ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Geeft nietsJa dat dacht ik ook
Ruggengraat van niets
Gamma x PPL Log
- Topic starter Vypaw
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.514
- Weergaven 90.575
- Volgers 46
- Status
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Ja dat dacht ik ook
Ruggengraat van niets
Tja ik ken het. Kater. Domme shit gezegd en gedaan. Ik drink nooit meer!
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 10 dec 2006
- Berichten
- 3.904
- Waardering
- 2.334
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Eerder lower
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Gisternacht kickte pas de plafonddienst in 🥰, heb het letterlijk elk uur zien worden
Dusja over afgelopen 48-72 uur misschien 4 uur geslapen + kcal tekort van 4K, was misschien niet verstandig om nu al onder onderhoud te gaan eten
Ga vanaf nu caffeine na 5-6 uur proberen te mijden ivm slaap kwaliteit
En ga meer groente & fruit toegevoegen in mn dieet
Denk dat ik 3 weken ga cutten, de laatste week ff mn onderhoud uitzoeken + bloedtest (weet niet hoelang van tevoren handig is om deze te doen, kan me wel voorstellen dat als he uit een cut komt je waardes anders zijn dan normaal)
MK doet tot nu toe niets qua honger en ook niet veel qua slaap, alleen is mn huid opeens heel smooth geworden
Net 9 uur gewerkt, legday geknald, ging wel redelijk
Hoop dat ik vanaf morgen weer op oud niveau zit
Stiff Leg Dumbbells
3x15x20 per kant
Was best easy
Banded Weighted Hyper Extensions
3x12x10
Dit was echt t*ring zwaar
Unilateral Leg Press
3x12x45
Nooit echt last van mn knieën gehad maar dit ging bij beide benen niet zo soepel
LLC TuT
3x12x35
Calf Raise
Doe ik morgen met onderarmen
Dusja over afgelopen 48-72 uur misschien 4 uur geslapen + kcal tekort van 4K, was misschien niet verstandig om nu al onder onderhoud te gaan eten
Ga vanaf nu caffeine na 5-6 uur proberen te mijden ivm slaap kwaliteit
En ga meer groente & fruit toegevoegen in mn dieet
Denk dat ik 3 weken ga cutten, de laatste week ff mn onderhoud uitzoeken + bloedtest (weet niet hoelang van tevoren handig is om deze te doen, kan me wel voorstellen dat als he uit een cut komt je waardes anders zijn dan normaal)
MK doet tot nu toe niets qua honger en ook niet veel qua slaap, alleen is mn huid opeens heel smooth geworden
Net 9 uur gewerkt, legday geknald, ging wel redelijk
Hoop dat ik vanaf morgen weer op oud niveau zit
Stiff Leg Dumbbells
3x15x20 per kant
Was best easy
Banded Weighted Hyper Extensions
3x12x10
Dit was echt t*ring zwaar
Unilateral Leg Press
3x12x45
Nooit echt last van mn knieën gehad maar dit ging bij beide benen niet zo soepel
LLC TuT
3x12x35
Calf Raise
Doe ik morgen met onderarmen
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
We beginnen te herstellen
Vanavond onderarm & kuiten knallen
Dumbell Shoulder Press
1x8x34
1x7,5x34
1x5x34
1 rep minder dan vorige keer
Incline Dumbell Curl
2x15x14
1x12x14
Hammer Curl
3x10x12
Barbell Curl
3x12x25 ofzo
Dumbell Preacher Curl
1x15x10
2x12x12
Dumbell Skull Crushers
2x15x12
1x12x12
Tricep Overhead Extensions
1x12x30
1x11x30
1x10x30
Nog wat pushdown zooi voor de pomp
Net ff zo'n zwarte singlet gekocht bij de action, dat is echt vals spelen, hoe groot je lijkt in die krengen t.o.v een shirt is bizar
Morgen gaat echt presteren worden, moet 3x5x87,5 bench paused doen, moge god met mij zijn
Vanavond onderarm & kuiten knallen
Dumbell Shoulder Press
1x8x34
1x7,5x34
1x5x34
1 rep minder dan vorige keer
Incline Dumbell Curl
2x15x14
1x12x14
Hammer Curl
3x10x12
Barbell Curl
3x12x25 ofzo
Dumbell Preacher Curl
1x15x10
2x12x12
Dumbell Skull Crushers
2x15x12
1x12x12
Tricep Overhead Extensions
1x12x30
1x11x30
1x10x30
Nog wat pushdown zooi voor de pomp
Net ff zo'n zwarte singlet gekocht bij de action, dat is echt vals spelen, hoe groot je lijkt in die krengen t.o.v een shirt is bizar
Morgen gaat echt presteren worden, moet 3x5x87,5 bench paused doen, moge god met mij zijn
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
God heeft mij echt gestraft, ik hou van symmetrie maar mijn lats zijn alles behalve dat 🤡 (op deze foto valt t nog mee)
