gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
gns is back in business
- Topic starter gns
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 812
- Weergaven 27.170
- Volgers 18
-
- Tags
- business
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Thx man!Die IDP:O
t*ring beer die je bent
Thx bro! Volgende week kijk ik even aan wat lekker aanvoelt..
Thx! CGBP doe ik voor het eerst nu... loop nog heel de tijd te hannesen met me balans... en hoe ik de stang het beste vast kan houden...
Thx dumba! curlen laik a supahdudeGoed bezig geweest. Nette BB curlzz ook.
Thx bro! Volume bevalt eigenlijk best goed...
Laatst bewerkt:
Tom509
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2009
- Berichten
- 1.915
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Thx mannen! Begin eindelijk te wennen aan het volume
Training 24.01.2012
LB1
Squat
4 x 8 x 125 kg...
Lever Lying Leg Curl +20 kg
4 x 8 x 130 kg
Leg extensions
4 x 8 x 125 kg
Seated Calf Raise +10 kg
4 x 8 x 110 kg
Abs (ss van 8 x crunches / 8 x side crunches links / 8 x side crunches rechts / 8 x met zon deegroller...)
4 x ss
En wederom 30 min crosstrainer --> +/- 410 kcal
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Thx bro!
Thx brah! Nog steeds 1 minuut jaGoede training en weer lekker die cardio er achteraan
Heb je nog steeds maar 1 minuut rust tussen de sets?
anders heb ik geen zin meer in cardio haha 
Thx dumba! Het idee van "Super" Supersets heb ik van jou afgekekenLekkere training met pittige abs supersets.
Laatste 2 reps van de laatste set waren toch vrij zwaarSteeds geen moeite met de squats
Not a clue haha denk dat de cardio zijn vruchten begint af te werpenHoe kun je nu wennen aan zo'n volume? Insanity
strong shizzle mate
mooi weer die cardio erachter ...
Heb normaal een hekel aan cardio... Maar houd telkens de zomer in me achterhoofd
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Thx bro! Me voeding verschilt per dag... Zit tussen de 3000 en 3200 per dag nu...
---------- Post toegevoegd Wed 25 Jan 2012 om 08:18 ----------
Hell yeah! ooit zal het me lukken om een keer ripped te staan
