet onder de categorie sarms gezien het niets met je testosteron waardes doet (alhoewel veel mensen wel denken dat het een sarm is)
Sarm staat voor selective androgen receptor modulator, maar Mk-667 doet zelf niets met je androgene receptoren
Sarms trekken mij zelf namelijk absoluut niet en ik zou idd ook gelijk test doen
Als je t gaat doen, wil ik met alle plezier je log volgen
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
goed resultaatOchtendgewicht 64,2 f**k this shit bulk gaat weer beginnen
Vandaag sowieso even donuts scoren, alleen kijken of ik deze bij de appie ga halen of naar de dunkin ga vandaag
Precies vorig jaar vs dit jaar, zelfde gewicht, zelfde dag en toevalig toen ook klaar met de cut
Onderhoud uitzoeken wordt wel even klote omdat ik niet altijd goed mn cardio enzo heb ingevoerd op myfitnesspal
Ik denk dat ik gewoon 2500 + verbrande kcal met stappen ga eten en even aankijk wat dit voor mn gewicht gaat doen
Zometeen ff abs trainen denk ik
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Langzaam RPE opschroeven
Kcal doel per dag op 2700 gezet
Goede pomp, aardig wat carbs + zout op
Vandaag klein overschot van 400 door de donuts maar de craving is iig weg
Lat Pulldown
3x12x62
Seated Row
3x10x67
Lat Prayer Stang
3x12x28
Machine Row
1x12x65
2x12x75
Wilde pendlay/barbell rows doen maar veel te druk
Hammer Curl (cheat)
1x12x16
2x10x16
Barbell Curl (1-2 sec negatief)
3x15x25
Reverse Curl
2x25x17,5
+ junkvolume bicep
Sumo deadlift is nog ff on hold tot ik samen met iemand kan trainen die mij t even fatsoenlijk uit kan leggen
Kcal doel per dag op 2700 gezet
Goede pomp, aardig wat carbs + zout op
Vandaag klein overschot van 400 door de donuts maar de craving is iig weg
Lat Pulldown
3x12x62
Seated Row
3x10x67
Lat Prayer Stang
3x12x28
Machine Row
1x12x65
2x12x75
Wilde pendlay/barbell rows doen maar veel te druk
Hammer Curl (cheat)
1x12x16
2x10x16
Barbell Curl (1-2 sec negatief)
3x15x25
Reverse Curl
2x25x17,5
+ junkvolume bicep
Sumo deadlift is nog ff on hold tot ik samen met iemand kan trainen die mij t even fatsoenlijk uit kan leggen
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Ziek lekker geslapen vannacht, best intense dromen, ik droom al goed van de ZMA dus denk dat deze combi helemaal lekker is.
Betreft de honger nog nergens last van, alhoewel ik wel het gevoel heb alsof ik kan blijven eten, maar dat komt denk ik gewoon omdat ik uit een cut kom
Vandaag nog even een bak ben & jerries wegwerken en dan is alle zoete troep het huis uit
Squat
2x5x90 (niet diep genoeg
)
1x5x80
Leg Press
3x20x105
Lying Leg Curl
3x12x42
Sinds ik deze volledig laat zakken echt zieke spierpijn in de hamstrings
Leg Extension (1 sec flex @ top)
3x12x49
Hip Adductor
3x12x35
Seated Calf Raises
1x10x70
2x12x60
Ik ga eens vragen in de gym of ze niet een hack squat kunnen neer zetten of als keuze kunnen geven, we hebben sinds kort een nieuwe eigenaar en sinds hij in het pand zit is de gym constant aan het upgraden met apparaten en ander spul, echt top. Deze gast snapt ook iets van fitness tov de andere eigenaar dus dat is ook wel fijn
Eens per jaar krijgen we meestal een vragenformulier met keuzes uit 3 apparaten die we in de gym willen hebben, de meest gekozen komt dan in de gym
Betreft de honger nog nergens last van, alhoewel ik wel het gevoel heb alsof ik kan blijven eten, maar dat komt denk ik gewoon omdat ik uit een cut kom
Vandaag nog even een bak ben & jerries wegwerken en dan is alle zoete troep het huis uit
Squat
2x5x90 (niet diep genoeg
)1x5x80
Leg Press
3x20x105
Lying Leg Curl
3x12x42
Sinds ik deze volledig laat zakken echt zieke spierpijn in de hamstrings
Leg Extension (1 sec flex @ top)
3x12x49
Hip Adductor
3x12x35
Seated Calf Raises
1x10x70
2x12x60
Ik ga eens vragen in de gym of ze niet een hack squat kunnen neer zetten of als keuze kunnen geven, we hebben sinds kort een nieuwe eigenaar en sinds hij in het pand zit is de gym constant aan het upgraden met apparaten en ander spul, echt top. Deze gast snapt ook iets van fitness tov de andere eigenaar dus dat is ook wel fijn
Eens per jaar krijgen we meestal een vragenformulier met keuzes uit 3 apparaten die we in de gym willen hebben, de meest gekozen komt dan in de gym
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
Jaloers. Bij mij komen er alleen maar meer cardioshit voor dikke wijven bij en fitnessmachines gaan zelf weg
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Bij ons hebben we de keuze meestal tussen 1 cardio apparaat en 2 krachtapparaten. Maar we betalen ook 2x per jaar extra voor een "clubverbeterprogramma" waardoor die nieuwe apparaten dus kunnen komen
Alhoewel de nieuwe eigenaar opeens een nieuwe waterkoeler, zo'n menselijk kickbox ding en een rugapparaat heeft weggezet uit het niets wat ook ziek chill is
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Hahaha bij mij ook
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Nu komt het moeilijkste gedeelte. Je upped je kcals maar hebt conquer veel honger. Zorgen dat je nu wilskracht toont om niet weer direct dik omhoog te gaan in vet.
