Fitness Seller

Gamma x PPL Log

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Screenshot_20211022-151237__01__01.jpg


Op nummer 3 gestemd, zou echt top zijn

Edit: 8 november btw de "0 meting" voor het echte werk gaat beginnen, vanaf dan maak ik de nieuwe log aan met bloedtest en alle andere zooi

Morgen lekker borst rug knallen, ben wel echt ziek veel aan het werk, morgen eerst werken ook
Wil morgen iig 1 a 2 keer 46KG incline dumbell pressen, moet wel haalbaar zijn alleen de nadelige factor is dat ik weinig slaap kan pakken deze nacht ivm vroege dienst morgen
Maar dat compenseren we weer met caffeine :D
Die lateral schoulder raise machine is wel ziek
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.303
Vind die lateral machines maar awkward tbh. Zo een, maar dan staand lijkt me veel chiller.
maxresdefault.jpg
 
Vind die lateral machines maar awkward tbh. Zo een, maar dan staand lijkt me veel chiller.
maxresdefault.jpg
Die hebben wij idd plate loaded van fittrix, top apparaat! Heb er ook eens eentje van arsenal equipment uitgeprobeerd maar daar kwam de gewichtstapel pas los als je je arm al voor een deel omhoog had. Echt zonde.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.306
Incline Dumbell Press
0x46 fail helaaaas -> 1x3x44
2x4x44

Bench Press
3x12x75

Neutral Grip Lat Pulldown
3x12x60

Dual Single Handed Row
3x15x60

Dual Cable Pull
1x15x21
2x12x25

Face Pulls
3x12x38
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.307
Vascularity begint trouwens al snel weer terug te komen
Denk ook vooral omdat ik nu wat vocht kwijt ben door het tekort
Vanaf volgende week naar 1800/2000 kcal
Hopen dat die love handles nog ff snel weg trekken
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.310
Zo blij dat deze week erop zit
Heel mn slaapritme verkracht door werk
Gisternacht feestje gehad, vandaag 10 uur gewerkt

Heel de koelkast ligt vol met taart, morgen 1800 kcal week beginnen 🥲

Rdls TuT + 1-2 sec pause @bottom
3x10x70

Hyper Ext Banded & Weighted +10
1x15
1x12
1x12+3 partials

LLC
3x5x56

Adductor
3x12x65


Leg Ext Cluster Set 30 sec rust
56kg
20>15>15


Calf Raise
3x12x65
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.312
Gewicht 68,2kg, vorige week 70,2kg

Bicep ging echt kut

Dumbell Shoulder Press
2x8x34
1x6x34 + 2 halve reps

SSR
1x30x6
2x25x6

Incline Dumbell Curl
2x12x14
1x8x14

Hammer Curl
3x12x12

Dumbell Skull Crushers
1x20x12
2x15x12

Tricep Overhead Ext
2x11x30
1x10x30

Nog wat bicep tricep pomp zooi
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.313
Elke dag aan het aftellen tot het 15 november is trouwens :p
Die guy van mn gym zit nu in zn 4e week en zn kracht vliegt echt omhoog

Foto koud genomen
Snapchat-2028134888.jpg
 
Elke dag aan het aftellen tot het 15 november is trouwens :p
Die guy van mn gym zit nu in zn 4e week en zn kracht vliegt echt omhoog

Foto koud genomen
Snapchat-2028134888.jpg
Ziet er goed uit,
Ben je van plan je armen/borst omvang etc te meten voor de kuur?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.315
Even iets heel anders, iPhone 13 is 450 euro goedkoper ofzo als ik hem bestel via zakelijk T-mobile.
Inschrijving bij KvK is 50 euro.
Als ik mezelf nu inschrijf bij de KvK en de telefoon koop onder mijn KvK nummer bespaar ik dus gewoon 400 euro of zit hier een addertje onder het gras met btw enzo? :p


Edit: Nvm
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.317
Paused Bench
1x5x88,5
1x4x88,5
1x3x88,5

Incline Dumbell Press
1x12x36
1x11x36
1x10x36

Neutral Grip Lat Pulldown
2x12x62
1x10x62

Lat Prayer
2x10x35
1x8x35

Low Row
1x8x82
2x6x82

Face Pulls
3x15x38

Flyes & pull ups supersetje voor de pomp
Maar er was alsnog geen pomp
Ben aanzienlijk droger, maar ook aanzienlijk skinny'er lol

Vandaag veel calorie dense foods gegeten, nu ff uur cardio ofzo pompen om onder de 2000 te blijven
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.318
Binnenkort nog ff een sportmassage laten doen, nooit gedaan, maar denk dat er na de afgelopen 4 jaar wel redelijk wat vast zit
Hij wilde ook dry needling doen, maar ik laat dat achterwegen, zie het nut er niet van in
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.319
Ochtend gewicht 67,7kg
Gaat t*ring hard
Compounds blijven omhoog gaan, voel me wel echt bizar flat en skinny nu, pomp is nergens meer te bekennen

Zal niet de beste manier zijn om gewicht te droppen met deze bizarre switch van 3800 kcal naar 2000 in 1,5 week tijd

Maarja, die verloren gains komen toch wel terug, zolang ik geen kracht verlies vind ik het allemaal prima gezien deze cut een relatief korte duur heeft

1635338107244.png


Als je heel goed kijkt zie je piecie quad veins

Leg Press
3x12x202,5

Sissy Squat
3x27x25

Leg Ext
1x11x96
2x10x96

LLC TuT
3x12x42

Calf Raise
3x12x70

Vanavond cardio + adductoren
 
Ochtend gewicht 67,7kg
Gaat t*ring hard
Compounds blijven omhoog gaan, voel me wel echt bizar flat en skinny nu, pomp is nergens meer te bekennen

Zal niet de beste manier zijn om gewicht te droppen met deze bizarre switch van 3800 kcal naar 2000 in 1,5 week tijd

Maarja, die verloren gains komen toch wel terug, zolang ik geen kracht verlies vind ik het allemaal prima gezien deze cut een relatief korte duur heeft

1635338107244.png


Als je heel goed kijkt zie je piecie quad veins

Leg Press
3x12x202,5

Sissy Squat
3x27x25

Leg Ext
1x11x96
2x10x96

LLC TuT
3x12x42

Calf Raise
3x12x70

Vanavond cardio + adductoren
Gaat hard man. Hoeveel cardio doe je erbij en welke vorm?
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven