gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
gns is back in business
- Topic starter gns
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 812
- Weergaven 27.169
- Volgers 18
-
- Tags
- business
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Thx man.. alleen de allerlaatste rep had ik een spot nodig...
Tom509
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2009
- Berichten
- 1.915
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Dikke skulzz en db BP.
Thx broski's... heb aardig wat last van me linker elleboog van die skulls
Training 17.02.2012
Fuark! heb je een keer een instructeur nodig.. is er geen
.. mjah dan morge maar wa cardio doen en BF laten meten...LB2
Deadlift
4 x 8 x 165 kg.. Alles met deadstop..
Front Squat
4 x 8 x 70 kg.. Kan volgende week zwaarder
Lever Lying Leg Curl
4 x 8 x 150 kg
Seated Calf Raise
4 x 8 x 110 kg..
MTS Abdominal Crunch
4 x 8 x 40 kg...
Geen cardio deze is voor morgen...
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Tom509
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2009
- Berichten
- 1.915
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Nice volume weer man, en die front Squats moeten idd zwaarderen.... Wat is je bw??
vind ik altijd wel boeiender om te weten.
Thx mannen! Vanavond volgende poging om een meting te krijgen
afgelopen zaterdag geen tijd gehad om naar de gym te gaan..
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Training 20.02.2012
Kwam vandaag binnen in de gym.. en wat blijkt iedereen is carnavallen ofzo.. het hele ijzerrijk voor mij alleen
UB1
Incline Dumbbell Press
3 x 8 x 44 kg
1 x 8 x 38 kg..
Military Press
4 x 8 x 50 kg
Lying Dumbbell Flyes
4 x 8 x 18 kg
Close Grip Bench Press
4 x 8 x 70 kg
T-Bar row
4 x 8 x 80 kg VPR
Barbell Curl
4 x 8 x 40 kg
30 min crosstrainer.. +/- 400 kcal
Eindelijk meting gedaan..
BW: 94.8 kg
BF: 12.5%
Kwam vandaag binnen in de gym.. en wat blijkt iedereen is carnavallen ofzo.. het hele ijzerrijk voor mij alleen
UB1
Incline Dumbbell Press
3 x 8 x 44 kg
1 x 8 x 38 kg..
Military Press
4 x 8 x 50 kg
Lying Dumbbell Flyes
4 x 8 x 18 kg
Close Grip Bench Press
4 x 8 x 70 kg
T-Bar row
4 x 8 x 80 kg VPR
Barbell Curl
4 x 8 x 40 kg
30 min crosstrainer.. +/- 400 kcal
Eindelijk meting gedaan..
BW: 94.8 kg
BF: 12.5%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Ik wil tot aan de 8 a 10 % gaan... afhankelijk van hoe ripped ik al ben bij 10
Thx bro! Vind het beide fijne oefeningen.. daarom zit de ene in UB1 en UB2?Lekker VPR op je T-bar. Vindt het persoonlijk een lekkerdere oef als de BB row.
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Thx bro! 2 weken terug had ik deze stats:Gratz op je VPR bro, hoeveel verschilt BW/BF met de vorige keer (ben te lui om terug te bladeren)
12,5 % is al een mooi percentage, op naar de 10%
BW: 97,3 kg
BF: 13,1 %
Ik begin de beruchte blokjes te zien
Dat motiveert in ieder geval om door te gaan 
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
