- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Geddie's trainingslog
- Topic starter Geddie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.281
- Weergaven 55.134
- Volgers 25
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 22 feb 2008
- Berichten
- 4.049
- Waardering
- 167
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
Waarom zet je dan niet gewoon "rackpulls" in je log?
Vette squat.
Omdat het van blokken af was niet vanaf het rek
Squat ging lekker, thanks. Was wel weer een flinke strijd om alle reps eruit te krijgen. Barbell deed ook enorm veel pijn zo tegen mijn schouderbladen, heb nu dan ook dikke rode opgezette plekken.
DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 22 feb 2008
- Berichten
- 4.049
- Waardering
- 167
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
Training 13-3-2011; Training C - events @ RPB
Log:
5 x 55
5 x 65
3 x 70 PR
2 x 70
0 x 70 godver
Yoke:
30m - 130
20m - 180
20m - 210
20m - 210
23m - 210 PR
Tire flip:
1 x 380
1 x 380
3 x 380
3 x 380
Farmer Holds:
44 sec - 100kg PR
Prowler:
(gewicht alleen schijven)
20m - leeg (low handles)
40m - 60
40m - 80 epic struggle de laatste meters
40m - 80 (2x40m - 80 = PR)
Opmerkingen:
Yoke al flinke verbetering. Het nare is nog steeds het uittillen, daarna gaat het wel prima. Volgende keer 230. De laatste run kon ik nog wel ff door maar tire lag in de weg.
Tire flips moet ik nog flink aan werken, ben ik nog veel te onhandig mee.
Lekker getraind.
Thanks! Het wordt wel elke training spannender of ik het ga halen, met elke keer weer 2,5 kg erbij! Ik blijf er zo lang mogelijk mee doorbeuken!!
Log:
5 x 55
5 x 65
3 x 70 PR
2 x 70
0 x 70 godver
Yoke:
30m - 130
20m - 180
20m - 210
20m - 210
23m - 210 PR
Tire flip:
1 x 380
1 x 380
3 x 380
3 x 380
Farmer Holds:
44 sec - 100kg PR
Prowler:
(gewicht alleen schijven)
20m - leeg (low handles)
40m - 60
40m - 80 epic struggle de laatste meters
40m - 80 (2x40m - 80 = PR)
Opmerkingen:
Yoke al flinke verbetering. Het nare is nog steeds het uittillen, daarna gaat het wel prima. Volgende keer 230. De laatste run kon ik nog wel ff door maar tire lag in de weg.
Tire flips moet ik nog flink aan werken, ben ik nog veel te onhandig mee.
Lekker getraind.
Thanks! Het wordt wel elke training spannender of ik het ga halen, met elke keer weer 2,5 kg erbij! Ik blijf er zo lang mogelijk mee doorbeuken!!
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.107
- Waardering
- 6.995
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 22 feb 2008
- Berichten
- 4.049
- Waardering
- 167
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
Thanks. En ja heb die andere yoke vorige keer gedaan, makkelijker uittillen maar loopt dan weer minder stabiel. Dus weet niet goed welke ik nou echt fijner vind. Misschien wat quarter squats pakken voor de uittil-power.
Hmm, 3x70 log ben ik niet echt trots op, wordt daarop keihard geowned door iedereen
. Maar er zit een stijgende lijn in dus dat is positief. Merkte ook dat ik al minder gechoked word door met dat ding te staan. Technisch is het verder nog steeds een ramp.
T M O S
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2006
- Berichten
- 3.381
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 22 feb 2008
- Berichten
- 4.049
- Waardering
- 167
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
Ging goed kerel!! Die log is idd gwn netjes hoor. En daar valt in techniek ook nog heel veel te halen en dat in combinatie met wat kracht wordt je log straks beestachtig
Volgende keer gwn weer lekker flippen he
Thanks. Log ga ik gewoon elke week op blijven oefenen, tire flips ook. Deze week pak ik ff wat lichte pushpresses om een beetje aan mijn techniek te werken.
DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 22 feb 2008
- Berichten
- 4.049
- Waardering
- 167
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
T M O S
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2006
- Berichten
- 3.381
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.107
- Waardering
- 6.995
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 22 feb 2008
- Berichten
- 4.049
- Waardering
- 167
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
Training 15-3-2011; Training B
Deadlift:
8 x 70
5 x 120
3 x 150
2 x 180 va hier straps en riem
1 x 200
1 x 200
Squat lockouts:
10 x 70
8 x 120
5 x 160
6 x 200
3 x 230
2 x 260
1 x 270
1 x 290
1 x 300 PR
1 x 250 + hold (1m10s) PR
Push press:
10 x 20
5 x 40
3 x 60
2 x 60
5 x 50
Arm curl machine:
12 x 25
5 x 50
5 x 50
5 x 50
Opmerkingen:
Voelde me slap vandaag en het was echt weer niet normaal druk in de gym dus kon me weer compleet niet concentreren. Deadlift wou ik eigenlijk een set of 3 a 4 dubbels doen met 200, maar het ging echt niet normaal stroef.
