Getting stronger barbell9!

[Barbell9]

Bodyweight: 109,2kg

Squat:
20kg 15x
60kg 8x
100kg 5x
115kg 3x
135kg 3x5 PR

Bench press:
20kg 15x
60kg 8x
80kg 5x
100kg 3x
117,5kg 5/5/4

Deadlift:
100kg 5x
140kg 5x
165kg 3x
187,5kg 5x PR

Lekker hoor, in de cut 2 PR's neerzetten. Ik ben tevreden.

 

[Barbell9]

Bodyweight: 108,7kg

Squat:
20kg 15x
60kg 8x
80kg 5x
100kg 22x (2:15 min)

Bench press:
60kg 10x
80kg 5x
105kg 5x
140kg fail
135kg 1x PR

Pull ups +6kg
7/7/6

 

[Barbell9]

Bodyweight: 109,0kg

Squat
20kg 15x
60kg 8x
90kg 5x
115kg 5x5

Ohp
20kg 8x
50kg 5x
60kg 5x5

Biceps curl met ez bar
Bar+10kg per kant 12/12/10

 

[Barbell9]

Bodyweight 109,0kg

Squat
20kg 10x
60kg 5x
100kg 5x
120kg 3x
137,5kg 5/5/5 PR
voor het eerst met riem, voelde heel chill.

Bench press
20kg 10x
60kg 8x
100kg 5x
117,5kg 5/4 f**k, gladde bar en geen magnesium...
90kg 8x

Pull ups +6kg breder dan normaal
5/5/5

 

[Barbell9]

Bodyweight: 108,7kg Cutten gaat langzaam maar gestaag.

Squat:
20kg 10x
60kg 5x
80kg 5x
100kg 25x (2:09 min) https://www.youtube.com/watch?v=qtk2WAWjvkA&feature=youtu.be

Bench press:
40kg 12x
60kg 8x
90kg 5x
110kg 5/5/7

Pull up's
8/8/7

 

[Barbell9]

Bodyweight: 110,1kg (train normaal in de ochtend, nu avond. Daarom dus zwaarder.)

Squat:
20kg 10x
60kg 8x
100kg 5x
120kg 5x5

Ohp:
20kg 10x
40kg 5x
60kg 5x5

Chin up's:
10/10/7

 

[Barbell9]

Weer een super chille training neergezet inclusief 2 PR's, en dat tijdens mijn cut. Die gaat overigens ook heel goed. Ben inmiddels ongeveer 3kg kwijt en ook me buikomtrek is afgenomen (ontspannen van 102cm naar 99cm en aangespannen van 98,5cm naar 96cm). Ik ben vanaf 23 maart begonnen, dus nu ongeveer 4 weekjes bezig.

Training van vandaag:

Bodyweight: 108,1kg

Squat:
20kg 10x
60kg 5x
100kg 5x
120kg 3x
140kg 3x5 PR

Bench press:
60kg 5x
90kg 5x
117,5kg 3x5 PR (eindelijk)

Deadlift:
100kg 5x
140kg 5x
170kg 3x
190kg 4x (helaas net niet gered.)

 

[Barbell9]

Bodyweight: 108,2kg

Squat:
50kg 10x
70kg 8x
110kg 5x5

Bench press:
20kg 10x
60kg 8x
70kg 8x
80kg 8x
100kg 3x5

BOR:
60kg 10x
80kg 5x5

 

[Barbell9]

Deze week ampere kunnen trainen/eten wegens verhuizing.

Bodyweight: 106,4kg

Squat:
20kg 10x
60kg 8x
100kg 5x
130kg 3x5

Bench press:
30kg 10x
70kg 10x
100kg 8/8/10

 

[Barbell9]

Afgelopen week was een slechte week. Veel verhuizen, slecht eten, en dan als klap op de vuurpijl uiteraard koningsdag waarbij veel bier gedronken is.
Vandaag was de training dus niet optimaal.

Bodyweight: 106,3kg

Squat:
20kg 10x
60kg 8x
90kg 5x
110kg 5x
135kg 4x fail
120kg 5/5

Oh press:
20kg 10x
40kg 5x
50kg 5x
60kg 3x5

BOR:
60kg 8x
80kg 5x5

 

[Barbell9]

Bodyweight: 107,1kg

Frontsquat:
20kg 10x
60kg 8x
80kg 3x5

Incline bench press:
20kg 10x
60kg 8x
80kg 5x
100kg 3x
80kg 3x5
Was zwaarder dan verwacht lol..

Pull up's
4x5

Biceps curl met ez bar+10kg per kant
3x10

Ab roller
3x8

 

[Barbell9]

Vandaag was echt een kut training, alles gefaild. Hopen op wat beters volgende keer.

Bodyweight: 106,9kg

Squat:
20kg 10x
60kg 8x
100kg 5x
142,5kg 4/2/3

Bench press:
20kg 10x
60kg 8x
100kg 5x
120kg 4/3/2

Deadlift:
100kg 5x
140kg 5x
170kg 3x
190kg 3x

 

[Barbell9]

Gisteren wezen voetballen, vandaag zieke spierpijn.
Afgelopen twee weken niet serieus met de cut bezig geweest, dat ga ik vanaf morgen weer oppakken.

Bodyweight: 107,2kg

Squat:
20kg 10x
60kg 8x
80kg 5x
90kg 5x
100kg 20x

Bench press:
20kg 10x
60kg 8x
90kg 5x
110kg 5x5

Pull ups breed:
5x

Pull ups schouderbreedte:
8x

Chin ups:
8x

 

[Barbell9]

Gisteren na een periode serieus kickboksen weer krachttraining opgepakt, en dat ging zoals te verwachten niet geweldig.

Bodyweight: 108 kg

Squat:
Warmuo
120kg 3x5 Met moeite

Bench press:
Warmup
110kg 5/4/4 Oke, echt kut om dit te failen terwijl ik eindigde op 117,5kg toen ik nog veel kracht deed.

BOR
60kg 8x
80kg 3x8

Biceps curl ez bar+25kg
3x10

 

[Beginner987]

Yo, berend hier, binnenkort eens trainen met jerry erbij!

 

[Barbell9]

Yo, berend hier, binnenkort eens trainen met jerry erbij!

Klik om te verkleinen...

Yo dude, goed plan, hoorde het al van Jer dat jij ook goed bezig bent. Binnenkort eens samen trainen!

---------- Toegevoegd om 20:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:21 ----------

Training vandaag:

Squat:
Warmup
122,5kg 3x5

Ohp:
Warmup
60kg 3x5

Pull ups:
3x8

 

[Barbell9]

Bw 109,0kg

Squat:
Warmup
125kg 3x5

Bench press
Warmup
100kg 5/5/7

BOR
60kg 8x
80kg 3x5

 

[Barbell9]

Squat:
Warmup
127,5kg 3x5

Ohp:
Warmup
62,5kg 3x5

Pull up's +8kg:
3x5

 

[Barbell9]

Training van vrijdag

Squat:
warmup
130kg 3x5

Bench press:
warmup
102,5kg 5/5/7

Pull up's:
8/5/5

Ga vandaag ook trainen, maar dankzij een goed weekend stappen ga ik lekker licht vandaag.

 

[Barbell9]

Squat
Warmup
135kg 3x5

Ohp
Warmup
65kg 3x5

Biceps curl