German Volume Training - Log

[Starter20]

Ben benieuwd hoe de 10x10 DL je gaat bevallen

Klik om te verkleinen...

dat is op de deadlift gewoon echt een insane volume, 3 weken recovery voor nodig ofzo

raden ze aan om de deadlift te gebruiken? lijkt me niet echt een ideale oefening hiervoor

ben ook benieuwd hoe 10x10 op je schouders gaat bevallen, ik moet er niet aan denken, zou mezelf echt slopen daarmee

prachtige squats zo man, ziek

 

[Lenn]

damn, lijkt me zwaar. Heb je hier spierpijn van?

 

[huntelaar]

Respect!

 

[Gorill0r]

dat is op de deadlift gewoon echt een insane volume, 3 weken recovery voor nodig ofzo

raden ze aan om de deadlift te gebruiken? lijkt me niet echt een ideale oefening hiervoor

ben ook benieuwd hoe 10x10 op je schouders gaat bevallen, ik moet er niet aan denken, zou mezelf echt slopen daarmee

prachtige squats zo man, ziek

Klik om te verkleinen...

Ze raden het niet aan. Maar ik wil sowieso meet spieruithouding op de deadlift aangezien ik daar altijd heel snel moe van word.

Misschien dat ik ze ga vervangen voor rackpulls als het te zwaar word.

damn, lijkt me zwaar. Heb je hier spierpijn van?

Klik om te verkleinen...

Ja niet normaal. Mijn lats en borst doen nog steeds pijn van de vorige trainingen. Ik denk dat ik morgen in een rolstoel mezelf moet verplaatsen

erg netjes

Klik om te verkleinen...

Lekker man!

Klik om te verkleinen...

Ik kan mij inderdaaad voorstellen dat dit doodgaan is.

Klik om te verkleinen...

Respect!

Klik om te verkleinen...

Bedankt

 

[RougeMonkey]

En hoe voel je je?

 

[Chewie]

dude veel beterschap alvast

 

[Gorill0r]

Hehe, Ik kan bijna niet meer lopen van de spierpijn nu

 

[herkuul]

netjes man leuk om te lezen
erg heavy lijkt me
hoe lang ga je diet doen 1 week ?

 

[Gorill0r]

netjes man leuk om te lezen
erg heavy lijkt me
hoe lang ga je diet doen 1 week ?

Klik om te verkleinen...

Zolang ik vooruitgang blijf boeken met dit programma. Waarschijnlijk een week of 6-8. Misschien langer.

 

[MikeDiesel]

Het GVT-schema vindt zijn oorsprong in Oost-Duitsland en werd gebruikt door gewichtheffers om in korte tijd (6weken) een paar kilo spiermassa aan te zetten om in een hogere gewichtsklasse uit te kunnen komen.
Hierbij waren een aantal zaken essentieel:
-Hoog volume
-Bijzonder korte rustpauzes tussen de setjes, maximum 60!
-Basisoefeningen, hier en daar aangevuld met een isolatie oefening waarmee geen 10 sets gedaan hoefde te worden.

Die rustpauze is killing maar wel heel belangrijk, smokkel daar niet mee want dan doe je je training te niet. Het idee is dat je +/- 100 reps maakt met een gewicht waar je normaal 15 reps mee maakt.
Dit is een enorme stimulans voor de spieren om te groeien(supercompensatie).

Is pittig maar wel leuk om te doen Succes!

 

[MikeDiesel]

Het GVT-schema vindt zijn oorsprong in Oost-Duitsland en werd gebruikt door gewichtheffers om in korte tijd (6weken) een paar kilo spiermassa aan te zetten om in een hogere gewichtsklasse uit te kunnen komen.
Hierbij waren een aantal zaken essentieel:
-Hoog volume
-Bijzonder korte rustpauzes tussen de setjes, maximum 60!
-Basisoefeningen, hier en daar aangevuld met een isolatie oefening waarmee geen 10 sets gedaan hoefde te worden.

