ik twijfel er toch aan.
4 compound oefeningen per week op maximum effort.
4 compounds dynamic effort.
Daarnaast 5 assistance oefeningen per training
zo veel is het toch eigenlijk niet?
Gewoon loggen
- Topic starter Omega007
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.851
- Weergaven 71.034
- Volgers 14
-
- Tags
- log
ik twijfel er toch aan.
4 compound oefeningen per week op maximum effort.
4 compounds dynamic effort.
Daarnaast 5 assistance oefeningen per training
zo veel is het toch eigenlijk niet?
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Jopthelis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2009
- Berichten
- 4.190
- Waardering
- 185
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
true!
maar goed, wat zouden jullie dan doen? wel dit schema aanhouden maar de 5 trainingsdagen niet over een week maar over 8 of 9 dagen verspreiden? of gewoon een compleet andere indeling kiezen?
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
ik zou het idd niet allemaal in 1 week proppen, maar gewoon cycles van 9 dagen draaien.. dan heb je net wat meer rust
---------- Toegevoegd om 22:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:07 ----------
(je kunt trouwens alleen zelf bepalen wat je aan kan natuurlijk, maar het lijkt mij erg veel dit
)
---------- Toegevoegd om 22:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:07 ----------
(je kunt trouwens alleen zelf bepalen wat je aan kan natuurlijk, maar het lijkt mij erg veel dit
)
DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Heb je nog mijn laatste pm gehad? Bij jou weet je het maar nooit. Staat een linkje in naar het raw filmpje die ik heb gemaakt, kun je dan downloaden.
Heb nog een goed naar je farmerswalk gekeken en jij kunt nog veel verder komen als je iets slimmer de draai maakt. Nu zie ik dat je toch te ver doordraaid en tegen de farmers aan het vechten bent. Iets eerder stoppen met de draai en de farmers gewoon volgen dan kom je stukken verder.
Heb nog een goed naar je farmerswalk gekeken en jij kunt nog veel verder komen als je iets slimmer de draai maakt. Nu zie ik dat je toch te ver doordraaid en tegen de farmers aan het vechten bent. Iets eerder stoppen met de draai en de farmers gewoon volgen dan kom je stukken verder.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
zen turn was sowieso k*t, heb ik em ook verteld, hij ging ook gewoon recht langs die pionnen
als hij dat niet had gedaan hadtie zeker 120 meter alleen gelopen!!!!!
het was gewoon k*t man, die farmers, op het moment dat ik struikelde stokte de ademhaling, en verschoven de farmers meteen naar mijn vingertoppen. Ik had dus op een gegeven moment last van de ademhaling en had de farmers niet goed beet. Daarbij kwamen nog wat technisch **** ups als te hard lopen en slechte turns draaien volgende keer beter
Deze PM heb ik wel gehad en gezien, echt tof dat je dat filmpje in elkaar hebt gezet!
zen turn was sowieso k*t, heb ik em ook verteld, hij ging ook gewoon recht langs die pionnen
als hij dat niet had gedaan hadtie zeker 120 meter alleen gelopen!!!!!
hahaha thx man eerst zaterdag maar eens een pr scoren op de 100 farmers in Dordt
Active recovery deze week niet zwaar trainen. Schiet toch niet op, ben nog bezig met het verwerken van biest-houthakker en zaterdag sterkste man van Dordt.
Denk dat het verstandig is donderdag nog een dergelijke training te doen en dan zaterdag weer te kunnen vlammen!!!!!
Benchpress paused rustig aan.......
10*70
10*80
10*90
5*100
3*110
3*120
Hammercurls
10*22
10*22
10*22
Superset dumbbell curls en tricep push down
12*16 & 12*30
12*16 & 12*30
12*16 & 12*30
25 min cardio.
Denk dat het verstandig is donderdag nog een dergelijke training te doen en dan zaterdag weer te kunnen vlammen!!!!!
Benchpress paused rustig aan.......
10*70
10*80
10*90
5*100
3*110
3*120
Hammercurls
10*22
10*22
10*22
Superset dumbbell curls en tricep push down
12*16 & 12*30
12*16 & 12*30
12*16 & 12*30
25 min cardio.
- Lid sinds
- 14 sep 2004
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 973
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 102kg
, ik mis je steeds @ the gym... Dus vandaar even digitaal!
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
hoe laat en waar dan?
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.032
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
+1 maar prove me wrong zou ik zeggen.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
I ****ing will
Bij deze het verslag.
Vandaag sterkste man dordt gedraaid. Leuke sfeer, sterke competitie!
Log lift
Dit was last man standing en iedereen moest alle beurten doen.
60kg - 70kg - 80kg - 90kg - 95kg - 100 fail op 105
was heel erg boos op mezelf, had op minimaal 110 gerekend. Mezelf wel een beetje laten gaan, smijten met riem en al.....
maar goed weer een aandachtspuntje, vond het een beetje not done van mezelf het heeft geen zin aan te geven wat er fout ging aan de lifts, want er was niets goedHarnas pull, gewicht onbekend over 25m
Een tijd van 45s gelopen. Voor mijn doen gewoon goed, dit onderdeel heeft nog een hoop aandacht nodig
Farmer's walk
100kg - 85 gewoon erg lekker!
Cardeadlift
- 220kg - 260kg - 280kg - 300kg - 320 - 350 fail op 370
vanaf 320 was ook ik aan het bouncen. Het was wel jammer...Maar ik denk niet dat het invloed heeft gehad op de uitslag. Raynor had hem ook gewonnen zonder bounce.
Yoke race
300kg - 26 sec
Mag ik niet over klagen. Had 1 drop die ik volgende keer wil vermijden
Stones of strength
Dankzij de sleaves van mark dit onderdeel doorgekomen zonder littekens YEAHHH dat was dan ook meteen de grootste winst op dit onderdeel
Dus bedankt mark!90kg, 100kg op ong 1m60.
110kg op 1m45
fail op 120kg....ja klote maar iedereen had het zwaar. De zon zoog energie
Flinkt gesloopt, het was warm en zwaar.
Top 3:
1. Raynor (nullicedo)
2. Kevin (omega007)
3. Anton (unclez)
als anton zich niet geblesseerd had op het laatste onderdeel hadden ik en Anton best eens omgedraaid kunnen staan.
Gefeliciteerd Raynor, je was echt de sterkste ook de winnaars van de 95- klasse gefeliciteerd. Organisatie, sarko (jezus wat kan jij lullen
Siem, AD en alle andere scheidsrechters en helpers bedankt! Mark en Roy bedankt voor de coaching!(aangezien ik deze lap toch al gecopy paste had van Chreiz kan ik onderstaande boodschap ook wel laten staan)
Komende tijd weet ik wat me te doen staat: nog harder trainen.
__________________
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Soortgelijke topics
