gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Soort van machine zou je kunnen zeggen...
Lever Kneeling Leg Curl (1 been)
*edit* exrx vind hotlinken niet leuk
Laatst bewerkt:
gns is back in business
- Topic starter gns
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 812
- Weergaven 27.172
- Volgers 18
-
- Tags
- business
Soort van machine zou je kunnen zeggen...
Lever Kneeling Leg Curl (1 been)
*edit* exrx vind hotlinken niet leuk
bob456
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 dec 2010
- Berichten
- 1.996
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Thx man... was lekker zo voor de jaarwisseling...
Training 05.01.2012 (Deload dag 3)
Voorkant schouders
Military Press
4 x 8 x 40 kg
Shoulder Press (smith)
4 x 8 x 40 kg
Arnold Press
4 x 8 x 12 kg
Zijkant schouders
Barbell Upright Row
4 x 8 x 30 kg
Dumbbell Lateral Raises
4 x 8 x 7 kg
One Arm Cable Lateral Raises
3 x 8 x 5 kg.. Alles aan 1 stuk door..
Triceps
Cable Pushdown (rechte greep)
4 x 8 x 40 kg
Cable Pushdown (Paddenstoel greep)
4 x 8 x 50 kg
Skullcrusher
4 x 8 x 25 kg
Wederom een half uur cardio gedaan... feels good
Denk eraan om vanaf volgende week UB/LB te gaan doen en dan elke keer een half uur cardio erachteraan...
Zodoende het VP een beetje naar beneden trekken...
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Thx man... was lekker zo voor de jaarwisseling...
Training 05.01.2012 (Deload dag 3)
Voorkant schouders
Military Press
4 x 8 x 40 kg
Shoulder Press (smith)
4 x 8 x 40 kg
Arnold Press
4 x 8 x 12 kg
Zijkant schouders
Barbell Upright Row
4 x 8 x 30 kg
Dumbbell Lateral Raises
4 x 8 x 7 kg
One Arm Cable Lateral Raises
3 x 8 x 5 kg.. Alles aan 1 stuk door..
Triceps
Cable Pushdown (rechte greep)
4 x 8 x 40 kg
Cable Pushdown (Paddenstoel greep)
4 x 8 x 50 kg
Skullcrusher
4 x 8 x 25 kg
Wederom een half uur cardio gedaan... feels good
Denk eraan om vanaf volgende week UB/LB te gaan doen en dan elke keer een half uur cardio erachteraan...
Zodoende het VP een beetje naar beneden trekken...
nice gewoon even weekje rustig aan en daarna knallen. cardio
zal wel voor de zomer zijn
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
nice gewoon even weekje rustig aan en daarna knallen. cardio
Hehe nie per se zomer... begin een dikke reet te krijgen... en een iets betere conditie is ook wel wenselijk..
Volgende week zeker weer knallen..
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Mooie rustige training bro ^^
Neem je nog iets voor de cardio om spierafbraak tegen te gaan? Na wat wilde verhalen op dbb gelezen te hebben durf ik geen cardio meer na krachtraining te doen
Nu niet.. ben aan het deloaden dus zo heel spannend zijn me trainingen niet.. vanaf volgende week neem ik een shake met wat EAA...
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Zal EAA op me lijstje zetten voor als ik straks met cut begint in maart ergens. En dit neem je dan tussen kracht en cardio training neem ik aan?
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Ja.. gewoon gelijk na je KT even naar binnenwerken en dan de crosstrainer op
dit is de enige die ik nog enigszins te doen vind haha
Haha thx bro! die opmerking kreeg ik vandaag ook al @ the gymMooi hoor dat je voor een deload gewichten gebruikt die voor heel wat mensen behoorlijk pittig is.
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Ja.. gewoon gelijk na je KT even naar binnenwerken en dan de crosstrainer op
Haha thx bro! die opmerking kreeg ik vandaag ook al @ the gym
thx for advice bro!
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
No problemo
Dit nummer zit al de hele dag in me hoofd:
http://www.youtube.com/watch?v=WC7tzEi7D3o&feature=player_embedded#!
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Volgens mij was het BCAA dat de spierafbraak tegen ging.marja EAA is echt Duchtige shit
Klopt... maar heb EAA nog staan.. stinkt nog erger dan het smaakt
en dat wil wat zeggen...Daarbij blijf ik op onderhoud eten en creeer ik de deficit mbv cardio.
* Edit lees net sticky --> misschien toch beter om over te stappen op BCAA wanneer de EAA op zijn
Laatst bewerkt:
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Klopt... maar heb EAA nog staan.. stinkt nog erger dan het smaakt
Daarbij blijf ik op onderhoud eten en creeer ik de deficit mbv cardio.
* Edit lees net sticky --> misschien toch beter om over te stappen op BCAA wanneer de EAA op zijn
Ja, sommige sups zij gewoon niet gemaakt om te drinken/eten denk ik>>>ranzige gore bende.
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Ja, sommige sups zij gewoon niet gemaakt om te drinken/eten denk ik>>>ranzige gore bende.
Amen 2 that!
Training 06.01.2012 (Deload dag 4)
Rug
Deadlift
8 x 60 kg pronated
4 x 8 x 110 kg
Bent Over Barbell Rows
4 x 8 x 50 kg
T-bar row
(gewicht zijn enkel schijven)
4 x 8 x 40 kg
Wide-Grip Pulldown
4 x 8 x 47 kg
Close Grip Pulldown
4 x 8 x 47 kg
Achterkant Schouders
Dumbbell Bent Over Lateral Raise
4 x 8 x 6 kg
Dumbbell Incline Rear Lateral Raise
4 x 8 x 6 kg
Lever Seated Reverse Fly
4 x 8 x 47 kg
Cardio houden we erin (wederom een half uur op de crosstrainer gestaan)
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Wil vanaf volgende week toch UB/LB gaan aanhouden.
Heb dit schema in elkaar gedraaid:
Iemand op of aanmerkingen?
Heb dit schema in elkaar gedraaid:
Wil ongeveer 4 x 8 aangehouden bij de oefeningen.
Dag 1
UB1
- Dumbbell Incline bench
- Military press
- Standing Cable Flyes
- Close Grip Bench Press
- T-Bar row
- Barbell Curl
Dag 2
LB1
- Squat
- Goodmornings
- Leg extensions
- Seated Calf Raise
- Crunches
Dag 3
UB2
- Wide Grip Pull Down
- Barbell Bent-over Row
- Dumbbell Bench Press
- Incline Dumbbell Curl
- Skullcrushers
- Dumbbell Lateral Raise
Dag 4
LB2
- Deadlift
- Squat
- Lever Lying Leg Curl
- Lever 45° Calf Raise (plate loaded)
- Buikspier apparaat..
Dag 1
UB1
- Dumbbell Incline bench
- Military press
- Standing Cable Flyes
- Close Grip Bench Press
- T-Bar row
- Barbell Curl
Dag 2
LB1
- Squat
- Goodmornings
- Leg extensions
- Seated Calf Raise
- Crunches
Dag 3
UB2
- Wide Grip Pull Down
- Barbell Bent-over Row
- Dumbbell Bench Press
- Incline Dumbbell Curl
- Skullcrushers
- Dumbbell Lateral Raise
Dag 4
LB2
- Deadlift
- Squat
- Lever Lying Leg Curl
- Lever 45° Calf Raise (plate loaded)
- Buikspier apparaat..
Iemand op of aanmerkingen?
Laatst bewerkt:
