- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Alles goor de gains man. Gewoon meenemen
Gamma x PPL Log
- Topic starter Vypaw
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.514
- Weergaven 90.575
- Volgers 46
- Status
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Ja tis bij een tennisvereniging dus is beetje raar als ik pull up met een fles
Lobi, maar lean zijn geeft een vertekend beeld op foto's
Lean zijn is x2 er uit zien op foto's maar -2x irl imo
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Ja tis bij een tennisvereniging dus is beetje raar als ik pull up met een fles
Ik weet wel waarom jij daar naartoe gaat en je nu snel aan het cutten bent. In dat geval raad ik was buisjes aan
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
😏Ik weet wel waarom jij daar naartoe gaat en je nu snel aan het cutten bent. In dat geval raad ik was buisjes aan
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Heb nu de volgende planning gemaakt:
Donderdag, vrijdag, zaterdag rust
Dan houd ik rekening met 3 dagen rust voor tattoo
Zondag Borst & Rug
Maandag: Legday (hamstring gefocust),
Dinsdag: Schouders armen
Woensdag: Borst rug
Donderdag: Werk legday
Vrijdag: Werk, hierna niets (vier alvast m'n verjaardag dan)
Zaterdag: Schouders armen
Zondag: Werk (en ben jarig dan, wilde ook gym gaan maar kan nu niet door die nieuwe openingstijden)
Train die week maar 5 keer, aan de andere kant zijn m'n spieren dan helemaal vers voor het nieuwe schema dus komt niet zo heel slecht uit
Donderdag, vrijdag, zaterdag rust
Dan houd ik rekening met 3 dagen rust voor tattoo
Zondag Borst & Rug
Maandag: Legday (hamstring gefocust),
Dinsdag: Schouders armen
Woensdag: Borst rug
Donderdag: Werk legday
Vrijdag: Werk, hierna niets (vier alvast m'n verjaardag dan)
Zaterdag: Schouders armen
Zondag: Werk (en ben jarig dan, wilde ook gym gaan maar kan nu niet door die nieuwe openingstijden)
Train die week maar 5 keer, aan de andere kant zijn m'n spieren dan helemaal vers voor het nieuwe schema dus komt niet zo heel slecht uit
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Bloedwaardes zijn binnen, heb ze in het nieuwe topic onder de kuurlog sectie gepost:
forum.bodybuilding.nl
One Cycle Won't Hurt
Intro Ik ga vanaf 15 November starten met mijn eerste kuur Test E 250mg/Primo 200mg, 2x per week prikken voor stabielere bloedwaardes Duratie zal rond de 8 weken zijn Coach is Jeffrey Suijkerbuik Nakuur wordt met HcG en vanuit bloedwerk gaan we kijken wat nog meer (clomid o.i.d) Huidige stats...
forum.bodybuilding.nl
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Volgende week laatste keer
Was echt te gek gisteren blijkbaar
Kon niet meer lopen/staan
Ben mezelf al dankbaar genoeg dat ik van 7x per week zuipen naar 1x ben gegaan, maar ben er helemaal klaar mee nu
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Kan deze week maar 5 keer, dus ik ga vandaag 2 keer
Ik ga deze week gewoon ff lekker wat vrijer trainen, ff 1rm'tjes testen, meer pompen etc
Vooral omdat ik nu aardig wat carbs in mn systeem heb
Net legday, vnv schouders & armen
Vascularity op de beentjes begint steeds beter te worden (sorry voor de kut belichting, binnenkort nieuwe tellie halen)
Omdat ik altijd moeite heb met intensiteit behoud op legdays hou ik heel de training max 1 minuut rust tussen sets
Dit omdat ik vaak bij legday toch iets te veel rust pak onbewust
Vanavond meting, mezelf zometeen even volstouwen met afghaanse rijst, curry en chocola + kneiter veel water drinken en dan pre-training ziek veel cafeïne en zout er in gooien
Legday (alles 1 min rust)
LLC
2x10x56
1x6x56
Hyper Extension
2x15x15
1x12x15
Leg Ext
1x22x56
2x17x56
Adductor
1x12x65
2x8x65
Calf Raise
3x15x65
Nogmaals LLC maar met heftige TuT & iso hold
2x12x35
1x8x35
Ik ga deze week gewoon ff lekker wat vrijer trainen, ff 1rm'tjes testen, meer pompen etc
Vooral omdat ik nu aardig wat carbs in mn systeem heb
Net legday, vnv schouders & armen
Vascularity op de beentjes begint steeds beter te worden (sorry voor de kut belichting, binnenkort nieuwe tellie halen)
Omdat ik altijd moeite heb met intensiteit behoud op legdays hou ik heel de training max 1 minuut rust tussen sets
Dit omdat ik vaak bij legday toch iets te veel rust pak onbewust
Vanavond meting, mezelf zometeen even volstouwen met afghaanse rijst, curry en chocola + kneiter veel water drinken en dan pre-training ziek veel cafeïne en zout er in gooien
Legday (alles 1 min rust)
LLC
2x10x56
1x6x56
Hyper Extension
2x15x15
1x12x15
Leg Ext
1x22x56
2x17x56
Adductor
1x12x65
2x8x65
Calf Raise
3x15x65
Nogmaals LLC maar met heftige TuT & iso hold
2x12x35
1x8x35
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Mag niet klagen bro! Volgende week gaan we pas echt beginnen thoGaat goed
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Loop dan ook gelijk qua schema met m'n trainingspartner dus is beter zoWat bro, 2x trainen omdat je 'maar' 5x kan?
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Loop dan ook gelijk qua schema met m'n trainingspartner dus is beter zo
jullie doen hetzelfde?
hebben jullie ook dezelfde aandachtspunten?
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Hij doet mijn schema eigenlijk, enige verschil is dat zijn genetische zwakte schouders is, terwijl dat mijn sterkste punt is
Dus op armdagen pakt hij extra schouder volume waar ik dan bijv onderarmen pak
Voorderest idd dezelfde aandachtspunten
Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.792
- Waardering
- 6.468
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Status
