Gamma x PPL Log

[Vypaw]

The Green Olive Study Design​

This study was a pilot study without a placebo group and included 25 healthy male and female subjects with an age range of 18 to 65. For 30 days, the subjects ate 12 green olives per day. Experimental measures included anthropometric, biochemical, oxidative stress, cytokines analyses, and an evaluation to determine effects on probiotic populations like lactobacilli.

Study Results of the Healthy Benefits of Green Olives​

After only 30 days of eating 12 green olives per day, these were the observable benefits:

• Fat mass percentage reduced from 29.7% to 28%.
• Muscle mass percentage increased from 66.97% to 68.36%.
• Total body weight was decreased from 70.44 Kg to 69.93 Kg.
• BMI decreased from 24.37 to 24.24.
• The level of interleukeukin-6 decreased significantly, demonstrating how the ability to modulate the inflammatory response and provide anti-inflammatory benefits.
• Reduction of malondialdehyde related to oxidative stress, indicating favorable anti-oxidant activity.
• Regarding Lactobacilli, there was a non-significant increase trend.

Bron: https://www.issaonline.com/blog/index.cfm/2018/healthy-benefits-of-green-olives

 

[Vypaw]

Vandaag echt een hele lekkere pomp, bizar.
Foto'tje

Spoiler

Ben overigens al 2 dagen 700 gram zwaarder dan vorige week.
Betreft mijn testosterol + bistrorol, dit is geheel mijn ervaring maar ik heb het idee dat mijn libido een stukje is toegenomen. In ieder geval is mijn Tinder activiteit toegenomen lol.
Nogmaals dit kan allemaal placebo effect zijn, ik log puur mijn ervaringen.

Training van vandaag:

Incline Barbell Bench Press
6x75
6x77,5
6x80

Banded Machine Press (Aanrader!)
4x8x77
Bizar lekkere oefening voor pomp.

Neutral Grip Dumbell Press (Aanrader!)
Apart maar voelde ook heel lekker aan.
18x12
22x8
24x8
26x8(Gelijk dropset)>20x8>12x8
Woon bij de Belgische grens, dus die kwamen hier allemaal gymmen. Alle dumbells waren kwijt

Stretch Push-Ups
2x20xBW
1x15x+5kg
1x12x+10kg

Over and Back Press
Mijn schouders zijn denk ik wel mijn sterkste punt maar ze waren total los.
3x10x30
Voelde me echt een p*ssy hier

Reverse Peck Deck (Laatste rep 15 iso hold)
3x20x40

6 Ways Dumbells
1x10x4
1x10x6 (ging hier smokkelen)
1x10x4

 

[Ano_210923]

Wordt steeds interessanter hier!

 

[Vardy]

Vandaag echt een hele lekkere pomp, bizar.
Foto'tje

Spoiler

Ben overigens al 2 dagen 700 gram zwaarder dan vorige week.
Betreft mijn testosterol + bistrorol, dit is geheel mijn ervaring maar ik heb het idee dat mijn libido een stukje is toegenomen. In ieder geval is mijn Tinder activiteit toegenomen lol.
Nogmaals dit kan allemaal placebo effect zijn, ik log puur mijn ervaringen.

Training van vandaag:

Incline Barbell Bench Press
6x75
6x77,5
6x80

Banded Machine Press (Aanrader!)
4x8x77
Bizar lekkere oefening voor pomp.

Neutral Grip Dumbell Press (Aanrader!)
Apart maar voelde ook heel lekker aan.
18x12
22x8
24x8
26x8(Gelijk dropset)>20x8>12x8
Woon bij de Belgische grens, dus die kwamen hier allemaal gymmen. Alle dumbells waren kwijt

Stretch Push-Ups
2x20xBW
1x15x+5kg
1x12x+10kg

Over and Back Press
Mijn schouders zijn denk ik wel mijn sterkste punt maar ze waren total los.
3x10x30
Voelde me echt een p*ssy hier

Reverse Peck Deck (Laatste rep 15 iso hold)
3x20x40

6 Ways Dumbells
1x10x4
1x10x6 (ging hier smokkelen)
1x10x4

Klik om te verkleinen...

