gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Jeffrey had gemeten met da tanita ding... Geen idee of da dan klopt
vond het zelf ook weinig 
Nee dat was na me bulk
Laatst bewerkt:
gns is back in business
- Topic starter gns
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 812
- Weergaven 27.170
- Volgers 18
-
- Tags
- business
vond het zelf ook weinig Nee dat was na me bulk
Ok. Goed bezig je cut, keep it up bro
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Thx bro! het is fijn iets van resultaat te zien
Training 30.01.2012
UB1
Incline Dumbbell Press
2 x 8 x 44 kg
1 x 6 x 44 kg
1 x 8 x 38 kg.. 40 kg waren kwijt had niet verwacht dat dit zou lukken
Military Press
4 x 8 x 50 kg
Lying Dumbbell Flyes
4 x 8 x 18 kg
Close Grip Bench Press
4 x 8 x 70 kg
T-Bar row
4 x 8 x 70 kg
Barbell Curl
4 x 8 x 40 kg
Vanavond andere soort cardio
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
bob456
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 dec 2010
- Berichten
- 1.996
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Tom509
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2009
- Berichten
- 1.915
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Thx bro! INice training bro! Altijd leuk ander soort cardio voor de afwisseling
that kind of cardio
ze heeft zelfs eten voor me gemaakt
Thx bro! Dan moet ik Tom509 weer is een keer lief aan kijken.. Vrees alleen dat deze pas in de bulk erin zittenDamn sterke presses, 50kg komt in de buurt maak even een filmpje dan wil je!
Op die 4km wandelen na waarschijnlijk welZiet er goed uit; pittige inclines. Ga je de soort cardio doen die ik vant weekend had
Thx Bob!
Gelukkig wel.. Eet op dit moment ook nog op onderhoud en maak me deficit met cardio.. waarschijnlijk dat dat er iets mee te maken heeft
Thx bro! is wel kapot zwaar om dan die MP er nog achteraan te doen, vooral met maar max 1 min rust hehe...
Dank u! Het gewicht is idd alleen van de plates..
Weer een lekkere stevige training bro
Thx bro!
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Training 07.02.2012
KT ging best lekker
LB1
Squat
4 x 8 x 125 kg... misschien volgende week toch zwaarder pakken
Lever Lying Leg Curl
4 x 8 x 150 kg
Leg extensions
4 x 8 x 125 kg
Seated Calf Raise
4 x 8 x 110 kg
Abs (ss van 8 x crunches / 8 x side crunches links / 8 x side crunches rechts / 8 x met zon deegroller...)
4 x ss
30 min crosstrainer +/- 410 kcal.. Hier ging ik 5 x dood .. cardio van gister had me toch gesloopt denk ik
KT ging best lekker
LB1
Squat
4 x 8 x 125 kg... misschien volgende week toch zwaarder pakken
Lever Lying Leg Curl
4 x 8 x 150 kg
Leg extensions
4 x 8 x 125 kg
Seated Calf Raise
4 x 8 x 110 kg
Abs (ss van 8 x crunches / 8 x side crunches links / 8 x side crunches rechts / 8 x met zon deegroller...)
4 x ss
30 min crosstrainer +/- 410 kcal.. Hier ging ik 5 x dood .. cardio van gister had me toch gesloopt denk ik
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
harnak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 nov 2009
- Berichten
- 2.558
- Waardering
- 320
- Massa
- 100kg
Vetverbrandingszone bestaat niet.
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Thx dumba! Vandaag voelde alsof ik zwaarder zou kunnen maar dit verschilt nogal per week...Goede squats man. Als je zwaarder kunt...why not.
Hehehe.. sorry bro niet bijgehouden!
Thx bro! tis trouwens 4 x 8Zie dat je langzaam aan dat volume wel leuk gaat vinden met je 3x8squat
Had het gister goed zwaar op me werk haha.. Weinig slaap gehad..Ik had je nog willen vragen of je nog een oog had dichtgedaan gisternacht, maar daar heb je al het antwoord op gegeven haha
Ff voedingstechnisch, gebruik je ook BCAA's rond je training omdat je nu met een tekort werkt (welliswaar uit de cardio)
Pak 4 caps BCAA voor me KT zoals robke78 een paar pagina's terug heeft uitgelegd.. Pagina 16 als ik me niet vergis..
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Sorry hoorThx dumba! Vandaag voelde alsof ik zwaarder zou kunnen maar dit verschilt nogal per week...
Hehehe.. sorry bro niet bijgehouden!
Thx bro! tis trouwens 4 x 8
Had het gister goed zwaar op me werk haha.. Weinig slaap gehad..
Pak 4 caps BCAA voor me KT zoals robke78 een paar pagina's terug heeft uitgelegd.. Pagina 16 als ik me niet vergis..
