gns is back in business
- Topic starter gns
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 812
- Weergaven 27.169
- Volgers 18
-
- Tags
- business
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Thx bro!Sterke MP en Curl.
Ik hoop ook dat ie snel terug is.. verwacht ergens toch nog wat kracht te gaan verliezen straks..Goede training bro! Hoop dat die 40kg db snel terecht is. Bij de yourhealth in Zwolle ben ik al 3 maanden op zoek naar de 10kg db die mist
Thx bro!
Thx.. Mjah ik verwacht niet om 4 x 8 X 70 kg te drukken als ik eerst al IDP heb gedaan
Thx man.. Jij was m ook al kwijt las ik
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
4x 8 reps is nice man
en die 40er DB? wie speelt nu zoiets kwijt hé
4 x 8 bevalt prima
Die 40er is kapot omdat iedereen ze van 1.5 meter hoogte op de grond laat stuiteren zodat de lasnaad breekt
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Training 14.02.2012
KT ging wederom lekker
LB1
Squat
4 x 8 x 130 kg... hier zat wederom meer in.. toch raar..
Lever Lying Leg Curl
4 x 8 x 150 kg
Leg extensions
4 x 8 x 125 kg
Seated Calf Raise
4 x 8 x 110 kg
Abs (ss van 8 x crunches / 8 x side crunches links / 8 x side crunches rechts / 8 x met zon deegroller...)
4 x ss
40 min crosstrainer +/- 530 kcal.. 10 min langer omdat ik een lekkere zumba chick dr ass aan het bewonderen was
KT ging wederom lekker
LB1
Squat
4 x 8 x 130 kg... hier zat wederom meer in.. toch raar..
Lever Lying Leg Curl
4 x 8 x 150 kg
Leg extensions
4 x 8 x 125 kg
Seated Calf Raise
4 x 8 x 110 kg
Abs (ss van 8 x crunches / 8 x side crunches links / 8 x side crunches rechts / 8 x met zon deegroller...)
4 x ss
40 min crosstrainer +/- 530 kcal.. 10 min langer omdat ik een lekkere zumba chick dr ass aan het bewonderen was
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Zoooo...die squat gaat lekker en de volgende x meer pakken als je voelt dat er meer in zit. En ja Zumba dames kijken altijd goed>>>zijn mn zusjes.
Ik vind het raar dat ik sterker wordt met squat.. vooral omdat ik in de cut zit..
Vind het normaal irritant omdat dan overal de muziek van die zumba te horen is.. vandaag vond ik het niet zo erg
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Sterke Squat man blijft ook maar vooruit gaan met dit volume. Zumba chick
Thx broski's.. blijf het raar vinden dat me squat nog omhoog gaat
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Thx broski's.. blijf het raar vinden dat me squat nog omhoog gaat
Misschien door de conditie trainingen?
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Me conditie wordt inderdaad beter.. maar had niet verwacht dat dit op zou wegen tegen het krachtverlies in een cut..
Maar dan is dit ook pas me eerste cut
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Me conditie wordt inderdaad beter.. maar had niet verwacht dat dit op zou wegen tegen het krachtverlies in een cut..
Maar dan is dit ook pas me eerste cut
Voor mij is het ook de eerste keer dat ik me echt toespits op HIIT cardio.
En idd, het krachtverlies bij je squats valt dan beter mee dan met LIT cardio.
Sterker nog, denk dat door het zware fietsen, mijn kuiten en benen gewoon
meer uithouding krijgen met zware gewichten
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Dat zou mooi zijn! Heeft dat HIIT cardio toch nog nut, behalve BF naar beneden halen
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Training 16.02.2012
Best lekkere training.. veel ging vrij makkelijk misschien een paar dingen verhogen voor volgende week..
UB2
Wide Grip Pull Down
4 x 8 x 91 kg
Barbell Bent-over Row
4 x 8 x 90 kg
Dumbbell Bench Press
4 x 8 x 44 kg
Incline Dumbbell Curl
4 x 8 x 18 kg
Skullcrushers
4 x 8 x 45 kg
Dumbbell Lateral Raise
4 x 8 x 12 kg
40 min crosstrainer laik a bosj +/- 530 kcal...
Morgen "moment of truth" de 2 wekelijkse meting van BW en BF..
Best lekkere training.. veel ging vrij makkelijk misschien een paar dingen verhogen voor volgende week..
UB2
Wide Grip Pull Down
4 x 8 x 91 kg
Barbell Bent-over Row
4 x 8 x 90 kg
Dumbbell Bench Press
4 x 8 x 44 kg
Incline Dumbbell Curl
4 x 8 x 18 kg
Skullcrushers
4 x 8 x 45 kg
Dumbbell Lateral Raise
4 x 8 x 12 kg
40 min crosstrainer laik a bosj +/- 530 kcal...
Morgen "moment of truth" de 2 wekelijkse meting van BW en BF..
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Thx brah! ik ook mag hopen dat het gezakt is
Thx bro! Ja het zou een anti climax zijn als ik ben blijven hangen
.. Ik laat het idd op de sportschool checken.Ik hoop het! ben nie voor niks al die cardio aan het doen..BF zal wel flink gedaald zijn door al die cardio
