Gewoon loggen
- Topic starter Omega007
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.851
- Weergaven 71.032
- Volgers 14
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Dit is goede motivatie om volgende keer meer reps te maken met 250
Brakke zaterdagochtend training
Pushpress
10*50
5*80
3*100
1*110
2*110
1*110
1*110
Ging erg zwaar, maar die dubbel ging weer erg lekker, dus volgende training gaan we voor 5 doubles
MP
2*70
6*60
8*50
12*40
15*30
Front Raise en side raise superset
8*12 8*12
8*12 8*12
8*12 8*12
Nothing fancy, maar als ik na een avond zuipen niet ga sporten voel ik me schuldig
Pushpress
10*50
5*80
3*100
1*110
2*110
1*110
1*110
Ging erg zwaar, maar die dubbel ging weer erg lekker, dus volgende training gaan we voor 5 doubles
MP
2*70
6*60
8*50
12*40
15*30
Front Raise en side raise superset
8*12 8*12
8*12 8*12
8*12 8*12
Nothing fancy, maar als ik na een avond zuipen niet ga sporten voel ik me schuldig
Benchpress weer met een oude ijzerrot meegetraind. Na al die max sets van de afgelopen tijd vond hij het tijd voor iets anders.
10*60
10*100
10*100
10*100
10*100
10*100
8*100
5*100
5*100
5*100
5*100
6*100
7*100
7*100
2*100
100*100 in 38 minuten, niet slecht. Geen borst meer. Dus ruimte voor iets extra's! de lats maar aangepakt.
Pulldown
3 sets met 50 kg. 1 set= 3 reps daarna 3 seconden in horizontale positie houden. 6 reps daarna 6 seconden in horizontale positie houden. 9 reps daarna 9 seconden in horizontale positie houden. Na 3 dit soort sets zit je echt wel vol
Chest supported row
6*100
6*100
6*100
6*100
Dumbbell Row
10*32
10*32
10*32
Front pulldown
10*70
10*70
10*70
10*70
10*70
aardige training
10*60
10*100
10*100
10*100
10*100
10*100
8*100
5*100
5*100
5*100
5*100
6*100
7*100
7*100
2*100
100*100 in 38 minuten, niet slecht. Geen borst meer. Dus ruimte voor iets extra's! de lats maar aangepakt.
Pulldown
3 sets met 50 kg. 1 set= 3 reps daarna 3 seconden in horizontale positie houden. 6 reps daarna 6 seconden in horizontale positie houden. 9 reps daarna 9 seconden in horizontale positie houden. Na 3 dit soort sets zit je echt wel vol
Chest supported row
6*100
6*100
6*100
6*100
Dumbbell Row
10*32
10*32
10*32
Front pulldown
10*70
10*70
10*70
10*70
10*70
aardige training
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
thx man!
Training vandaag noot voor mijzelf, moet bij zware heel veel moeite doen om op diepte te komen. Koop squatschoenen lul
Squat
12*40\
8*70
5*110
3*150
2*180
3*200
1*210 vooral bij deze 2 lastig om op diepte te komen, aan de kracht ligt het niet
1*210
all out rep out met 150 geinspireerd door Starter
20*150 BOOOOOOM!!!! een echte, echte all out duizelig en er kwam wat eten naar boven
Calve Raise
12*120
12*120
12*120
Crunshes
4*25
2*25 links
2*25 rechts
Was op na de squats, maar kract gaat weer lekker!
Training vandaag noot voor mijzelf, moet bij zware heel veel moeite doen om op diepte te komen. Koop squatschoenen lul
Squat
12*40\
8*70
5*110
3*150
2*180
3*200
1*210 vooral bij deze 2 lastig om op diepte te komen, aan de kracht ligt het niet
1*210
all out rep out met 150 geinspireerd door Starter
20*150 BOOOOOOM!!!! een echte, echte all out duizelig en er kwam wat eten naar boven
Calve Raise
12*120
12*120
12*120
Crunshes
4*25
2*25 links
2*25 rechts
Was op na de squats, maar kract gaat weer lekker!
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Thx man, was echt lekker! reppen op 70% heerlijk!!!
Ja squat raw man, weet ook niet waar het aan ligt joh. Lijkt wel of mijn hamstrings gewoon te kort zijn ofzo... ik kan gewoon letterlijk niet verder zakken en moet echt strainen om naar beneden te komen.
Ik ga denk ik paused full squats toevoegen in het schema....misschien dat het dan iets oprekt.... en misschien ligt het ook wel aan mijn stand, die vrij breed is. Als ik echter zak met een plankje onder mijn hielen kom ik makkelijker op diepte.... maar zo een plankje voelt weer niet stabiel bij zware gewichten....daarom gewoon maar is schoenen kopen.
thx man, ik gebruik de wraps vanaf 200! breathing style is na iedere rep happen naar lucht? ik probeer lange series altijd te verdelen. De 1e 15 gingen nog wel aardig. Na iedere 5 reps even 10 seconden rechtop staan. De laatste 5 waren echt zwaar, strainen als de pest en na iedere rep flink happen naar adem om een beetje spanning te kunnen houden.
weak01
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
uncLez
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2005
- Berichten
- 4.420
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 100kg
Ga ik doen, binnekort mezelf is trakteren op nieuwe sportoutfits, bandages, schoenen e.d.
ga ik gewoon doen idd.
thx man!
Hahaha, pimpin', dat volume deze week
hahaha ben ook een pimp
Vandaag weer een training Hamstrings/glutes echt verrot van de squats van gisteren. Maar ik ken die geintjes, de dag na de training valt de spierpijn een beetje mee, maar de 3 dagen die volgen kan ik niet normaal lopen
Dus vandaag maar deadliften.Deadlift
12*70
8*110
5*150
3*190
1*220
1*250
1*250
3*220
5*150
5*150
5*150
5*150
5*150
het waren bijna romanian deadlifts na die squats van gisteren
Barbell complexes
2*40kg
12*deadlift
12*bor
12*clean
12*pushpress
12*squat
12*barbell curl
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 1.511
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Heel sterke training hoor.
Zeker na die Squat sessie van gisteren.
Beest!
Thx man! het ging wel weer aardig inderdaad!
Training vandaag werd wakker met een echte hardcore mentaliteit
mentaal gezien was dit dan ook de beste training in maanden en maanden, gisteravond een stukje train insane van branch warren gekeken ´´light weight mother****er´´ hahahPushpress
8*40
5*60
3*80
1*100
0*120
0*120
0*120 DAMNNNN DIE FAILS WAREN ZO ****ING CLOSE!
3*110
2*110
2*110
2*110
2*110 HAHAHA dit is nou is een rep pr
die 120 is heel snel de mijne4*100
MP afbouwen dropsets max 45 sec tussen de sets Vanaf hier tempo flink omhoog!
0,9*80
2*70
8*60
8*50
10*40
15*30
Powershrug Wel met een grote rom overigens zie soms filmpjes voorbij komen waarbij mensen het een powershrug noemen maar de schouders niet eens omhoog gaan.
12*70
12*110
12*150
8*180
6*200
DB Front raise superset met side raise
5*32
5*32
5*32
DB side raise
12*12
12*12
12*12
Upright Row
12*40
12*40
12*40
Klaar en echt een keer super tevreden. Ben altijd vrij kritisch maar vandaag was het gewoon echt goed
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
PrinceVegetta
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 4.479
- Waardering
- 103
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 127kg
Soortgelijke topics
