Fitness Seller

gns is back in business

Die Z(d)umba dames doen het voor je. Volgens mij je 2e SQ PR met de dames in het zicht.:D Goed bezig.
 
Was een intense squat. Netjes.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #583
Zieke squat hieroo!!:eek:
 
Thx man!

Training 28.02.2012

Awww yeah! Gokhan nog een keer speciaal voor jou ;)

LB1
Squat
4 x 8 x 145 kg... PR..

Lever Lying Leg Curl
4 x 8 x 150 kg

Leg extensions
4 x 8 x 125 kg

Seated Calf Raise
4 x 8 x 110 kg

Abs (ss van 8 x crunches / 8 x side crunches links / 8 x side crunches rechts / 8 x abroller...)
4 x ss

hehe weer nice zumba asses :D 45 min crosstrainer +/- 590 kcal...
Jonge je daagt me echt uit he:mad: morgen 3x5x145:( maar op een dag zul je die 3x8 moeten opgeven:P
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #587
32 x 145kg squatten is supah good man !
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #592
Training 01.03.2012

UB2
Wide Grip Pull Down
4 x 8 x 91 kg

Barbell Bent-over Row
4 x 8 x 90 kg

Dumbbell Bench Press
4 x 8 x 44 kg

Incline Dumbbell Curl
4 x 8 x 18 kg

Dips
4 x 8 x BW.. verrassend makkelijk :D

Dumbbell Lateral Raise
4 x 8 x 12 kg

Al met al een lekkere training.. Skullz vervangen door dips, nu geen last meer van me ellebogen dus dit blijven we zo doen :)

45 min crosstrainer +/- 600 kcal...

Heb een zonnebank gekocht :D is kijken of we ook een beetje kleur kunnen krijgen:cool:
 
Haha superdude nice man
 
Nice train bro, dumbbell bench press is aan de sterke kant.

Zonnebank??????

Owja je moet natuurlijk ook een summer look hebben met een mooi tintje:P:P
 
Goede training brah! Ga je volgende keer weighted dips proberen? +10/+15 zou je wel moet lukken :D
 
Die Bor wordt ook maar beter en beter. Good going.:)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #597

Alles voor de zomer ;)

Nice train bro, dumbbell bench press is aan de sterke kant.

Zonnebank??????

Owja je moet natuurlijk ook een summer look hebben met een mooi tintje:P:P
Thx bro! volgende week ga ik 4 x 8 x 48 proberen.. een tintje doet het altijd goed ;)

Goede training brah! Ga je volgende keer weighted dips proberen? +10/+15 zou je wel moet lukken :D

Thx brah! ja denk het wel.. Je hebt me PR van dinsdag gemist man :P

Die Bor wordt ook maar beter en beter. Good going.:)
Thx dumba! bor is toch aardig zwaar waar ik nu op zit :)
 
Strong as always, wat voor zonnebank heb je gekocht ? (bank of zo'n uitklapbare)
 
Thx and still getting stronger :p en dat in de cut :D.. heb een philips HB 871 gekocht :cool: dat is een uitklapbare:)


Ziet er netjes uit man, ik had ook een uitklapbare maar m'n bovenlichaam werdt op een gegeven moment niet meer helemaal egaal bruin omdat ik te breed werd :o
Dus mocht je verschil gaan zien, gewoon ff de afstand tot de lampen vergroten (had ik vorig jaar te laat door) :(
 
Terug
Naar boven