- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
gns is back in business
- Topic starter gns
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 812
- Weergaven 27.172
- Volgers 18
-
- Tags
- business
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
We zien wel waar het schip strand hehe
Training 09.01.2012
De komende weken zal een beetje zoeken worden naar de juiste gewichten... heb besloten om 4 x 8 aan te houden.
Verder is de maximale rust tussen de setjes 1 minuut...
UB1
Incline Dumbbell Press
4 x 8 x 36 kg... Vrij pittig gewicht zit daar wel goed denk ik..
Military Press+5
4 x 8 x 40 kg.. volgende week
Standing Cable Flyes+5
4 x 8 x 30 kg... veel last van me biceps aanhechting...
Close Grip Bench Press+10
4 x 8 x 40 kg
T-Bar row+10
4 x 8 x 50 kg
Barbell Curl+10
4 x 8 x 30 kg
Daarna nog een half uur op de crosstrainer gestaan...
@gokhan... da spul is echt smerig bro...
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Tom509
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2009
- Berichten
- 1.915
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Ja tis echt irritant... vandaag LB1 en ik voelde hem alweer...
Thx man.. met mijn conditie is het echt kapot gaan met maar 1 min rust
Training 10.01.2012
Wederom zoeken naar gewicht.. zal de komende week nog wel zo blijven... Merk wel dat 4 x 8 met max 1 min rust een stuk intensiever is dan wat ik normaal deed...
LB1
Squat (+2,5kg)
4 x 8 x 120 kg... f*ckin kapot gaan...
Goodmornings (+??kg)
4 x 8 x 60 kg.. wat een klote oefening.. probeer m volgende week nog 1 x en anders gaat ie er uit
Leg extensions (+7kg)
4 x 8 x 105 kg
Seated Calf Raise (+10kg)
4 x 8 x 90 kg
Abs (ss van 8 x crunches / 8 x side crunches links / 8 x side crunches rechts / 8 x met zon deegroller...)
4 x ss
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Thx bro! Misschien dat het wennen is daarom probeer ik ze nog 1 keer en anders gooi ik m er gewoon weer uit
Heb eindelijk foto's gemaakt... Dit zodat ik kan vergelijken hoe ik er na de cut uitzie
(voor de liefhebber staan ze in de beginpost)
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Thx bro! Misschien dat het wennen is daarom probeer ik ze nog 1 keer en anders gooi ik m er gewoon weer uit
Heb eindelijk foto's gemaakt... Dit zodat ik kan vergelijken hoe ik er na de cut uitzie
Daaaaamn! Mooi bad
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
bob456
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 dec 2010
- Berichten
- 1.996
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Hehe... De trots van mijn huisDaaaaamn! Mooi bad
op mn audio/video/ict infrastructuur na dan Hehe.. Blijkt dat me conditie nog waardelozer is dan dat ik dachtJammer dat ik je niet kapot heb zien gaan anders had ik je gedwongen een schepje er bovenop te doen
...Is toch wat anders 4 x 8 in 5 minuten of 5 x 5 met onbeperkte tijd
Tom509
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2009
- Berichten
- 1.915
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Thx man... het gewicht valt opzich wel mee vond ik, alleen door de weinig rust was het nogal zwaar
Thx man! verder geen op of aanmerkingen erop?mooi schema is dat man
trouwens, BCAA's werken ook op je serotonine. Stelt de vermoeidheid uit tijdens het sporten
Thank god 4 google en wikipedia.. nog nooit van serotonine gehoord
Thx dumba! heb er wel aardige spierpijn aan overgehouden dus ze zullen toch wel gewerkt hebbenZiet er goed uit. En ja...de 1 zweert bij Goodmornings de ander haat ze.
Lekker die 4x8x120 sq
Welkom! Volume is zoiezo nieuw vanaf deze weekFf buurten in je log man.
Nice volume on the squats.
Ook meteen ff gekeken naar je pics, ziet er alpha uit man (nice bar on your back)
Succes met je nieuwe schema
Die bar heb ik altijd na het squaten
Ga dit schema minimaal 2 maanden aanhouden... kijken of het me wat brengt
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Niet zo gelijk
Presses en rows lijken goed in verhouding idem voor je lb
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
trouwens, BCAA's werken ook op je serotonine. Stelt de vermoeidheid uit tijdens het sporten
Dus beter BCAA dan EAA?
En wanneer neem je deze dan voor en na je KT (daarna nog cardio)?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Enkel een half uurtje ofzo ervoor is voldoende
Nadien eet je normaal toch een maaltijd
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
bedoelde eigenlijk tussen de KT en cardio in... Had gelezen dat whey en dextrose zorgen voor een verhoging van insuline, en dit zou de vetverbranding weer bemoeilijken...
dus in chronologische volgorde is dit eigenlijk mijn vraag:
- BCAA of EAS?
- KT
- BCAA?
- Cardio
- Maaltijd
dus in chronologische volgorde is dit eigenlijk mijn vraag:
- BCAA of EAS?
- KT
- BCAA?
- Cardio
- Maaltijd
