- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Gewoon loggen
- Topic starter Omega007
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.851
- Weergaven 71.034
- Volgers 14
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
nee, jij bent de uitzondering!
uncLez
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2005
- Berichten
- 4.420
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ja en ook iets meer rust bewaren als ik het zo terug zie. Kevin wil al een trede op voordat het gewicht erop ligt.
Thx man!
Kevin
Goed gedaan maat!
Jij ook, was ook gopeg gezellig!
Niet overdrijven he wedstrijdbeest. Den zo rond de 23
Ja dat is wel balen joh, zeker met de sterkste man van Dordt in het vooruizicht
Jij trouwens ook een hele sterke wedstrijd gedraaid, was echt onder de indruk!
Hij zit gewoon zich aan te stellen over zn percentage.
Maar sterke wedstrijd man, gaat wat beloven aankomende zaterdag! (maar nu wil ik wat meer concurrentie bieden
hahaha ja ben een b*ch wat betreft mijn BF
Maar wordt lachen man in dordt! Jij hebt je sarcasme modus aan?
and every post i love you more, and more!
hahah ja, het was wel een hele leuke wedstrijd. Maar voortaan lekker meegaan zuipen de dag voor een wedstrijd. En een DBB traditie is geboren
Sterk was je in ieder geval wel
Heel, heel erg stoer filmpje! Echt super in elkaar gezet man! Sexy knipoog he
die de regel bevestigt.
hahahhahaha ja stomme, stomme armen
goede leerschool dit. De volgende wedstrijd zorg ik voor schoenen met een dikke zool. Die paar centimeters maakten het verschil. Ja klopt, ik ben nog een beetje wild. Daarnaast had ik ook gewoon schoenen met een dikke zool moeten kopen, maar ja dat is een beetje de koe in de kont kijken.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
True story van die schoenen.
Als Jorrit of ik hogere schoenen aan hadden tijdens powerstairs hadden we de 1e plek
Maar ja als telt niet.
hahahaha als, ja als.....Jullie waren in ieder geval sterk.
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
True story van die schoenen.
Als Jorrit of ik hogere schoenen aan hadden tijdens powerstairs hadden we de 1e plek
Maar ja als telt niet.
als je tante een derde beentje had was het je oom geweest.
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Ben aan het proberen iets van een ME-De schema op te stellen voor na de sterkste man van Dordt. Maar...worstel nog een beetje, dit is vast een eerste aanzet, maar heb er nog niet heel veel tijd in gestoken. Kritiek, aandachtspuntjes of vragen, graag!
De 1 Maandag
Paused Bench
Squat
Assistance
Incline dumbbell press
Hamstring curls
Calve raises
ME 1 Dinsdag
Deadlift
Push Press
Assistance
Front Raise
Side Raise
Power Shrug
Hammer curls
Sterkste man training donderdag
Me 2 Vrijdag
Paused Bench
Squat
Assistance
Barbell curls
Cable curls
Barbell Row
Militairy Press
De 2 Zondag
Deadlift
Push Press
Assistance
Tricep pushdown
Close Grip Benchpress
Goodmorning
Lat Pulldown
De 1 Maandag
Paused Bench
Squat
Assistance
Incline dumbbell press
Hamstring curls
Calve raises
ME 1 Dinsdag
Deadlift
Push Press
Assistance
Front Raise
Side Raise
Power Shrug
Hammer curls
Sterkste man training donderdag
Me 2 Vrijdag
Paused Bench
Squat
Assistance
Barbell curls
Cable curls
Barbell Row
Militairy Press
De 2 Zondag
Deadlift
Push Press
Assistance
Tricep pushdown
Close Grip Benchpress
Goodmorning
Lat Pulldown
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Was een verkeer Copy Paste, maar jij hebt er wel kijk op. Wat denk je er verder van?
PS: wij kunnen wel een keertje worstelen
Edit: zie dat het nu nog ruk is
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
dacht ik eerst zelf ook, maar het zijn in principe maar 2 ''main lifts'' per training. Daarnaast wil de assistance oefeningen ook echt assistance laten zijn. Niet te zwaar en gewoon een beetje volume draaien van 5*8 tot 5 *12 afwisselen zeg maar.
dan word ik gek man
UB/LB kan ik niet echt aan. Heb ik geprobeerd. Maar ik kan me niet motiveren om een squat en deadlift op 1 dag te doen. Of een BOR en een deadlift. Ik geloof meer in dit principe.
Te veel heb ik over nagedacht, als ik assistance nou eens echt het ondergeschoven kindje laat zijn, en dus niet tot de max ga, maar gewoon een beetje volume ga draaien. Hiermee bedoel ik dus een variatie van 4*8 tot 5*12. Bovendien doe ik assistance ook niet als ik te moe word, of er gewoon geen zin in heb.
De focus wil ik dus heel erg leggen op de main lifts. Op de DE dagen wil ik ook echt focussen op explosiviteit dus gewoon niet boven de 60% van de max gaan.
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Soortgelijke topics