Je neemt je MK op lege maag neem ik aan? Dat moet geloof ik om te voorkomen dat je diabeet wordt. Beetje vol te houden de eerste twee uur zonder eten? Ik begon op een duur hypo verschijnselen te krijgen met een hoop trillen van de honger.
Je neemt je MK op lege maag neem ik aan? Dat moet geloof ik om te voorkomen dat je diabeet wordt. Beetje vol te houden de eerste twee uur zonder eten? Ik begon op een duur hypo verschijnselen te krijgen met een hoop trillen van de honger.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Jep ik neem mn MK op lege maag
Ik heb niet persé honger maar ik raak ook niet voldaan merk ik vandaag
Nu heb ik ook wel domme shit gegeten die niet vult zoals ben & jerries, gisteren de donuts etc.
Ik neem die MK in en eet ongeveer een half uur later wel wat, had niet veel gelezen over dat dat je diabeet kan maken
Ik ga aankomende week even aankijken of mn wilskracht het begeeft of niet
Als ik merk dat ik constant cheat kap ik er gewoon mee
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Zou wel iets langer wachten. @Shadow Project kan dit wat beter uitleggen dan ik denk ik.Jep ik neem mn MK op lege maag
Ik heb niet persé honger maar ik raak ook niet voldaan merk ik vandaag
Nu heb ik ook wel domme shit gegeten die niet vult zoals ben & jerries, gisteren de donuts etc.
Ik neem die MK in en eet ongeveer een half uur later wel wat, had niet veel gelezen over dat dat je diabeet kan maken
Ik ga aankomende week even aankijken of mn wilskracht het begeeft of niet
Als ik merk dat ik constant cheat kap ik er gewoon mee
Mocht het wel goed gaan dan laat ik het je wel weten, thanks voor t aanbod
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Gisteren nacht toch nog even cardio gedaan om het overschot te compenseren
Weer echt heel lekker geslapen, de dromen zijn vaag maar heel realistisch
Ben na inname 2 uur later best moe maar in de gym kan ik wel echt lekker knallen dus dat is top
Ochtendgewicht 65,7
Bench (paused 1-2 sec)
3x5x82,5
Incline Dumbell Press
1x12x32
1x10x32
1x8x32
Tegenvallertje
Standing Shoulder Press
2x12x18 @RPe 10, de t*ring
Egyptian Side Raise
2x12x3,25
Dumbell Skull Crushers
3x12x10
Deze zijn echt heel chill, vond ze eerst niet zo tof maar voel mn tricep echt goed hier
Pushdown
3x12x18
Nog wat junk volume
Fitness instructeur moest er opeens vandoor dus moest ik een of andere 40 jarige gast uit gambia uitleggen hoe die moest benchen, toen wilde hij heel de training met mij doen maar heb hem hierna kunnen skippen
Sowieso al kut dat ik samen met hem moest benchen, wilde gewoon solo met mn koptelefoon op knallen daarom was ik expres vanochtend gegaan maar goed
Weer echt heel lekker geslapen, de dromen zijn vaag maar heel realistisch
Ben na inname 2 uur later best moe maar in de gym kan ik wel echt lekker knallen dus dat is top
Ochtendgewicht 65,7
Bench (paused 1-2 sec)
3x5x82,5
Incline Dumbell Press
1x12x32
1x10x32
1x8x32
Tegenvallertje
Standing Shoulder Press
2x12x18 @RPe 10, de t*ring
Egyptian Side Raise
2x12x3,25
Dumbell Skull Crushers
3x12x10
Deze zijn echt heel chill, vond ze eerst niet zo tof maar voel mn tricep echt goed hier
Pushdown
3x12x18
Nog wat junk volume
Fitness instructeur moest er opeens vandoor dus moest ik een of andere 40 jarige gast uit gambia uitleggen hoe die moest benchen, toen wilde hij heel de training met mij doen maar heb hem hierna kunnen skippen
Sowieso al kut dat ik samen met hem moest benchen, wilde gewoon solo met mn koptelefoon op knallen daarom was ik expres vanochtend gegaan maar goed
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Als je alleen pushdowns/dips/cgbp's doet zou ik sowieso aanraden om er een overhead extension in te gooien
