Training 8-3-2011; Training A
Squat (low bar):
8 x 20
8 x 60
5 x 80
3 x 100
3 x 120 va hier belt
3 x 130
1 x 140
2 x 147,5 voelde klote
andere barbell gepakt
3 x 147,5 4e rep Fail
Opnieuw:
6 x 60
3 x 100
3 x 120 va hier riem
1 x 130
5 x 147,5
5 x 147,5
5 x 147,5 (3x5x147,5 = PR)
Opmerkingen:
Veel opwarmsetjes want alles voelde stroef. Er ligt nu een nieuwe barbell nu dus heb die geprobeerd. Deze heeft alleen een te grote diameter in het gripgedeelte en lag op een of andere manier heel raar, heb die toen gewisseld. Die set met de fail had ik de barbell iets te hoog, die rolde naar voren en vervolgens viel ik zelf ook voorover. Ging tot hier erg klote allemaal, maar dat pikte ik niet.
Dus opnieuw opwarmen, stang lager, goede techniek, etc, en toen knallen. De werksets gingen best moeizaam want ik had al veel energie verspild, maar heb ze gewoon gehaald dus ben er blij mee.
Ohja en dit alles heeft veel te lang geduurd en toen ging de sportschool al dicht.
. Ging nog vrij soepel eigenlijk. Had nu zoveel sets gepakt omdat ik nog geen idee had waar ik uit zou komen, was erg lang geleden dat ik zo low rep gedeadlift had.