Neutral Lat Pulldown
2x12x60
1x10x60
Paused Bench
3x5x87,5
Heb 3 keer moeten kijken of ik wel t juiste gewicht er op had zitten, ging erg vlot
Incline Dumbell
1x11x36
1x8x36
1x7x36
Low Row
3x8x80
Lat Prayer
3x15x32
Volgende keer verhogen, wel iets gecontroleerdere vorm, lagere reps
Face Pulls
3x18x40
Laatst bewerkt:
Orange26
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2020
- Berichten
- 600
- Waardering
- 517
Hahaha die lat spread lijkt zwaar gefotoshopt, lekker man
God heeft mij echt gestraft, ik hou van symmetrie maar mijn lats zijn alles behalve dat 🤡 (op deze foto valt t nog mee)
Neutral Lat Pulldown
2x12x60
1x10x60
Paused Bench
3x5x87,5
Heb 3 keer moeten kijken of ik wel t juiste gewicht er op had zitten, ging erg vlot
Incline Dumbell
1x11x36
1x8x36
1x7x36
Low Row
3x8x80
Lat Prayer
3x15x32
Volgende keer verhogen, wel iets gecontroleerdere vorm, lagere reps
Face Pulls
3x18x40
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Kwaliteit is een beetje ruk ja :')
Tijd voor n nieuwe telefoon
- Lid sinds
- 24 sep 2020
- Berichten
- 1.212
- Waardering
- 2.065
HardcoreMachine
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 3.277
- Waardering
- 3.698
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 119kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Thanks bro
Yesss, maar dan ga ik een log openen in de kuurlog sectie, tegen die tijd zul je het wel ziennice! Ik ben de start datum ffn kwijtmaar volgende maand ga je beginnen met test-e? iig hou je log in de gaten want ik benieuwd naar de gains
Weet niet of ik het hier al had vermeld maar de eigenaar vd gym vind het ook erg interessant en wilt dat ik eens in de zoveel tijd ff meting kom doen omdat hij zelf ook wel benieuwd is wat het gaat brengen
Overigens ga ik het schema wat ik krijg doen met een vriend van mij die natty blijft, in excel houden we dan onze progressie bij en gaan we procentueel kijken hoeveel sterker ik wordt dan hij
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
OHP
3x4x62,5
Weet niet wat ik op dat festival heb geslikt maar m'n kracht gaat echt hard omhoog op de compounds
Supported Side Raises
1x30x6
2x25x6
Dit is zoveel malen beter als normale side raises, would recommend 11/10
Incline Dumbell Curl
3x12x14
Stap naar 16 is te groot, dus ik doe nu meer TuT & squeeze focus
Hammer Curl
3x12x12
One Handed Dumbell Preacher Curl
3x12x10
Dumbell Skull Crushers
2x15x12
1x13x12
Tricep Overhead Extension
3x11x30
Pushdown
3x15x19
Reverse EZ curls
2x25x17,5
3x4x62,5
Weet niet wat ik op dat festival heb geslikt maar m'n kracht gaat echt hard omhoog op de compounds
Supported Side Raises
1x30x6
2x25x6
Dit is zoveel malen beter als normale side raises, would recommend 11/10
Incline Dumbell Curl
3x12x14
Stap naar 16 is te groot, dus ik doe nu meer TuT & squeeze focus
Hammer Curl
3x12x12
One Handed Dumbell Preacher Curl
3x12x10
Dumbell Skull Crushers
2x15x12
1x13x12
Tricep Overhead Extension
3x11x30
Pushdown
3x15x19
Reverse EZ curls
2x25x17,5
6am
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 mei 2021
- Berichten
- 241
- Waardering
- 405
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 22%
Ik denk dat ze je dbol verkocht hebben.
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Cumshot van iemand met veel test?
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Rib laten verwijderen om mezelf te kunnen pijpen :$
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Op nummer 3 gestemd, zou echt top zijn
Edit: 8 november btw de "0 meting" voor het echte werk gaat beginnen, vanaf dan maak ik de nieuwe log aan met bloedtest en alle andere zooi
Morgen lekker borst rug knallen, ben wel echt ziek veel aan het werk, morgen eerst werken ook
Wil morgen iig 1 a 2 keer 46KG incline dumbell pressen, moet wel haalbaar zijn alleen de nadelige factor is dat ik weinig slaap kan pakken deze nacht ivm vroege dienst morgen
Maar dat compenseren we weer met caffeine
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 10 dec 2006
- Berichten
- 3.904
- Waardering
- 2.334
- Status