Ik kwam bij die skull crushers met dumbell door het schema van JM, eerst was het even wennen maar voel ze nu echt goed
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Als je alleen pushdowns/dips/cgbp's doet zou ik sowieso aanraden om er een overhead extension in te gooien
Ik kwam bij die skull crushers met dumbell door het schema van JM, eerst was het even wennen maar voel ze nu echt goed
Jup nooit iets anders gedaan
. Nu mijn triceps zijn wel 1 van de beste spiergroepen dat wel, maar extra kan geen kwaad. Ik ga er rekening mee houden dat ik er zoiets eens ingooi. Ben al jaren enorm basic qua oefeningen
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Geen idee of het de MK is, placebo of gewoon carbs maar na 2 rugoefeningen had ik al een goede pomp in m'n bicep
Ook zie ik opeens een ader vertakking in m'n bicep, heel ziek
Ik zit nu nog maar op 10mg, als het bevalt ga ik na deze 2 maanden over naar 20mg gezien bijna alle studies zeggen dat 20-25mg het beste is voor echt muscle te gainen, alhoewel ik dat wel in twijfel neem gezien:
De IGF-1 verhoging is het beste voor diegene die muscle willen gainen zover ik heb gelezen en 10mg wordt vooral gebruikt voor anti-verjaring en herstel (dus de voordelen van de verhoging van de GH-levels), alhoewel het qua IGF-1 verhoging maar een verschil van 27% is, dus het lijkt me dat je alsnog voordelen kan hebben op 10mg.
Ik ga volgende week zo'n glucose meter bestellen of even kijken of m'n pa er een heeft, maar ik heb geen baseline dus weet niet of dit nog verstandig is
Ik zorg er nu in ieder geval voor dat ik rond de 50-60 gram suiker per dag blijf, just to be sure
Genoeg geluld, training van vandaag:
Weighted Pull Ups +5kg
2x10
1x8
Seated Low Rows (dual handed waren weer bezet)
3x12x67
Lat Prayer Stang
3x12x28.25
Barbell Rows
3x12x40
Rug oefening waarvan ik de naam niet weet, maar maakt niet uit was toch junk volume
3x12x21.25
Bicep Rope Curl
3x12x21
Incline Bicep Dumbell Curl
3x12x10
Deze was echt heel lekker, hou ik erin
Reverse Curl
2x25x17,5
Ook zie ik opeens een ader vertakking in m'n bicep, heel ziek
Ik zit nu nog maar op 10mg, als het bevalt ga ik na deze 2 maanden over naar 20mg gezien bijna alle studies zeggen dat 20-25mg het beste is voor echt muscle te gainen, alhoewel ik dat wel in twijfel neem gezien:
Side note: Blijkbaar doet de 25mg ongeveer hetzelfde met de IGF-1 levels als 50mg dus 50mg is overkill om te nemen
De IGF-1 verhoging is het beste voor diegene die muscle willen gainen zover ik heb gelezen en 10mg wordt vooral gebruikt voor anti-verjaring en herstel (dus de voordelen van de verhoging van de GH-levels), alhoewel het qua IGF-1 verhoging maar een verschil van 27% is, dus het lijkt me dat je alsnog voordelen kan hebben op 10mg.
Ik ga volgende week zo'n glucose meter bestellen of even kijken of m'n pa er een heeft, maar ik heb geen baseline dus weet niet of dit nog verstandig is
Ik zorg er nu in ieder geval voor dat ik rond de 50-60 gram suiker per dag blijf, just to be sure
Genoeg geluld, training van vandaag:
Weighted Pull Ups +5kg
2x10
1x8
Seated Low Rows (dual handed waren weer bezet)
3x12x67
Lat Prayer Stang
3x12x28.25
Barbell Rows
3x12x40
Rug oefening waarvan ik de naam niet weet, maar maakt niet uit was toch junk volume
3x12x21.25
Bicep Rope Curl
3x12x21
Incline Bicep Dumbell Curl
3x12x10
Deze was echt heel lekker, hou ik erin
Reverse Curl
2x25x17,5
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 10 dec 2006
- Berichten
- 3.904
- Waardering
- 2.334
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Klopt, maar gezien ik meerdere sides ervaar denk ik wel dat t de real deal is
- Status
