gns is back in business
- Topic starter gns
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 812
- Weergaven 27.170
- Volgers 18
-
- Tags
- business
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Ja gewoon wedstrijdje kijken
lang geleden dat ik me eigen zo slecht heb gevoeld...
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Training 30.01.2012
UB1
Incline Dumbbell Press
4 x 8 x 40 kg
Military Press
4 x 8 x 45 kg
Standing Cable Flyes
4 x 8 x 35 kg
Close Grip Bench Press
3 x 8 x 70 kg
1 x 8 x 60 kg
T-Bar row
4 x 8 x 70 kg
Barbell Curl
4 x 8 x 40 kg
Aardig wat vodka weer uitgezweet... geen zin meer in cardio morgen pakken we die ook weer op 
UB1
Incline Dumbbell Press
4 x 8 x 40 kg
Military Press
4 x 8 x 45 kg
Standing Cable Flyes
4 x 8 x 35 kg
Close Grip Bench Press
3 x 8 x 70 kg
1 x 8 x 60 kg
T-Bar row
4 x 8 x 70 kg
Barbell Curl
4 x 8 x 40 kg
Aardig wat vodka weer uitgezweet... geen zin meer in cardio
morgen pakken we die ook weer op 
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Tom509
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2009
- Berichten
- 1.915
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
bob456
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 dec 2010
- Berichten
- 1.996
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Lekkere workout zeker na een katabool avondje.
lekkere training bro! en wodka is een goede pwo
Haha ouwe rus, wodka i.c.m. wat? geef mij maar bier
Altijd lekker ff je weekend er uit zweten met mooie setjes presses.
Thx broskí's.. de welbekende screwdrivers vloeiden rijkelijk dit weekend
Doe meer cardio dan jou brojep je hebt helemaal gelijk. maar geen cardio? haha
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Training 31.01.2012
Heb t gevoel alsof er steeds minder kracht in me kadaver zit... Waar vorige week alles nog "makkelijk" ging zaten er vandaag een aantal grinders tussen
LB1
Squat
4 x 8 x 125 kg...
Lever Lying Leg Curl
4 x 8 x 150 kg
Leg extensions
4 x 8 x 125 kg
Seated Calf Raise
4 x 8 x 110 kg
Abs (ss van 8 x crunches / 8 x side crunches links / 8 x side crunches rechts / 8 x met zon deegroller...)
4 x ss
Cardio laik a boss... 40 min crosstrainer +/- 520 kcal
Heb t gevoel alsof er steeds minder kracht in me kadaver zit... Waar vorige week alles nog "makkelijk" ging zaten er vandaag een aantal grinders tussen
LB1
Squat
4 x 8 x 125 kg...
Lever Lying Leg Curl
4 x 8 x 150 kg
Leg extensions
4 x 8 x 125 kg
Seated Calf Raise
4 x 8 x 110 kg
Abs (ss van 8 x crunches / 8 x side crunches links / 8 x side crunches rechts / 8 x met zon deegroller...)
4 x ss
Cardio laik a boss... 40 min crosstrainer +/- 520 kcal
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Thx bro! alles voor de zomer jwz!Toch nog nice squats en curls ondanks minder kracht. Lekker die 40min cardio erna
Gewicht is hetzelfde op de oefeningen
kracht was met veel meer moeite 
Mjah die volumes draaide ik vorige week ook.. bw was 98 vanmorge..
Thx bro!Lekkere abs/cardiosessie.
Zit nog te twijfelen om wat cardio te gaan doen vanavond
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Training 02.02.2012
Als er iemand nog ijsklontjes nodig heeft.. er zitten er nu 10 aan mn hand vast.. misschien toch tijd voor handschoenen...
UB2
Wide Grip Pull Down
4 x 8 x 91 kg
Barbell Bent-over Row
4 x 8 x 80 kg
Dumbbell Bench Press
4 x 8 x 44 kg
laatste set 2 met spot..
Incline Dumbbell Curl
4 x 8 x 18 kg
Skullcrushers
4 x 8 x 45 kg
Dumbbell Lateral Raise
4 x 8 x 12 kg
40 min cardio.. Crosstrainer +/- 525 kcal..
Als er iemand nog ijsklontjes nodig heeft.. er zitten er nu 10 aan mn hand vast.. misschien toch tijd voor handschoenen...
UB2
Wide Grip Pull Down
4 x 8 x 91 kg
Barbell Bent-over Row
4 x 8 x 80 kg
Dumbbell Bench Press
4 x 8 x 44 kg
laatste set 2 met spot..
Incline Dumbbell Curl
4 x 8 x 18 kg
Skullcrushers
4 x 8 x 45 kg
Dumbbell Lateral Raise
4 x 8 x 12 kg
40 min cardio.. Crosstrainer +/- 525 kcal..
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
