- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
gns is back in business
- Topic starter gns
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 812
- Weergaven 27.168
- Volgers 18
-
- Tags
- business
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Laatste set heb ik m ff terug moeten leggen voor de laatste 2 reps omdat ie van me schouders af roldeIig geen p*ssy front squats meerwaren ze trouwens zwaar? en was je techniek erop goed?
.. Maar techniek was nog gewoon goed.. Wist niet dat 10 kg zoveel zou schelen Mjah het zijn niet echt noemenswaardige PRs
.. zijn allebei nieuwe oefeningen.. Bij de FSQ wilde ik eerst me techniek goed hebben en buik zie ik altijd wel hoeveel zin ik nog heb 
Ja ik ga voortaan voor de dips... Er komt teveel druk op me ellebogen te staan bij het in positie krijgen van de EZ bar..
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Beest!!! ziet er beestig uit man keep going bro
Thx bro's dit is weer lekker motivatie om door te blijven cutten..
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
I see abs, hij gaat lekker baas
Thx mannen.. Die Abs heb ik al jaren niet meer gezien
Nu de onderste nog
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Training 27.02.2012
UB1
Incline Dumbbell Press
4 x 8 x 44 kg.. laatste 3 reps met spot maar ik kom er wel
Military Press
4 x 8 x 50 kg
Lying Dumbbell Flyes
4 x 8 x 18 kg
Close Grip Bench Press
4 x 8 x 70 kg.. kan volgende week zwaarder
T-Bar row
4 x 8 x 80 kg
Barbell Curl
4 x 8 x 40 kg
30 min crosstrainer.. +/- 390 kcal
UB1
Incline Dumbbell Press
4 x 8 x 44 kg.. laatste 3 reps met spot maar ik kom er wel
Military Press
4 x 8 x 50 kg
Lying Dumbbell Flyes
4 x 8 x 18 kg
Close Grip Bench Press
4 x 8 x 70 kg.. kan volgende week zwaarder
T-Bar row
4 x 8 x 80 kg
Barbell Curl
4 x 8 x 40 kg
30 min crosstrainer.. +/- 390 kcal
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Thx! MP is freakin zwaar naar de IDPDie incline gaat al met hele sjieke gewichten. Goed dat je nog kunt verhogen, want ook je MP en T-bar zitten op een goed niveau.
Nice training, je kracht lijkt best goed toe te nemen in de cut
Thx mannen! Cardio is a b*ch maar blijkbaar is het wel goed voor me conditie
haha sureOp naar die 50'ers DB
Straks als ik ga bulken weer denk ik
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Thx bro! Vind dit schema wel lekker met slechts 5 a 6 oefeningen.. Al merk ik wel dat 2 dagen benen best zwaar is in de week..
Het 4 x 8 principe is ook goed vol te houden misschien dat ik over een maand weer overstap op de 4 dagen split en hier dan een piramide schema op de compounds ga hanteren..
Tarik001
Cool Novice
- Lid sinds
- 5 jan 2012
- Berichten
- 237
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 83kg
Ik kon het niet laten, maar toch maar een superdude foto genomen.. na al die jaren begint er eindelijk iets van definitie op me abs te komen
Beestig man!
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Thx man!Beestig man!
Training 28.02.2012
Awww yeah! Gokhan nog een keer speciaal voor jou
LB1
Squat
4 x 8 x 145 kg... PR..
Lever Lying Leg Curl
4 x 8 x 150 kg
Leg extensions
4 x 8 x 125 kg
Seated Calf Raise
4 x 8 x 110 kg
Abs (ss van 8 x crunches / 8 x side crunches links / 8 x side crunches rechts / 8 x abroller...)
4 x ss
hehe weer nice zumba asses
45 min crosstrainer +/- 590 kcal...
