Gewoon loggen

[UnCompress]

Haha hond, 60 slagen. Je moest mij weer dik voorbij niet?
Blij dat ik niet ben gegaan, alles doet nog au.

 

[Omega007]

Zo vandaag training @PHD cycle 5 training 1 deadlift

Even de oude barbell van chewie laten wennen aan mijn tedere handjes tis wel een dik ding man!

Deadlifts
10*70
8*120
5*170
3*190
2*210
1*220
werksets
5*235
5*235
5*235
niet verhoogd na de vorige cycle. Dat had ik ook niet moeten doen. Loeizwaar vandaag. Het waren wel series van 5. Maar binnen die serie van 5 was het meestal een 3tje 20 sec rust en een 2tje. Even overleggen of dit de bedoeling is, of ik misschien beter gewoon 5kg minder kan pakken....

Paar speed reps 3*3*120kg had net een filmpje van any bolton gezien.

Tireflips op de kleine''re'' tire
5*
5*
5*
5*
5*
ging steeds sneller. Op een gegeven moment bijna in 1 keer door.

 

[Omega007]

Cycle 5 MP/1

MP
10*40
6*60
3*70
2*75
werksets
5*80
5*80
5*80 VPR

Dumbbell shoulder press
8*38
8*38
8*38
8*38 VPR

Echt verbaasd hoe goed dit ging, Traps en lats waren nog goed naar de klote

French press
15*20
8*40
8*40
8*40
15*20

Hammergrip pulley
12*60
8*90
8*90
8*90
12*60

dumbbell bicep curl
8*24
8*24
8*24

Tricep pushdown
8*35
8*35
8*35

goed, maar niet buitengewoon hard getraind.

 

[corpaul]

netjes die db shoulder press nog na je MP!

 

[Starter20]

die db press is wel hoeresterk trouwens

 

[MohamedZoundri]

ferm zat!

 

[Omega007]

Gister een beetje bagger getraind
4 singles op 100met log meer zat er gewoon niet in, 1 stone run 90, 100, 110 en 120 en wat gekloot met tires

 

[Starter20]

doesnt matter man, we still love you

 

[Omega007]

doesnt matter man, we still love you

Klik om te verkleinen...

wij haten niet op elkaar he

Bench nothing fancy, maar de bench gaan we technisch aanpakken!
10*60
5*100
5*100
3*120
werksets
5*130
5*130
5*130 her en der wat spots en technische aanwijzingen. Bench techniek moet worden aangepakt. Af en toe is met Raynor benchen.
15*100 Zag er al wat beter uit maar is nog niet wat het moet zijn.

skullcrushers
20*20
12*30
12*30
12*30
20*20

Flyes
8*24
8*24
8*24
8*24
8*24

BOR
12*60
6*110
6*130
6*130
6*130 dropsets
10*110
20*60

Superset plate FR en dumbbell SR
15*20 en 15*10
15*20 en 15*10
15*20 en 15*10

 

[Starter20]

is het niet k*t als je tri's al dood zijn en je moet dan nog rowen?

 

[Omega007]

is het niet k*t als je tri's al dood zijn en je moet dan nog rowen?

Klik om te verkleinen...

nee man, juist lekker de rows voel ik vooral in de lats

 

[Omega007]

Totale faaldag, op de squats, punt
wel 3e dag achterheen dat het niet gaat zoals het moet....

 

[Eddine]

ken beure zouwe we hier aan de maasdijk zegge

 

[corpaul]

wordt je schema niet wat teveel van het goede met events erbij?

 

[Omega007]

ken beure zouwe we hier aan de maasdijk zegge

Klik om te verkleinen...

dit

wordt je schema niet wat teveel van het goede met events erbij?

Klik om te verkleinen...

of dit


ben er nog niet uit, maar denk dat er wel wat moet veranderen inderdaad. Binnenkort even evalueren.

Gelukkig was Coach er met een peptalk, anders had ik echt een dumbbell door de spiegels heen geflikkerd

 

[Omega007]

Vandaag was t weer niet best, maar goed binnenkort een nieuw gameplan!

MP
10*20
10*40
5*60
3*70
1*80
werksets
2*85
2*85
2*85 2e rep telkens een giga grinder, moest 3*3 vanaf hier dropsets
3*75
7*65
10*55
12*45
12*35

french press
20*20
12*30
12*30
12*30
20*20

lat pulle
12*70
12*70
12*70
12*70
12*70

Upright row
12*40
12*40
12*40
12*40
12*40

barbell curls
10*40
10*40
10*40
10*40
10*40

zo, kracht zat er weer niet in dus maar smerig wezen pompen.

 

[g-men]

Gaat erg goed Kevin. turn met farmers echt om de as zowat is niet echt goed voor wedstrijdsituaties. In wedstrijden zul je meestal langere farmers tegen komen zeker als je wilt voorbereiden voor de kwali's deze hebben de neiging bij snelle bochten naar binnen te komen en voor je benen te draaien (en uit je hand te draaien) Je kunt het beste hier ook specifiek op trainen als je kan.

 

[Omega007]

Gaat erg goed Kevin. turn met farmers echt om de as zowat is niet echt goed voor wedstrijdsituaties. In wedstrijden zul je meestal langere farmers tegen komen zeker als je wilt voorbereiden voor de kwali's deze hebben de neiging bij snelle bochten naar binnen te komen en voor je benen te draaien (en uit je hand te draaien) Je kunt het beste hier ook specifiek op trainen als je kan.

Klik om te verkleinen...

Hey gijs, thx man. De afgelopen 4,5 maanden echt gigantisch gegained op het schema van Robbert. Nu met de events erbij merk ik dat het te veel is. Laatste week is zwaar klote. Dat begon bij de eventstraining vorige week zaterdag (inclusief ongemotiveerde, gay medley) en loopt nu nog. Nu even wat anders doen. Denk dat het in ieder geval in het straatje less is more gaat passen! neig nu naar een variant op pull/press/legs met daarin events verwerkt.

 

[corpaul]

Gaat erg goed Kevin. turn met farmers echt om de as zowat is niet echt goed voor wedstrijdsituaties. In wedstrijden zul je meestal langere farmers tegen komen zeker als je wilt voorbereiden voor de kwali's deze hebben de neiging bij snelle bochten naar binnen te komen en voor je benen te draaien (en uit je hand te draaien) Je kunt het beste hier ook specifiek op trainen als je kan.

Klik om te verkleinen...

krijg je in wedstrijden meestal genoeg ruimte om 'goed' te kunnen draaien? wij doen nml ook altijd om de as draaien ivm ruimte

 

[g-men]

Ik ken het ben zelf ook weer aan het aanpassen met de events. SQ voelde weer heel apart na een tijd zeer veel sq en toen in eens nauwelijks vanwege events. Idd less is more is meestal sowieso in het begin van het oppakken van de events wel het devies.

---------- Toegevoegd om 00:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:13 ----------

krijg je in wedstrijden meestal genoeg ruimte om 'goed' te kunnen draaien? wij doen nml ook altijd om de as draaien ivm ruimte

Klik om te verkleinen...

Ja.