Ziet er goed uit! ga zo door.

 

[kazamafury]

The Green Olive Study Design​

This study was a pilot study without a placebo group and included 25 healthy male and female subjects with an age range of 18 to 65. For 30 days, the subjects ate 12 green olives per day. Experimental measures included anthropometric, biochemical, oxidative stress, cytokines analyses, and an evaluation to determine effects on probiotic populations like lactobacilli.

Study Results of the Healthy Benefits of Green Olives​

After only 30 days of eating 12 green olives per day, these were the observable benefits:

• Fat mass percentage reduced from 29.7% to 28%.
• Muscle mass percentage increased from 66.97% to 68.36%.
• Total body weight was decreased from 70.44 Kg to 69.93 Kg.
• BMI decreased from 24.37 to 24.24.
• The level of interleukeukin-6 decreased significantly, demonstrating how the ability to modulate the inflammatory response and provide anti-inflammatory benefits.
• Reduction of malondialdehyde related to oxidative stress, indicating favorable anti-oxidant activity.
• Regarding Lactobacilli, there was a non-significant increase trend.

Bron: https://www.issaonline.com/blog/index.cfm/2018/healthy-benefits-of-green-olives

Klik om te verkleinen...

geen placebo controlled trial en kleine studie. verschillen zijn meh.

 

[Vypaw]

geen placebo controlled trial en kleine studie. verschillen zijn meh.

Klik om te verkleinen...

Maar omdat er geen placebo controlled trial is, betekend het nog niet dat heel die studie onzin is

 

[Ano_210923]

Maar omdat er geen placebo controlled trial is, betekend het nog niet dat heel die studie onzin is

Klik om te verkleinen...

Nee, maar zo veel valt er niet uit de studie te concluderen. 25 proefpersonen tussen de 18 en 65 jaar, wat al een vage doelgroep is + super kleine groep, en veeeeeel te weinig context

 

[kazamafury]

Nee, maar zo veel valt er niet uit de studie te concluderen. 25 proefpersonen tussen de 18 en 65 jaar, wat al een vage doelgroep is + super kleine groep, en veeeeeel te weinig context

Klik om te verkleinen...

Typische Pilot studie, overweldigende positieve resultaten, maar er is opeens geen follow up onderzoek meer gepubliceerd door dezelfde groep

 

[Vypaw]

overweldigende positieve resultaten

Klik om te verkleinen...

Valt ook wel weer mee toch 😂, tis niet dat ze allemaal 5kg VVM erbij hebben

 

[vntl]

Heb gehoord ergens dat test-e goed werkt.

 

[Ano_210923]

Valt ook wel weer mee toch 😂, tis niet dat ze allemaal 5kg VVM erbij hebben

Klik om te verkleinen...

Nouja, bijna 1,5 procent spiermassa erbij is wel veel in 30 dagen

 

[Vypaw]

Nouja, bijna 1,5 procent spiermassa erbij is wel veel in 30 dagen

Klik om te verkleinen...

@kazamafury
Dit artikel gaat er iets dieper op in (nog steeds wel met maar 25 test-personen)
Maar hier wordt er iets beter beredeneerd hoe of wat

Nutraceutical effects of table green olives: a pilot study with Nocellara del Belice olives - Immunity & Ageing

Background The aim of this study was to analyse the nutraceutical properties of table green olives Nocellara del Belice, a traditional Mediterranean food. The Mediterranean Diet has as key elements olives and extra virgin olive oil, common to all Mediterranean countries. Olive oil is the main...

immunityageing.biomedcentral.com

Het is ook niet dat ik 12 olijven per dag ga eten nu, maar vind dit soort dingen wel interessant om te lezen.

 

[Ano_210923]

@kazamafury
Dit artikel gaat er iets dieper op in (nog steeds wel met maar 25 test-personen)
Maar hier wordt er iets beter beredeneerd hoe of wat

Nutraceutical effects of table green olives: a pilot study with Nocellara del Belice olives - Immunity & Ageing

Background The aim of this study was to analyse the nutraceutical properties of table green olives Nocellara del Belice, a traditional Mediterranean food. The Mediterranean Diet has as key elements olives and extra virgin olive oil, common to all Mediterranean countries. Olive oil is the main...

immunityageing.biomedcentral.com

Het is ook niet dat ik 12 olijven per dag ga eten nu, maar vind dit soort dingen wel interessant om te lezen.

Klik om te verkleinen...

Zeker, eens. Zijn zo verschrikkelijk veel variabelen die invloed hebben dat dit soort dingen nauwelijks te onderzoeken zijn, desalniettemin blijven de uitkomsten vaak interessant.

 

[kazamafury]

@kazamafury
Dit artikel gaat er iets dieper op in (nog steeds wel met maar 25 test-personen)
Maar hier wordt er iets beter beredeneerd hoe of wat

Nutraceutical effects of table green olives: a pilot study with Nocellara del Belice olives - Immunity & Ageing

Background The aim of this study was to analyse the nutraceutical properties of table green olives Nocellara del Belice, a traditional Mediterranean food. The Mediterranean Diet has as key elements olives and extra virgin olive oil, common to all Mediterranean countries. Olive oil is the main...

immunityageing.biomedcentral.com

Het is ook niet dat ik 12 olijven per dag ga eten nu, maar vind dit soort dingen wel interessant om te lezen.

Klik om te verkleinen...

dit is dezelfde studie waar je naar refereert...
Maar even serieus....jij denkt dat je door 12 olijven te eten per dag 2% spiermassa erbij krijgt op 30 dagen en 2% vet verliest op 30 dagen?
De resultaten zijn een beetje too good to be true en het is niet bepaald een sterk studiedesign...om nog maar te zwijgen uit welke hoek de funding is gekomen voor de studie.

 

[Vypaw]

dit is dezelfde studie waar je naar refereert...

Klik om te verkleinen...

Weet ik, maar met uitgebreidere uitleg

 

[kazamafury]

Weet ik, maar met uitgebreidere uitleg

Klik om te verkleinen...

ja had hem gelezen.

 

[Vypaw]

Die visboertjes kwamen de hele tijd omhoog. Bijna moeten overgeven.

Lying Leg Curls
3x10x57
1x10x57 (dropset) -> 1x10x42 -> 1x10x34 0> 1x10x21

Barbell Squat
3x10x75

Leg extension Drop Set of Death
1x10x70 -> 1x10x56 -> 1x10x35 -> 1x10x21

Sissy Squats
3x10xBW

Glute Kickback
4x8x82

 

[kazamafury]

Hoelang en je +- bezig met je trainingen? Momenteel bezig met creeping death 2 van Meadows maar ben gemakkelijk 1.45 uur bezig

 

[vntl]

Hoelang en je +- bezig met je trainingen? Momenteel bezig met creeping death 2 van Meadows maar ben gemakkelijk 1.45 uur bezig

Klik om te verkleinen...

Gamma bomb was ik de laatste 2 weken ook wel zoiets bezig vooral die sets kuiten op het eind nog

 

[Vypaw]

Hoelang en je +- bezig met je trainingen? Momenteel bezig met creeping death 2 van Meadows maar ben gemakkelijk 1.45 uur bezig

Klik om te verkleinen...

Gamma bomb was ik de laatste 2 weken ook wel zoiets bezig vooral die sets kuiten op het eind nog

Klik om te verkleinen...

Verschilt heel erg per training.
Je hebt de supramax pump trainingen waar je maar 60 sec rust tussen setjes hebt, dan duurt een training maar 45 min - 1 uur

Maar afgelopen maandag was ik 1,5 uur bezig (6 sets kuiten idd aan het einde)