MuscleMeat

Gamma x PPL Log

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.361
Wonderbaarlijk geen kater

Net een durum kip doner op, was hij ook nog eens vies
Zonde van de kcal, dus nu cardio om hem eraf te branden 🥲

Vanaf morgen 1600-1800 kcal laatste weekje ff gasgeven
Ben echt moe en snel geïrriteerd maar mn love handles zijn bijna weg, fysiek ziet er steeds meer aesthetic uit hierdoor imo dus zeker worth

Gewichtstrend:
Screenshot_20211031-212109__01__01.jpg


Ik ben hyped voor het coaching traject, ben echt erg benieuwd wat ik allemaal nog qua kennis kan opdoen van een coach

Hyper Extensions +25kg
3x12
Of lichter pakken of schijf ipv zak doen
Hele tijd rolde de zak van positie was moker zwaar

LLC (1 min rust)
1x8x56
1x7x56
1x6x56

Leg Ext (1 min rust)
1x20x56
1x16x56
1x15x56

Adductor (1 min rust)
1x12x65
1x7x65
1x6 of 7x65

Standing Calf Raise (1 min rust)
3x12x110

Nordic Curls
3x12
Crea bea oefening geworden dit, voelde hem niet heel goed maar lag 100% aan de setup
 
Nordic curls hoor je idd goed te voelen, hoe heb je hem uitgevoerd?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.363
Vypaw zei:
Ik geef het 2 weken voor iemand anders in mn gym de oefening na gaat doen :roflol:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Letterlijk bij elke verzonnen oefening die je doet, heb ook al vaak vreemde variaties gedaan omdat het werkt voor mij, kopiëren ze dat en hebben ze geen idee wat ze aan het doen zijn.

Gewoon op het einde van je training allemaal random shit gaan doen en kijken of ze het volgende keer kopiëren als je is wilt lachen.
 
Tijdens de tweede lockdown 6+ weken geen benen getraind. Toen in de buiten gym twee setjes bw nordic curls gedaan en twee weken spierpijn gehad. Ik was na een week bang dat ik m'n hamstring licht gescheurd had want zo lang spierpijn heb ik nog nooit gehad van maar twee werksetjes. :roflol:

Sinds dien ook nooit meer gedaan. :emo: Ik deed hem gewoon op een decline ab bankje
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.368
hoxyz zei:
Tijdens de tweede lockdown 6+ weken geen benen getraind. Toen in de buiten gym twee setjes bw nordic curls gedaan en twee weken spierpijn gehad. Ik was na een week bang dat ik m'n hamstring licht gescheurd had want zo lang spierpijn heb ik nog nooit gehad van maar twee werksetjes. :roflol:

Sinds dien ook nooit meer gedaan. :emo: Ik deed hem gewoon op een decline ab bankje
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik heb John Meadows die ook vgm op een decline ab bankje zien doen
Miss dat maar een keer proberen
Lijkt me wel gaaf om zonder assistance een nordic curl te kunnen

MDC zei:
Letterlijk bij elke verzonnen oefening die je doet, heb ook al vaak vreemde variaties gedaan omdat het werkt voor mij, kopiëren ze dat en hebben ze geen idee wat ze aan het doen zijn.

Gewoon op het einde van je training allemaal random shit gaan doen en kijken of ze het volgende keer kopiëren als je is wilt lachen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Iedereen benchte altijd op stand 11, na lockdown ging ik op stand 12 benchen omdat dat beter voor mij was
Nu benched 90% vd gym ook opeens op 12 😂
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.369
1635777372582.png

Even weer een recap :D
Jaartje en twee maanden tussen de 2 foto's
(Links 28 september 2020, rechts 1 november 2021)
Het laatste jaar gaat de progressie zoveel beter dan de 3 jaar ervoor, puur door het tracken van lifts en eten
Begin nu ook echt meer potentie te zien waardoor het grinden nog verslavender wordt :p



Dumbell Shoulder Press TuT
1x8x34
1x7x34
1x4x34

SSR
2x30x6
1x25x6

Incline Dumbell Curl
1x16x12
2x12x12

Hammer Curl
3x12x12

Bicep pomp werk

Skull Crushers (verder met ellebogen naar achter en letten op elleboog positie)
3x15?x12

Tricep Overhead Extensions, verder met ellebogen naar boven
3x12x25

Tricep pomp werk
 
Laatst bewerkt:
Vypaw zei:
1635777372582.png

Even weer een recap :D
Jaartje en twee maanden tussen de 2 foto's
(Links 28 september 2020, rechts 1 november 2020)
Het laatste jaar gaat de progressie zoveel beter dan de 3 jaar ervoor, puur door het tracken van lifts en eten
Begin nu ook echt meer potentie te zien waardoor het grinden nog verslavender wordt :p



Dumbell Shoulder Press TuT
1x8x34
1x7x34
1x4x34

SSR
2x30x6
1x25x6

Incline Dumbell Curl
1x16x12
2x12x12

Hammer Curl
3x12x12

Bicep pomp werk

Skull Crushers (verder met ellebogen naar achter en letten op elleboog positie)
3x15?x12

Tricep Overhead Extensions, verder met ellebogen naar boven
3x12x25

Tricep pomp werk
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Je hebt een tattoo erbij gekregen
 
Wat was je gewicht voor beide foto’s?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.376
Guy vd gym zit nu in z'n 4/5e week van z'n cycle
Hij eet maar 2500 kcal ?
Heb hem gezegd dat hij meer moet gaan eten, hij is 88kg en 179cm ofzo
Hij is 8kg tot nu toe aangekomen (veel water denk ik), z'n kracht is echt bizar omhoog gegaan, ik was vgm eerst sterker dan hij, dat is nu omgedraaid
Hij oogt wel een stuk massiever,
 
Vypaw zei:
Guy vd gym zit nu in z'n 4/5e week van z'n cycle
Hij eet maar 2500 kcal ?
Heb hem gezegd dat hij meer moet gaan eten, hij is 88kg en 179cm ofzo
Hij is 8kg tot nu toe aangekomen (veel water denk ik), z'n kracht is echt bizar omhoog gegaan, ik was vgm eerst sterker dan hij, dat is nu omgedraaid
Hij oogt wel een stuk massiever,
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Mr. Nice Guy :o :D
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

RednasNL
Reds nieuwe Log
Reacties
13
Weergaven
149
RednasNL
RednasNL
Brownie
Log Brownie88
2 3
Reacties
49
Weergaven
2.796
GruX
GruX
D
Log van Ryan en Dennis (junior en senior)
2
Reacties
26
Weergaven
3.082
Dennisb1982
D
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.016
Mentat
Mentat
K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.674
neet61
neet61
Terug
Naar boven