Gewoon loggen

[Starter20]

17x100

brutal

 

[Omega007]

17x100

brutal

Klik om te verkleinen...

hahah ja dit soort shit doe ik altijd als ik niet tevreden ben ;-)

Training gisteren
40 min cardio op de crosstrainer. WSM 2001 zitten kijken. Gaaf hoe Wout toch redelijk mee kon komen!

Training vandaag moest squaten maar er zat weer flink wat vocht in de knie
Squat
12*60
8*100
5*140
1*160
1*160
1*180 vanaf hier was t pijnvrij ;-) maar das ook het gevaar, als je goed warm bent voel je veel minder.
1*180
1*200
1*210
1*210
1*210

Vandaag gezocht naar het goede gevoel. Bij hercules squat ik gewoon veel minder dan bij DJ's. Zou wel tussen de oren zitten.
Maar vandaag ging t lekker een grinder op 220 zou er wel inzitten maar ben met dit gewicht ook wel tevreden

Paused (2sec) fullsquat
6*100
6*100
6*100

Ez bar curl
8*45
8*45
8*45
vanf hier bad ass mode
8*52,5
12*52'5
8*12,5

Bij het naar huis gaan kwam ik mc''chick tegen die nog even in PHD ging klussen, nog even geholpen (zeg maar toegekeken). Als je dan 4 bomen hebt liggen, kan ik de verleiding niet weerstaan om te pressen dus:

LOG
3*70
1*90
1*100
0*115 fail....... voor ik ging pressen dacht ik dat hij erin zat. Poging was verder kansloos.

 

[corpaul]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Starter20]

[Afbeelding niet meer beschikbaar] +

=

good treen kev, oppassen met de kneecap

 

[Omega007]

Leuk jongens, erg leuk! Niet fokken met onze jeroen. Bij ons breekt een totaal gebrek aan clubliefde, passie en strijd ons op in de titelstrijd. Het is verschrikkelijk!

 

[corpaul]

:d

 

[Omega007]

Gisteren 30 minuten cardio
Vandaag 30 minuten cardio

En ordertje gedaan bij Goodlift:

THP-kneewraps
THP-wristwraps
Deadlift slippers, size 45
Weightlifting shoes S white, size 45
Magnesium carbonate

 

[Eddine]

zieke order

 

[Omega007]

zieke order

Klik om te verkleinen...

hahah thx man.

Gisteren 30 minuten cardio

Vandaag de 1e echte training in de deload

Bench
15*60
8*80
5*100
5*100
5*100

Incline bench
15*60
15*60
15*60
15*60

Flyes
15*12
15*12
15*12
15*12

Paused fullsquat
10*60
5*100
5*100
5*100

Leg extension (1 been per keer)
10*20
10*20
10*20
10*20

Calve raise
10*100
10*100
10*100
10*100

Tricep pushdown
10*30
10*30
10*30
10*30

Dumbbell curl
10*16
10*16
10*16
10*16

Face pulls
15*20
15*20
15*20

deload is goed voor een mens. Heb 3 dagen alleen maar cardio gedaan en vandaag een stom trainingkje, maar ben wel helemaal pijntjes vrij

 

[Omega007]

Deload 2

MP
10*40
10*40
10*40
10*40
10*40

Uprught row
10*40
10*40
10*40
10*40

Side raises
10*10
10*10
10*10
10*10

Front raises
10*10
10*10
10*10
10*10

Cable row
10*60
10*60
10*60
10*60

Gelukkig zit de deload erop, morgen half uurtje cardio en zaterdag sterkste man!

 

[Hummer]

Knallen dan zaterdag.

 

[Omega007]

Sterkste man training

Log IFSA meer structuur gewoon net als de gymtrainingen week 1 3*5, week 2 3*3 en week 3 toppen
5*70
5*80
werksets
5*90
5*90
5*90

Farmers Vandaag op turns getraind, grip is bij mij het probleem niet (echt om de as draaien ivm met ruimte)
30 meter en 3 turns met 60kg
2 turns en 25 meter met 80kg
2 turns en 25 meter met 80kg
2 turns en 25 meter met 80kg
2 turns en 25 meter met 80kg
niet all out maar wel goed zwaar. volgende week 100kg op afstand en snelheid, week 3 zo ver mogelijk proberen te lopen met 130kg

stones
opgetraind tot een 120kg op 1,50 meter

 

[UnCompress]

Die 120kg op 1m50 was erg nice. Bijna schouder werk. Misschien toch maar snel een zwaarder setje stenen maken.

 

[Omega007]

Ja man, we moeten de ene steen echt gieten!

 

[Chreiz]

Kevin's nieuwe stone:

 

[corpaul]

nice die 120 op 1m50

 

[PrinceVegetta]

Nice event train, strong stone!

 

[Starter20]

netjes man

 

[Starter20]

netjes man

Klik om te verkleinen...

+1

 

[Omega007]

Thx gasten!

training vandaag te ****ed voor een zware training dus pompen!

Barbell curl
10*50
10*50
10*50
10*50

French press
10*40
10*40
10*40
10*40

reverse curl
10*30
10*30
10*30
10*30

skullcrusher
10*30
10*30
10*30
10*30

dumbbell hammercurl 10*l en 10 *r
10*24
10*24
10*24
10*24

push-ups close tricep position
10* +10kg
10* +10kg
10* +10kg
10* +10kg

Dumbbell curls 20*l en 20*r
20*13,5kg
20*13,5kg
20*13,5kg OLD schoool dumbbell

Sledgehammer 60 hits in 1 set