MuscleMeat

Germeys zijn Log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #262
Dag 1 Week 9 75% week

MP:
1 x 5 32.5kg
1 x 5 35kg
1 x 8 37.5kg

assistance:
Dips
5 x 15 BW
Pull ups (behind neck)
1 x 10 BW
1 x 8 BW
1 x 7 BW
1 x 8 BW
1 x 9 BW

Was wel ongelooflijk moe, nu heb k gevoeld hoe belangrijk slaap is voor het trianen -.-
 
toch weer goede rep out

waarom behind the neck pull ups?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #264
Robke78 zei:
toch weer goede rep out

waarom behind the neck pull ups?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Omdat k chin ups deed aan zo een hammer grip ding en zat teveel op men armen te trekken.
als ik behind neck pull ups doe, ben k verplicht men schouderbladen naar elkaar toe te trekken als k me optrek.
 
germeys zei:
Omdat k chin ups deed aan zo een hammer grip ding en zat teveel op men armen te trekken.
als ik behind neck pull ups doe, ben k verplicht men schouderbladen naar elkaar toe te trekken als k me optrek.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Behind the neck ga je nooit zoveel rendement uit halen dan hammers of onderhands ;)

Je moet de oefening in 3 opdelen. Schouderbladen samen, ellebogen naar beneden en dan pas je armen
gebruiken. En altijd een licht holle rug voor optimale lat activatie. Dan kan het nooit mis gaan ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #266
Robke78 zei:
Behind the neck ga je nooit zoveel rendement uit halen dan hammers of onderhands ;)

Je moet de oefening in 3 opdelen. Schouderbladen samen, ellebogen naar beneden en dan pas je armen
gebruiken. En altijd een licht holle rug voor optimale lat activatie. Dan kan het nooit mis gaan ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


Daar zit het hem net. schouderbladen samen gaat goed maar die holle rug.. ik zit opt laatste men buik samen te spannen etc. dit heb ik minder als ik het doe behind neck.

Nu we gaan zien wat het geeft, mss beide doen sinds ik er nog zo een pull oefening zou moeten bijdoen :p
 
germeys zei:
Daar zit het hem net. schouderbladen samen gaat goed maar die holle rug.. ik zit opt laatste men buik samen te spannen etc. dit heb ik minder als ik het doe behind neck.

Nu we gaan zien wat het geeft, mss beide doen sinds ik er nog zo een pull oefening zou moeten bijdoen :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Voeten meer naar achteren duwen dan als je je rug niet hol kan houden ;)
 
Lekkere training! Dips kunnen wel weighted!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #269
Dag 2 Week 9

Deadlift:

1 x 5 92.5kg
1 x 5 100kg
1 x 11 105kg

Assistance:

Goodmorning
5 x 12 30kg

Hanging leg raises:
3 x 15 BW
3 x 10 BW

Lekkere DL, al zeg ik het zelf :p
 
5x12 GM's ... that'll make you puke :p
 
trainng van 20 min? :P
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #275
Ik heb al genoeg van Mack zen posts gelezen in de vrouwensectie dat ik weet dat ik hem niet al te serieus moet oppakken :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #276
Dag 3 week 9

Bench Press:
1 x 5 57.5kg
1 x 5 60kg
1 x 12 65kg

assistance:
Dumbell Chest Press:
5 x 15 20kg
Dumbell Row:
5 x 10 24 kg
 
ik blijf die 15 reppers toch overkill vinden :p
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
993
vntl
vntl
Dylan97
  • Gesloten
Dylan's beginnerslog (lean bulk)
Reacties
5
Weergaven
544
Dylan97
Dylan97
Vlamm
  • Gesloten
Operatie Renovatie
14 15 16
Reacties
308
Weergaven
18.031
Vlamm
Vlamm
Lord_Magnus
Een nieuw begin - LOG
2 3
Reacties
50
Weergaven
2.984
Lord_Magnus
Lord_Magnus
molenaar d
Trainingslog: Sharing the pain for double the gains!
6 7 8
Reacties
144
Weergaven
7.753
molenaar d
molenaar d
Terug
Naar boven