Gewicht Bent-over/Pendlay Row t.o.v. andere lifts (m.n. BP)

[Klaas2]

BOR hoek bepaalt ook hoeveel je kan liften. Vanaf 90 graden, hoe dichter naar de 45 toe hoe meer gewicht je erop kan doen.

 

[3XL]

Mike Boyle zegt dat je bench gelijk moet zijn aan je weighted chinup om schouderproblemen te voorkomen.

? ? Vraag me af waar hij dit vandaan haal.

Bankdrukken met chins verglijken is imo BS. Ik ken genoeg mensen die 200kg+ drukken maar die niet een totaal gewicht van 200+ kg kunnen chinnen. Zouden dus allemaal schouderproblemen hebben vanwege een disbalans tussen voorkant- vs achterkant schouder?


Wat verglijken aangaat, je kan alleen antagonisten met een gelijke vezelverdeling met elkaar verglijken, dat betekend dus misschien sommige isolatieoefeningen, maar compound oefeningen met elkaar verglijken is onzin omdat je dan de afzonderlijke spieren die in zo'n beweging met elkaar moet gaan verglijken(soort, hoeveelheid, functie, enz).

Bankdrukken met losse rows verglijken is trouwens ook onzin. Bij bankdrukken lig je gestabiliseerd, bij rows moet je proberen je evenwicht te houden. Als je het dan al wil vergelijken verglijk het dan met een ondersteunde(gestabiliseerde) row

 

[cain]

Zou rug sowieso in stand van ongeveer 45gr houden OF tot wanneer je je arche kunt houden (of je gaat dieper door benen natuurlijk heb over positie gestrekt been). Naar het schijnt kan als je voorover hangt en verder gaat dan min of meer 45graden de spieren in de onderrug ontspannen en hang je op je ligamenten, hoe meer je erop hangt hoe meer stretch en hoe zwakker je onderrug en grotere kans op blessures. Je spieren ontspannen namelijk bij een grotere hoek dan min of meer 45gr (zijn uitzonderingen), je verliest dan ook arche overigens. Verder ken ik vrijwel niemand bij wie bench en bor gelijk lopen, al loont het de moeite om die zo dicht mogelijk bij elkaar te houden volgens mij.

probeer een hoek van zo'n 60 graden aan te houden

Hij heeft het over een pendlay row die vanaf de grond start. Een pendlay row is altijd met de rug horizontaal.

http://stronglifts.com/how-to-perform-the-pendlay-row-with-correct-technique/

http://stronglifts.com/how-to-master-barbell-row-technique/

 

[Ano_1981]

Hij heeft het over een pendlay row die vanaf de grond start. Een pendlay row is altijd met de rug horizontaal.

http://stronglifts.com/how-to-perform-the-pendlay-row-with-correct-technique/

http://stronglifts.com/how-to-master-barbell-row-technique/

Die indruk had ik ook. Ik had het ook meer in he algemeen over de types die een SLDL achtige row doen. Gestrekte benen en dan zover mogelijk voorover leunen. Ze zijn er echt die ze zo doen. Was misschien onduidelijk in mijn post.

 

[beestusmaximus]

? ? Vraag me af waar hij dit vandaan haal.

Bankdrukken met chins verglijken is imo BS. Ik ken genoeg mensen die 200kg+ drukken maar die niet een totaal gewicht van 200+ kg kunnen chinnen. Zouden dus allemaal schouderproblemen hebben vanwege een disbalans tussen voorkant- vs achterkant schouder?


Wat verglijken aangaat, je kan alleen antagonisten met een gelijke vezelverdeling met elkaar verglijken, dat betekend dus misschien sommige isolatieoefeningen, maar compound oefeningen met elkaar verglijken is onzin omdat je dan de afzonderlijke spieren die in zo'n beweging met elkaar moet gaan verglijken(soort, hoeveelheid, functie, enz).

Bankdrukken met losse rows verglijken is trouwens ook onzin. Bij bankdrukken lig je gestabiliseerd, bij rows moet je proberen je evenwicht te houden. Als je het dan al wil vergelijken verglijk het dan met een ondersteunde(gestabiliseerde) row

jonge wat de fok weet jij van bodybuilden


























grapje(rustig aan pitbull) je hebt helemaal gelijk man. ik geloof idd ook niet dat chins e bench gelijk aan elkaar moet zijn. maar er is echter 100% zeker wel een bepaalde ratio waar je aan zou moeten voldoe. als je 200kg bencht is de kans ook best groot dat je een redelijk gewicht kan chinnen. ik denk minimaal 100kg wel.(90 kg lifter + 10 gewicht) moet wel lukken.

 

[chrisk]

lol 10kg toegevoegd gewicht chinnen komt niet in de buurt van wat je minimaal zult/moet kunnen als je 200kg benched. Dan denk ik eerder richting 100kg toegevoegd gewicht.

Minimaal je bench chinnen klinkt mij wel redelijk in de oren, net als minimaal je squat deadliften, maar vanaf een bepaald gewicht (3 plate ofzo?) varieren de verhoudingen wat meer door specialisatie, leverages, etc.

 

[3XL]

er is echter 100% zeker wel een bepaalde ratio waar je aan zou moeten voldoen.

Er zal idd wel een "ideale" krachtverhouding zijn tussen de voorkant schoudergordel en de achterkant schoudergordel, maar het is gewoon onmogelijk te stellen dat dit .../... is zonder zonder preciese uitvoering (en daarmee gebruik van de diverse spieren binnen de beweging) te weten.

En zelfs dan is er de vraag waar train je voor. De verhouding voor iemand die vanuit z'n sport overwegend push bewegingen maakt zal anders zijn dan die van iemand die overwegend pull bewegingen maakt, enz.

Zelfs als je kijkt naar KT op zich dan kan er al verschil zijn tussen iemand die alle spieren max. probeert te ontwikkellen( bv BB) en iemand die probeert een max. gewicht te verplaatsen (bv PL)

als je 200kg bencht is de kans ook best groot dat je een redelijk gewicht kan chinnen. ik denk minimaal 100kg wel.(90 kg lifter + 10 gewicht) moet wel lukken.

Ik denk dat iemand die 200kg drukt idd wel 100kg moet kunnen chinnen. in de tijd dat ik 200kg drukt deed ik pull down met 135-140kg. Nu is pulldown wel niet 100% verglijkbaar met chins, maar geeft wel aan dat er toch wel een aardig gat tussen de push- en de pullbeweging zat

 

[Pietje II]

Misschien een stomme vraag, maar als jullie zeggen het gewicht dat je kunt chinnen... bedoelen jullie dan het totaalgewicht wat je omhoog trekt (lichaamsgewicht + evt. toegevoegd gewicht) of alleen het toegevoegde gewicht? Want ik zou het best epic vinden als ik iemand bijv. 120kg aan z'n riem zie hangen om er vervolgens mee te gaan chinnen (onder het mom van dat dit gewicht gelijk aan zijn bench zou moeten zijn).

 

[3XL]

Ik neem aan dat het over toegevoegd gewicht gaat??

 

[Barbellman]

wtf? dus jullie benchen meer dan dat jullie bijvoorbeeld barbell rows doen? dan is er goed mis met jullie kracht verhoudingen

jij traint niet eens.

 

[willem9]

Mike Boyle zegt dat je bench gelijk moet zijn aan je weighted chinup om schouderproblemen te voorkomen.

Daar zou ik direct voor tekenen.

OT: als ik echte strikte Pendlay Rows doet, dan is dat gewicht toch ongeveer hetzelfde als mijn Bench.