Squat lockouts voor het eerst gedaan (zo'n 20 cm ROM), en snap nu echt niet meer waarom ik zaterdag die 230 yoke niet eens van de grond kreeg. Dit dus even in mijn achterhoofd houden voor volgende keer dat ik yoke ga doen.
Push press echt weer wtf slap. Haalde dan ook 0,0 uit mijn benen. Timing klopt niet, en zak ook echt maar een paar cm door m'n knieen. Alles verder dan dat en ik pleur zowat voorover. Neem hier volgende keer wat langer de tijd voor en pak dan de techniek goed.
Deadlift:
8 x 70
5 x 120
3 x 150
2 x 180 va hier straps en riem
1 x 200
1 x 200
Squat lockouts:
10 x 70
8 x 120
5 x 160
6 x 200
3 x 230
2 x 260
1 x 270
1 x 290
1 x 300 PR
1 x 250 + hold (1m10s) PR
Push press:
10 x 20
5 x 40
3 x 60
2 x 60
5 x 50
Arm curl machine:
12 x 25
5 x 50
5 x 50
5 x 50
Opmerkingen:
Voelde me slap vandaag en het was echt weer niet normaal druk in de gym dus kon me weer compleet niet concentreren. Deadlift wou ik eigenlijk een set of 3 a 4 dubbels doen met 200, maar het ging echt niet normaal stroef.
Squat lockouts voor het eerst gedaan (zo'n 20 cm ROM), en snap nu echt niet meer waarom ik zaterdag die 230 yoke niet eens van de grond kreeg. Dit dus even in mijn achterhoofd houden voor volgende keer dat ik yoke ga doen.
Push press echt weer wtf slap. Haalde dan ook 0,0 uit mijn benen. Timing klopt niet, en zak ook echt maar een paar cm door m'n knieen. Alles verder dan dat en ik pleur zowat voorover. Neem hier volgende keer wat langer de tijd voor en pak dan de techniek goed.
PrinceVegetta
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 4.479
- Waardering
- 103
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 127kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.107
- Waardering
- 6.995
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 22 feb 2008
- Berichten
- 4.049
- Waardering
- 167
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
Training 17-3-2011; Training A
Squat (low bar):
10 x 60
8 x 80
4 x 100
3 x 120 va hier riem
2 x 130
1 x 140
5 x 152,5
5 x 152,5
5 x 152,5 (3x5x152,5 = PR!)
Bench (paused):
8 x 50
5 x 70
2 x 80
2 x 80
2 x 80
Cable rows (towel):
5 x 100
5 x 115
5 x 115
5 x 115 (3x5x115 = PR)
JM Press:
12 x 20
8 x 30
8 x 30
Plank hold:
2min - BW (PR)
Opmerkingen:
Squats gingen weer goed, enorm blij toen ik die laatste set gehaald had. Alleen kwam er meteen een dude zeggen dat het slecht voor je rug is zo krom, bla bla (laatste rep was beetje een GM). Ff discussie mee gevoerd, en toen ging hij weer verder met halve ROM benches, waarbij hij bij elke rep ook nog eens zijn hoofd optilde van de bench. Oké dan.
Paused benchen voor het eerst gedaan, voelt wel goed dus ga voorlopig zo benchen.
JM press voor het eerst, en dus erg licht gedaan.
Squat (low bar):
10 x 60
8 x 80
4 x 100
3 x 120 va hier riem
2 x 130
1 x 140
5 x 152,5
5 x 152,5
5 x 152,5 (3x5x152,5 = PR!)
Bench (paused):
8 x 50
5 x 70
2 x 80
2 x 80
2 x 80
Cable rows (towel):
5 x 100
5 x 115
5 x 115
5 x 115 (3x5x115 = PR)
JM Press:
12 x 20
8 x 30
8 x 30
Plank hold:
2min - BW (PR)
Opmerkingen:
Squats gingen weer goed, enorm blij toen ik die laatste set gehaald had. Alleen kwam er meteen een dude zeggen dat het slecht voor je rug is zo krom, bla bla (laatste rep was beetje een GM). Ff discussie mee gevoerd, en toen ging hij weer verder met halve ROM benches, waarbij hij bij elke rep ook nog eens zijn hoofd optilde van de bench. Oké dan.
Paused benchen voor het eerst gedaan, voelt wel goed dus ga voorlopig zo benchen.
JM press voor het eerst, en dus erg licht gedaan.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.107
- Waardering
- 6.995
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 22 feb 2008
- Berichten
- 4.049
- Waardering
- 167
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
Die rooie!
Heb over t algemeen niet zo veel met strongman maar tireflippen vind ik altijd wel vet. Waarom zo lowrep op je bench? Is dat puur omdat paused t slopend maakt of ga je 100% voor kracht?
Omdat ik anders met de 3e rep er een beetje bij zou liggen met die stang op m'n borst van 'ja, en nu?'
Gewoon ff geprobeerd dus met 80kg en viel best tegen. Volgende keer wat lichter en wat meer reps. BTW ik ga sowieso 100% voor kracht. Voel de boel ook beter werken door paused te doen.
- Lid sinds
- 22 feb 2008
- Berichten
- 4.049
- Waardering
- 167
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
