gns is back in business
- Topic starter gns
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 812
- Weergaven 27.169
- Volgers 18
-
- Tags
- business
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Lekkere training bro en vpr erbij. Misschien moet je ff vrije dag in plannen om die 40kg db's te zoeken
Gaat goede kant op met bf%, ripped mofo ben je binnenkort
Thx bro! Hij ligt onder de trap
maar de lasnaad is kapot en heb geen zin om schijven terug te koppen .. Al die cardio begint eindelijk resultaat te leveren.. Alles voor de zomer
Thx man! 12,5
elke procent punt is een ellende om eraf te krijgen voor me 
harnak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 nov 2009
- Berichten
- 2.558
- Waardering
- 320
- Massa
- 100kg
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Thx.. is gemeten met de tanita!
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Training 21.02.2012
Awww yeah! Gokhan speciaal voor jou
LB1
Squat
4 x 8 x 140 kg... VPR.. misschien ook PR maar da weet ik niet meer
Lever Lying Leg Curl
4 x 8 x 150 kg
Leg extensions
4 x 8 x 125 kg
Seated Calf Raise
4 x 8 x 110 kg
Abs (ss van 8 x crunches / 8 x side crunches links / 8 x side crunches rechts / 8 x abroller...)
4 x ss
30 min crosstrainer +/- 410 kcal..
Awww yeah! Gokhan speciaal voor jou
LB1
Squat
4 x 8 x 140 kg... VPR.. misschien ook PR maar da weet ik niet meer
Lever Lying Leg Curl
4 x 8 x 150 kg
Leg extensions
4 x 8 x 125 kg
Seated Calf Raise
4 x 8 x 110 kg
Abs (ss van 8 x crunches / 8 x side crunches links / 8 x side crunches rechts / 8 x abroller...)
4 x ss
30 min crosstrainer +/- 410 kcal..
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Thx bro! Die 30 minuten zijn lekker easy goingLekkere training bro! grtz met vpr! blijf het knap vinden dat je na benen training nog 30min crosstrainer volhoud
Thx man! ik moet gokhann voorblijven
Thx bro!
Laatste rep was telkens wel aardig zwaarWow shitsterk man geen moeite mee gehad ofzo. Ga vanavond 3x5x142,5 doen kijken hoe dat gaat.
maar als jij da pakt pak ik die volgende week ook 
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Tom509
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2009
- Berichten
- 1.915
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Pittige squat VPR. Good going mate.
Thx bazen! Ga m volgende week nog iets zwaarder proberen
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
thx man..4x8x18 incline db curl is sterk.
thx bro.. ga skullz denk vervangen voor dips krijg last van mn ellebogen..
Moet wel baas.. Alles voor de zomerJe houd wel vol he, met je crosstrainer
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Training 24.02.2012
Skullz gaan uit me schema... massa's last van me ellebogen..
LB2
Deadlift
4 x 8 x 165 kg.. Alles met deadstop..
Front Squat
4 x 8 x 80 kg.. PR
Lever Lying Leg Curl
4 x 8 x 150 kg
Seated Calf Raise
4 x 8 x 110 kg..
MTS Abdominal Crunch
4 x 8 x 50 kg.. PR
30 min crosstrainer +/- 390 kcal
Skullz gaan uit me schema... massa's last van me ellebogen..
LB2
Deadlift
4 x 8 x 165 kg.. Alles met deadstop..
Front Squat
4 x 8 x 80 kg.. PR
Lever Lying Leg Curl
4 x 8 x 150 kg
Seated Calf Raise
4 x 8 x 110 kg..
MTS Abdominal Crunch
4 x 8 x 50 kg.. PR
30 min crosstrainer +/- 390 kcal
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
