gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Zit nu 2 weken op onderhoud te eten heb vorige week wel een beetje veel bier op
ik kijk dit nog 1 a 2 weken aan en anders ga ik me kcal verlagen 
gns is back in business
- Topic starter gns
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 812
- Weergaven 27.170
- Volgers 18
-
- Tags
- business
Zit nu 2 weken op onderhoud te eten heb vorige week wel een beetje veel bier op
ik kijk dit nog 1 a 2 weken aan en anders ga ik me kcal verlagen
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Nee heb het boek gelezen van Tom Venuto.. daarom op onderhoud eten en de deficit creëren met cardio.. Wel heb ik toen gelezen over intermittent fasting en zo combineer ik die 2 dingen
Hoop wel dat dit het gewenste effect geeft
Weet iemand of je groente nou wel of niet mee moet nemen in de berekening van je kcal's?
Laatst bewerkt:
harnak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 nov 2009
- Berichten
- 2.558
- Waardering
- 320
- Massa
- 100kg
bob456
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 dec 2010
- Berichten
- 1.996
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Dat dacht ik ook totdat ik las dat je lichaam voor bepaalde groente meer energie verbruikt dan dat de voedingswaarde van de groente zelf is...
Heerlijk is dat... En ik ben nog eerder klaar met trainen ook met dit UB/LB schema
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Dat dacht ik ook totdat ik las dat je lichaam voor bepaalde groente meer energie verbruikt dan dat de voedingswaarde van de groente zelf is...
Heerlijk is dat... En ik ben nog eerder klaar met trainen ook met dit UB/LB schema
Die heb ik ook eerder gehoord, maar dat blijkt een fabeltje te zijn (wat betreft de groente)
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Die heb ik ook eerder gehoord, maar dat blijkt een fabeltje te zijn (wat betreft de groente)
Ahh oke.. Ik denk gooi het in de groep krijg vanzelf wel een zinnige reactie
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Training 26.01.2012
Godver de godver de godver... is het ten eerste al een bagger training die je wegzet.. kom je in de kleedkamer goed bezweet... is me vest weg.. Vuile hondekoppen
Fietsend door de regen in een t shirt naar huis
yes mad!
UB2
Wide Grip Pull Down
4 x 8 x 91 kg
Barbell Bent-over Row
4 x 8 x 80 kg
Dumbbell Bench Press
2 x 8 x 44 kg
1 x 6 x 44 kg
1 x 8 x 40 kg
Incline Dumbbell Curl
4 x 8 x 18 kg
Skullcrushers
4 x 8 x 45 kg
Dumbbell Lateral Raise
4 x 8 x 12 kg
Geen cardio vandaag!
Godver de godver de godver... is het ten eerste al een bagger training die je wegzet.. kom je in de kleedkamer goed bezweet... is me vest weg.. Vuile hondekoppen
Fietsend door de regen in een t shirt naar huis
yes mad!UB2
Wide Grip Pull Down
4 x 8 x 91 kg
Barbell Bent-over Row
4 x 8 x 80 kg
Dumbbell Bench Press
2 x 8 x 44 kg
1 x 6 x 44 kg
1 x 8 x 40 kg
Incline Dumbbell Curl
4 x 8 x 18 kg
Skullcrushers
4 x 8 x 45 kg
Dumbbell Lateral Raise
4 x 8 x 12 kg
Geen cardio vandaag!
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
harnak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 nov 2009
- Berichten
- 2.558
- Waardering
- 320
- Massa
- 100kg
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Jij liever dan ik bro! ging kapot van de kouVest gejat; Dat is balen zeg. Jammer van die 2 reps op je dbBP, maar ziet er goed uit. Dit weer is het meestal als ik mn hoofd naar buiten steek om de buientraining te doen.
De ratte!
Training 13.01.2012
De 4 x 8 chronicles met 1 min rest max continues!
LB2
Deadlift
4 x 8 x 165 kg..
Front Squat
4 x 8 x 70 kg..
Lever Lying Leg Curl
4 x 8 x 130 kg
Seated Calf Raise
4 x 8 x 100 kg..
MTS Abdominal Crunch
4 x 8 x 40 kg...
Vandaag maar 10 mins crosstrainer... Werd f*ckin misselijk van nieuwe PWO denk ik...
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Goeie training baas, wel erg triest van die vest. hang me jas daar in die kleed kamer gelukkig nog nooit gejat. Wat is je nieuwe pwo?
Thx broski's!
Ja van het vest is balen.. doe er niks meer aan nu.. Was van Gorilla Wear had m net een week
PWO heb ik ooit in de weekaanbieding gekocht bij B&F, Anadraulic state GT, dacht gebruik m vandaag is een keer... meteen de laatste keer geweest..
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Jewel, maar ik neem me sleutels etc altijd mee de gym in... wie jat er nou een jas/vest? epic losers!
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Lekkere volume op de deadlift bro
Schandalig dat sommige mensen het lef hebben om andermans spullen te jatten tijdens het trainen, wel triest ben je dan
Thx bro! Was wel nog vies zwaar
dacht dat ik die wel makkelijk weg zou trekken haha...Maar voor nu:
Dortmund here we come! Braadworst bier en de wedstrijd:
Borussia Dortmund - TSG 1899 Hoffenheim
Aww yeah!
en daarna nog meer bier
