- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
gns is back in business
- Topic starter gns
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 812
- Weergaven 27.170
- Volgers 18
-
- Tags
- business
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
thx man! Het is allemaal voor een goed doelLekker die squats met cardio. Goodmorning moet je liggen idd. Heb 100 jaar geleden nog wel een GMs + rev GMs gedaan. Is helemaal heftig; moet je wel lenig voor zijn in je onderrug.
Looking good man.
Die GMs zijn voor mij afgeschreven 
klote oefening
Thx..
Thx bro! We moeten er iets voor overhebben om die ripped shredded mofo te worden
Met een beetje geluk kan Tom dan filmenLees net dat je vrijdag een mooie max wil neerzetten, succes alvast
heb ik ook een keer een filmpje Thx man! De spiegel begint al wat aardiger te worden... dit kan ook verbeelding zijn natuurlijk, maar laat me dan maar in me waan
Thx bro!
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Training 20.01.2012
Gisteren niet getraind ivm een kater haha... Vandaag met Tom509 getraind dus een improvisatie training lekker op kracht..
Deadlift
8 x 70 kg
8 x 120 kg
1 x 160 kg
1 x 180 kg straps + belt vanaf hier
1 x 195 kg
1 x 210 kg
1 x 230 kg... PR aww yeah bishes
Bench Squat .. nog nooit gedaan dus alles PR
2 x 8 x 70 kg
3 x 5 x 90 kg
Front Squat .. ook nog nooit gedaan dus alles PR
8 x 20 kg
8 x 40 kg
3 x 60 kg
3 x 5 x 70 kg
Leg Extensions
2 x 8 x 117 kg
2 x 8 x 146 kg.. Full stack
Was leuk om weer is een keer te max-en op de deadlift.. Tom heeft filmpjes gemaakt
Gisteren niet getraind ivm een kater
haha... Vandaag met Tom509 getraind dus een improvisatie training lekker op kracht..Deadlift
8 x 70 kg
8 x 120 kg
1 x 160 kg
1 x 180 kg straps + belt vanaf hier
1 x 195 kg
1 x 210 kg
1 x 230 kg... PR aww yeah bishes
Bench Squat .. nog nooit gedaan dus alles PR
2 x 8 x 70 kg
3 x 5 x 90 kg
Front Squat .. ook nog nooit gedaan dus alles PR
8 x 20 kg
8 x 40 kg
3 x 60 kg
3 x 5 x 70 kg
Leg Extensions
2 x 8 x 117 kg
2 x 8 x 146 kg.. Full stack
Was leuk om weer is een keer te max-en op de deadlift.. Tom heeft filmpjes gemaakt
Laatst bewerkt:
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Tom509
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2009
- Berichten
- 1.915
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
harnak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 nov 2009
- Berichten
- 2.558
- Waardering
- 320
- Massa
- 100kg
Tom509
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2009
- Berichten
- 1.915
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
http://www.youtube.com/watch?v=RnbqfHM4RUI&feature=youtu.be
210 KG
---------- Post toegevoegd Fri 20 Jan 2012 om 19:01 ----------
http://www.youtube.com/watch?v=4heX...xt=C345ad45UDOEgsToPDskJOvt5EBti0klClyPT-lOtv
230kg
210 KG
---------- Post toegevoegd Fri 20 Jan 2012 om 19:01 ----------
http://www.youtube.com/watch?v=4heX...xt=C345ad45UDOEgsToPDskJOvt5EBti0klClyPT-lOtv
230kg
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Thx bro! Vanaf de 180 kg pak ik straps en beltDamn 230kg deadlift, zieeeeeeeeeeeeeeeek
Zonde belt en normale grip?
Het was wel een dikke grinder maar omhoog is omhoogongelooflijk man, hoe sterke progressie kun je maken. moet natuurlijk direct hier overheen
Thx man! Ook voor de mentale steun
Thx bro! Bench en Front squats is toch een aparte gewaarwording als je ze voor het eerst doet
Thx.. Vind met straps fijner dan met mixed grip...
Dank je lieverdLekkerding! ff je sign aanpassen! Dacht wel ff aan het begin van die 230 dat je jezelf een bicep tear ging trekken!
Weet alleen van de deadlift nu me 1 rep max... staat ook zo karig in je sig 
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Yeahhhhh. 230kg DL.Congratzzz en ook de rest zag er ook sterk uit.
Thx mannen!Helemaal top man Gratz met je PR
Mag het hopenWat je een dikke grinder noemtzit meer in bro
hij ging iig alles behalve makkelijk omhoog 
