Getting stronger barbell9!

[Barbell9]

Bw: 109,0kg

Squat:
20kg 10x
60kg 8x
100kg 5x
120kg 5x
137,5kg 5/4/3
Eerste fail sinds ik weer aan het opbouwen ben.

Bench press:
20kg 10x
60kg 5x
85kg 5x
105kg 5/5/7
Gaat nog eenvoudig.

BOR:
60kg 8x
85kg 3x5

 

[Barbell9]

Squat
Warmup
137,5kg 3x5
Chill, nu wel gehaald

Ohp
Warmup
67,5kg 3x5

Pull up
8/8/6

 

[Barbell9]

Bw: 109,5kg

Squat:
20kg 10x
60kg 5x
100kg 5x
120kg 3x
140kg 3x5
Mijn oude PR geëvenaard, op naar een nieuwe volgende train!

Bench press:
20kg 10x
60kg 5x
90kg 5x
107,5kg 3x5
Geen spotter, dus laatste set niet meer reps.

BOR:
60kg 8x
87,5kg 3x5
PR, ook al boeien pr's mij niet bij BOR.

 

[Barbell9]

Afgelopen maandag:

Squat:
warmup
142,5kg 3x5 PR

BOR:
warmup
70kg 4/4/3 fail

Geen tijd voor deadlift.



Training vandaag:

Squat:
warmup
120kg 5/5/5/5/10

Bench press:
warmup
110kg 3x5

Pull ups:
5x5

 

[Barbell9]

Training eergisteren:

Squat:
20kg 8x
60kg 8x
80kg 5x
100kg 5x
120kg 5x
140kg 4x
150kg 3x
160kg 1x
165kg 1x PR
Zonder de vele reps daarvoor moet 170kg ook kunnen.

Ohp:
20kg 10x
40kg 5x
60kg 5x5

Biceps curl:
EZ bar+20kg 3x10

 

[Barbell9]

Vandaag echt een klote training gehad.

Squat
Warmup
145kg 4/3/3 fail

Bench
Warmup
112,5kg 4/3/1 fail
100kg 5x
Had last van kramp, geen idee waarom maar vandaar deze dikke fail.

Biceps curls

 

[Barbell9]

Bw: 112,1kg

Squat:
60kg 5x
100kg 5x
120kg 3x
145kg 5/5/7 PR
Dikke PR, na de 3x5 nog kracht over.

OHP
20kg 5x
40kg 5x
60kg 3x
70kg 5/5/4
Bijna

Deadlift
100kg 5x
140kg 5x
160kg 5x
180kg 5x
Na een lange tijd weer eens deadliften.

 

[Barbell9]

Bw 111,3kg

Squat;
Warmup
150kg 3x5 PR

Bench press
Warmup
112,5kg 3x5

Biceps curl

 

[Barbell9]

Vandaag alleen gesquat.

Squat:
20kg 15x
60kg 8x
100kg 5x
120kg 3x
140kg 3x
160kg 1x
170kg 1x PR
175kg 1x PR
180kg 1x PR
Nice.

 

[Barbell9]

Ik ga weer beginnen, tijdje stilgezeten.
Gisteren weer wat kracht gepakt.

Squat:
Warmup
120kg 3x5
En dit kostte mij echt veel te veel moeite....

Incline dumbbell press

Triceps pushdown

Biceps curl