Die rustpauze is killing maar wel heel belangrijk, smokkel daar niet mee want dan doe je je training te niet. Het idee is dat je +/- 100 reps maakt met een gewicht waar je normaal 15 reps mee maakt.
Dit is een enorme stimulans voor de spieren om te groeien(supercompensatie).

Is pittig maar wel leuk om te doen Succes!

 

[MikeDiesel]

Het GVT-schema vindt zijn oorsprong in Oost-Duitsland en werd gebruikt door gewichtheffers om in korte tijd (6weken) een paar kilo spiermassa aan te zetten om in een hogere gewichtsklasse uit te kunnen komen.
Hierbij waren een aantal zaken essentieel:
-Hoog volume
-Bijzonder korte rustpauzes tussen de setjes, maximum 60!
-Basisoefeningen, hier en daar aangevuld met een isolatie oefening waarmee geen 10 sets gedaan hoefde te worden.

Die rustpauze is killing maar wel heel belangrijk, smokkel daar niet mee want dan doe je je training te niet. Het idee is dat je +/- 100 reps maakt met een gewicht waar je normaal 15 reps mee maakt.
Dit is een enorme stimulans voor de spieren om te groeien(supercompensatie).

Is pittig maar wel leuk om te doen Succes!

 

[MikeDiesel]

Het GVT-schema vindt zijn oorsprong in Oost-Duitsland en werd gebruikt door gewichtheffers om in korte tijd (6weken) een paar kilo spiermassa aan te zetten om in een hogere gewichtsklasse uit te kunnen komen.
Hierbij waren een aantal zaken essentieel:
-Hoog volume
-Bijzonder korte rustpauzes tussen de setjes, maximum 60!
-Basisoefeningen, hier en daar aangevuld met een isolatie oefening waarmee geen 10 sets gedaan hoefde te worden.

Die rustpauze is killing maar wel heel belangrijk, smokkel daar niet mee want dan doe je je training te niet. Het idee is dat je +/- 100 reps maakt met een gewicht waar je normaal 15 reps mee maakt.
Dit is een enorme stimulans voor de spieren om te groeien(supercompensatie).

Is pittig maar wel leuk om te doen Succes!

 

[MikeDiesel]

Het GVT-schema vindt zijn oorsprong in Oost-Duitsland en werd gebruikt door gewichtheffers om in korte tijd (6weken) een paar kilo spiermassa aan te zetten om in een hogere gewichtsklasse uit te kunnen komen.
Hierbij waren een aantal zaken essentieel:
-Hoog volume
-Bijzonder korte rustpauzes tussen de setjes, maximum 60!
-Basisoefeningen, hier en daar aangevuld met een isolatie oefening waarmee geen 10 sets gedaan hoefde te worden.

Die rustpauze is killing maar wel heel belangrijk, smokkel daar niet mee want dan doe je je training te niet. Het idee is dat je +/- 100 reps maakt met een gewicht waar je normaal 15 reps mee maakt.
Dit is een enorme stimulans voor de spieren om te groeien(supercompensatie).

Is pittig maar wel leuk om te doen Succes!

 

[Gorill0r]

5x

 

[kane]

van een volume gesproken

 

[Sanca Saxon]

Monstervolume

 

[Phenochef]

Nounou vette trainingen hierzo . Ben eens benieuwd wat het je allemaal gaat opleveren .

 

[NdB]

Brute trainingen man, hou je je ok strict aan die 60 seconden rust?
Verder leuke log om te leze.

 

[hardcorebuilder]

dit is meer een schema waar je op kan groeien als as gebruiker

niet als naturel.
je maakt je spieren zo erg kapot dat ze zeker niet binnen paar dagen hersteld zijn.

as zorgt voor veel snellere herstel.

dus zou het niet doen als je naturel traint.
je bent dan eerder overtraint dan dat je groeit

.
greetz

ps, Vince Gironda (die dat altikel schrijft als ik het goed heb) is ook een as gebruiker.