Gewoon loggen

[Starter20]

op naar die 100 mp gast!

enne smolov is leuk man!

10x3 185 = insanity!

 

[Omega007]

op naar die 100 mp gast!

enne smolov is leuk man!

10x3 185 = insanity!

Klik om te verkleinen...

Daar gaan we wel voor ja!

Deload 1
Bench
15*60
10*70
10*80
10*100

Incline benchpress
10*65
10*65
10*65
10*65

Cable Row
12*60
12*60
12*60
12*60

Lat pulley
12*60
12*60
12*60
12*60

21en
4 sets met 30kg

25 min cardio 140 hartslag

damn was echt lastig me in te houden. Had het gevoel dat ik wel 20*100 zou kunnen benchen

 

[UnCompress]

10x100kg deload. Hufter!

 

[nullicedo]

Hey man je had het vrijdag over dat schema van myo.
Kan je mij wat pmen over hoe jij nu traint?

 

[Omega007]

Deload 2

Squat
15*20
10*60
10*90
10*90
10*110 haha van deze 10 kreeg ik wel een beetje pomp na al het low rep werk de laatste 2 maanden

Hamstring curl
10*35
10*35
10*35
10*35

Leg extension
10*40
10*40
10*40
10*40

Tricep pushdown
15*25
15*25
15*25
15*25

CGBPpaused
15*40
10*60
10*60
15*40

 

[Omega007]

Deload 3, laatste deload YEAAAAHHH!!!

MP
10*40
10*40
10*40
10*40

Superset Dumbbell FR en SR
15*10 10*8
15*10 10*8
15*10 10*8

EZ bar concentration curl
10*35
10*35
10*35
10*35
10*35

Tricep pushdown
10*30
10*30
10*30
10*30

Dumbbell stiff deadlift
12*50
12*50
12*50
12*50

Deadlift
3*180 techniek check van Raynor.

Barbell complexes 40 kg
2* 12*deadlift, 12*bor, 12*clean, 12*pushpress en 12 *squat



Poeeeehhh zondag weer zwaar squaten, nice kan echt niet wachten. Lastig om je in te houden als er gasten zwaar komen squaten

 

[Eddine]

wordt tijd ja dat zwaar squatten, deze trainingen doen me aan feyenoord denken

 

[UnCompress]

Waar ben je wezen trainen? DJ's?

 

[Omega007]

wordt tijd ja dat zwaar squatten, deze trainingen doen me aan feyenoord denken

Klik om te verkleinen...

hahaha, ik houd me alleen maar aan het schema man!

Waar ben je wezen trainen? DJ's?

Klik om te verkleinen...

Nein, Hercules.

 

[UnCompress]

Zit Raynor nu ineens dan in elke gym van Dordt te trainen dan?

 

[Omega007]

Zit Raynor nu ineens dan in elke gym van Dordt te trainen dan?

Klik om te verkleinen...

Big Ray heeft een all acces pas.

 

[Starter20]

train Ray ook wel eens in de Dordtse nor?

 

[nullicedo]

train Ray ook wel eens in de Dordtse nor?

Klik om te verkleinen...

Wat bedoel je

 

[Starter20]

Wat bedoel je

Klik om te verkleinen...

ray - nor

woordspeling.

 

[nullicedo]

grappig

 

[snakeman]

 

[Starter20]

hij was niet al te best nee

hee Nathan, hoe is het met je snake man?

 

[Omega007]

Zeau en nu weer trainen!

Cycle 3 training 1 week 1 Squat
Squat
10*70
8*90
5*120
3*140
2*170
werksets
5*190
5*190
10*190 BOOOOOOMMMMMM op film trouwens

Moest na de 10*190 echt aan de beademing. Er was helemaal niets meer van me over. Trok wit weg en bleef maar zweten. Wilde eigenlijk gewoon een 5je doen, maar kreeg een massive psyche up tijdens de set, kon niet meer stoppen!

 

[corpaul]

how damn, ****ing nice man

 

[Chreiz]

Wtf dat is wel erg sick, 10 x 190.