Gewoon loggen

Omega007 · 21 dec 2010

mc. chick zei:
Mooie lift die 100kg man, niet twijfelen. Kan je makkelijk hebben.

Komende vrijdag willen we weer aan de bak. Jij komt toch ook zeker.

Thx man, denk het ook wel!

Training vandaag

Squat
10*70
8*110
5*150
werksets
5*185
5*185
5*185

Frontsquat
10*70
10*100 echt even te zwaar vandaag, het zat er gewoon even niet in. Was gesloopt, al voor ik binnen kwam
10*70
10*70

Leg extension
10*60
10*60
10*70
10*70

Stiff legged deadlift
10*70
10*110
10*150
...... gekapt. Assistance moet wel assistance blijven.

UnCompress · 21 dec 2010

Hoe komt het, zware zondag gehad? Of heeft de training van zaterdag er toch flink ingehakt?

Omega007 · 21 dec 2010

mc. chick zei:
Hoe komt het, zware zondag gehad? Of heeft de training van zaterdag er toch flink ingehakt?

Beetje stressen op het werk de laatste tijd. Ben continu aan het malen, Dat vreet gewoon energie. Kan me goed opladen voor de belangrijkste oefening, maar voor de assistance ontbreekt gewoon de energie.

Chreiz · 21 dec 2010

Na een paar zware sets squat vind ik 10 x 100 front niet eens slecht hoor.

Starter20 · 22 dec 2010

Omega007 zei:
Beetje stressen op het werk de laatste tijd. Ben continu aan het malen, Dat vreet gewoon energie. Kan me goed opladen voor de belangrijkste oefening, maar voor de assistance ontbreekt gewoon de energie.

misschien vloeibaar voedsel gaan eten?

Omega007 · 22 dec 2010

Chreiz zei:
Na een paar zware sets squat vind ik 10 x 100 front niet eens slecht hoor.

Had minimaal 4 sets moeten doen man!

Starter20 zei:
misschien vloeibaar voedsel gaan eten?

hahahah

Revanche training, lekker half dagje vrij genomen

Bench en assistance
bench
10*20
10*40
8*60
5*80
3*100
2*120
werksets
3*132,5
3*132,5
3*132,5
nice

vorige cycle echt flink lopen stuntelen met 130

Skullcrushers
15*20
10*30
10*30
10*30
15*20

Flyes
10*28
10*28
10*28
15*20

Bor
6*70
6*100
6*120
6*130
6*132,5
6*132,5
6*100

Superset Front raise en Side Raise
10*18 & 10*14
10*18 & 10*14
10*18 & 10*14

Dumbbell curl
10*20
10*20
10*20
10*20

Superset Tricep pushdown en 21en
25*30 & setje 21en met 25kg
15*30 & setje 21en met 30kg
15*30 &setje 21en met 30kg

Pumped

lekkere training. gisteren was een incidentje

Omega007 · 26 dec 2010

Training kerstavond

IFSA Log
Opgebouwd tot:
5*80
5*80
5*80

Farmers
1 rondje met 70kg
1 rondje met 100kg
1 rondje met 130kg BOOM hahaha
1 rondje met 120kg grip is wel in orde

Beetje spelen
log floorpres, log curls

Training vandaag @ DJ's Even speciaal een training ingepland om de vorm te checken. De bedoeling was daarna de reguliere deadlift training te doen.

Squat
5*70
5*100
5*140
3*170
1*190 beneden paralel kwam iets te ver naar voren
1*210 beneden paralel, echt heerlijke vorm ging zo goed dat ik echt graag wilde toppen.
1*225 mooi op paralel, kwam naar voren waardoor ik hem echt omhoog moest grinden, maar hij ging dus dik PR!!! staan we weer gelijk CP.....

Deadlift opgewarmd tot het gewicht van mijn werksets... bij 1*235 merkte ik al dat het niet werkte... toppen op squat en deadlift.

Nog een beetje gespeeld met biceps en chest supported rows...

Morgen gewoon het schema weer oppakken, leuk natuurlijk zo een pr, maar hij stond niet op de planning. Morgen MP, woensdag Deadlift.

g-men · 26 dec 2010

Mooi pr.

Starter20 · 26 dec 2010

boem, nice squat kev. die farmers waren ook gruwelijk

Sanca Saxon · 26 dec 2010

Dikke squat man!

nullicedo · 26 dec 2010

sins wanneer train jij bij dj`s?

UnCompress · 26 dec 2010

Die 130kg farmers was sweet! :heart:

corpaul · 27 dec 2010

erg mooie squat zwijnhond

Omega007 · 27 dec 2010

g-men zei:
Mooi pr.

Thx man! Ben er wel blij mee, zo net voor het einde van het jaar een hoop progressie!

Starter20 zei:
boem, nice squat kev. die farmers waren ook gruwelijk

Thx dude! Die van jou ook trouwens!Je lichaam had totaal geen moeite met het gewicht. Als die grip bijtrekt.....

sanca zei:
Dikke squat man!

Thx Sanca! long time no see!

nullicedo zei:
sins wanneer train jij bij dj`s?

Normaal niet man, maar nu was hercules dicht. Ik wilde ook peter even naar de vorm en diepte van mijn squats laten kijken, was gelukkig goed. Nouja wel verbeterpuntjes maar toch goed hahaha

kom je binnenkort meespelen?

mc. chick zei:
Die 130kg farmers was sweet!

Thx man, geef is een complimentje over mijn squat man! :mad:

heb trouwens je tip over upright rows toegepast

corpaul zei:
erg mooie squat zwijnhond

Thx gast, wil je nog niet uit laten lopen hahahah

Training vandaag MP+assistance

MP
10*20
10*40
6*60
2*70
werksets
3*77,5
3*77,5
3*77,5 volume pr. Mp trekt langzaam, maar zeker bij.

seated dumbbell shoulder press
10*30
10*30
10*30
10*30
10*30 nice haha

French press
15*20
10*30
10*30
10*35
10*35
15*20

Upright row extra brede grip (tip van chickendick)
15*20
10*40
10*40
10*50
10*50
10*40
moest wel iets lichter maar voelde inderdaad meer zijkant schouders.

Small grip lat pulley
10*90
10*90
10*90 dropsets vanaf hier
70
60
50
40

dumbbell shrugs met hold van 1 sec bovenin
10*40
10*40
10*40
10*40
dumbbell shrugs ipv de meer explosieve barbell shrugs. Wil de onderrug niet te veel belasten voor de aankomende deadlift training.

Cable curl
4 echt zware sets van 10

tricep cable pushdown
4 setjes om af te pompen.

Weer eens bij f4f getraind, best grapppig er trainen in ieder geval vrouwen, anders dan bij hercules hahaha

DE GRAAF · 27 dec 2010

congratz met je squat PR man !!

ook mooi MP pr !

Hummer · 28 dec 2010

Weer wat flink sterke dingen gezien man.
En een mooie PR man!
In het gezelschap van CP is het goed vertoeven lijkt me.

corpaul · 28 dec 2010

Hummer zei:
In het gezelschap van CP is het goed vertoeven lijkt me.

mij ook

Hummer · 28 dec 2010

hiero!

hoppa!

Omega007 · 29 dec 2010

Training vandaag Deadlift+assistance

Deadlift
10*70
10*120
3*190
1*210
werksets
3*235 rep pr
3*235
3*235
de laatste rep van de laatste 2 sets moest ik echt van ver halen beetje thighrides en hitchen.

was hierna al op....

Goodmorning
15*70
10*100
10*100
10*110
10*110

Chins hahah ****ing heavy

3*
3*
3*
3*

Calve raises
15*120
15*120
15*120
15*120

pr op de deadlift. Heb er alleen nog een beetje moeite mee dat ik soms echt geen fut meer heb voor assistance, maar als je iedere training in ieder geval een (rep) pr zet. hoort dat er misschien wel bij.....

Starter20 · 29 dec 2010

****ing sexy rep pr... maare.. als je geen fut meer hebt doe je toch geen assistance? word je heus niet zwakker van

Gewoon loggen

Competitive Bodybuilder

Massive Warrior

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Gargantuan Beast

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Gargantuan Beast

Gargantuan Beast

Resurrected

Dutch Bodybuilder

Massive Warrior

Superdude

Competitive Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Massive Warrior

Superdude

Massive Warrior

Competitive Bodybuilder

Gargantuan Beast

Soortgelijke topics