- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Gewoon loggen
- Topic starter Omega007
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.851
- Weergaven 71.032
- Volgers 14
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
daar moet je ERG mee uitkijken
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
why? ik heb altijd gelijk man!
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
:d
---------- Toegevoegd om 20:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:49 ----------
hoezo
??
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
nee, niet goed oppassen waar corpaul gaat zitten kan je ondergang worden!
Ja, is ook wel zo. Maar ik baal er gigantisch van. Ik ga de gym soms in met het gevoel dat ik een 120 pp ga doen en kom bedrogen uit met 95 kg. Snap er toch weinig van.
is misschien ook wel zo, maar wil me er niet bij neer leggen.
thx gast!
ja de training ervoor was niet heel bijzonder...maar goed will see
ja, hahah ik nog niet
thx dude!
hahah thx man!
Maar mannen hoe zouden jullie de volgende training pp aanpakken? nog meer volume op 100 of doorstoten naar een ander gewicht?
Vandaag weer getraind met een groepje (borst) Ik train op het benchen voorlopig mee met een groepje. Alleen boek ik al een tijd geen progressie dus baat het niet dan schaadt het niet. schema is volgens die gast voor een hele sterke bench
Bench hele ingewikkelde formule... maar moest dus minimaal 1*160, 3*150, 8*140 of 16*130
10*20
8*60
5*100
1*120
dan de werksets
2*140
2*140
2*140
2*140 hahah nice dit
Incline bench weer een ingewikkelde formule zal jullie er niet mee vervelen
3*110
3*110
3*110
3*110
Dumbbell press 1*links 1* rechts en 1*allebei is 1 herhaling
1*50 + 1*L en 1*R maar dat is geen hele herhaling dus telt niet
2*50 + 1*L maar dat is geen hele herhaling dus telt niet
1*50
1*50 +1*L en 1*R maar dat is geen hele herhaling dus telt niet
Moest minimaal 9 herhalingen. Het werden er selchts 5, dus 4*strafwerk
8 opbouws met 24 kilo (want gewicht door 2 is opbouws *2). 1 opbouw is 3 sec horizontaal, 3 herhalingen, 6 sets horizontaal 6 herhalingen 9 sec horizontaal 9 herhalingen
2*24 derde opbouw een dikke fail halfverwege..... wat nu....? 66% van het gewicht en aantal opbouws keer 3....
uiteindelijk 10* een opbouw met 16 kilo gedaan toen compleet stuk, kon helemaal niets meer. We hebben het met 10* een opbouw al over 180 herhalingen en dan nog is al die seconden stil houden.....
Dit is echt wel hard bikkelen man!
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
thx dude!
haha stimt trainingen met deze intensiteit doen echt gewoon 2 dagen later nog zeer
Training vandaag
deadlift
10*90
8*140
3*180
1*220
2*240
2*240
2*240
1*240
1*240
1*240
1*240 dizzy iets te weinig suikers, volgende keer een aa voor het deadliften
Stukje tekst voor de liefhebber. Ben sinds 3 weken bezig met deadlifts met een deadstop. In die tijd 3 trainingen gedaan. In training 1 kwam ik tot maximaal 4 herhalingen met 240, tijdens training 2 tot 8 herhalingen met 240 en nu tijdens training 3 tot 10 herhalingen met 240 kilo...het wordt dus denk ik tijd om te verzwaren? maar naar wat...kies ik voor een volume training op 75% en ga ik daarna reppen met 250...of eerst een tussenstop op 245.....pr staat op 260 maar reppen met deadstop is anders dan met bounce
defecit ''speed'' deadlifts platform centimetertje of 8
3*180
3*180
3*180
3*180
3*180
Front pull down
12*90
12*90
12*90
Cable Row
12*75
12*75
12*75
Zwaard trekken en cuban rotations (shoulder rehab)
15*7 15*7
15*7 15*7
15*7 15*7
Small grip benchpress
10*20
10*60
6*100
6*100
6*100
14*60
afpompen met tricep pushdown tijd was op, had nog zin in biceps maja
15*20
15*20
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Heb die 240 wel weer gezien man, en sommige reps gaan echt gewoon met gigantisch veel speed omhoog. Ik denk dat ik met 250 niet eens veel minder reps zou halen dan met 240.
Training vandaag ojeej weer pushpress dag
Pushpress
12*30
10*50
10*70
5*90
1*110
1*1102e close fail
1*110
1*110
1*110 2e close fail
Voor een training op een bakje chocopops en een aa best tevreden. nu is een keer niet door het ijs gezakt!
MP vanaf hier pompen als een mofo nergens meer dan 1 min rust tussen de sets
5*70
13*50
15*40
Upright row
12*40
12*40
12*40
12*60 smokkelen
DB Front raise
5*32
5*32
5*32
DB Side Raise
12*12
12*12
12*12
DB curl
8*24
2*24
8*20
8*16
8*12
DB concentration curls en dansend afpompen
50*9 (geen volle beweginsbaan)
ergens tussen de 50 en 70*9
Flink pumped
Jopthelis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2009
- Berichten
- 4.190
- Waardering
- 185
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
Soortgelijke topics
