dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
gns is back in business
- Topic starter gns
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 812
- Weergaven 27.168
- Volgers 18
-
- Tags
- business
harnak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 nov 2009
- Berichten
- 2.558
- Waardering
- 320
- Massa
- 100kg
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
hehe... die "dumba" dames zie ik pas als ik aan het cardioen benDie Z(d)umba dames doen het voor je. Volgens mij je 2e SQ PR met de dames in het zicht.Goed bezig.
maar de squat voelt lekker aan de laatste tijdThx bro! heb ik die met jou gedaan? Dan heb ik ook beeld bij wie jij bent
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
harnak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 nov 2009
- Berichten
- 2.558
- Waardering
- 320
- Massa
- 100kg
hehe... die "dumba" dames zie ik pas als ik aan het cardioen ben
Thx bro! heb ik die met jou gedaan? Dan heb ik ook beeld bij wie jij bent
Yes.
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Jonge je daagt me echt uit heThx man!
Training 28.02.2012
Awww yeah! Gokhan nog een keer speciaal voor jou
LB1
Squat
4 x 8 x 145 kg... PR..
Lever Lying Leg Curl
4 x 8 x 150 kg
Leg extensions
4 x 8 x 125 kg
Seated Calf Raise
4 x 8 x 110 kg
Abs (ss van 8 x crunches / 8 x side crunches links / 8 x side crunches rechts / 8 x abroller...)
4 x ss
hehe weer nice zumba asses
morgen 3x5x145
maar op een dag zul je die 3x8 moeten opgeven
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Thx! Moet gokhan blijven uitdagenZieke squat hieroo!!
Mooi dan heb ik iig beeld bij wie je bent
4 x 8Jonge je daagt me echt uit he
volgende week ga ik zeker de 150 proberen
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Thx! Moet gokhan blijven uitdagen
Mooi dan heb ik iig beeld bij wie je bent
4 x 8
Owja 4x8
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Training 01.03.2012
UB2
Wide Grip Pull Down
4 x 8 x 91 kg
Barbell Bent-over Row
4 x 8 x 90 kg
Dumbbell Bench Press
4 x 8 x 44 kg
Incline Dumbbell Curl
4 x 8 x 18 kg
Dips
4 x 8 x BW.. verrassend makkelijk
Dumbbell Lateral Raise
4 x 8 x 12 kg
Al met al een lekkere training.. Skullz vervangen door dips, nu geen last meer van me ellebogen dus dit blijven we zo doen
45 min crosstrainer +/- 600 kcal...
Heb een zonnebank gekocht is kijken of we ook een beetje kleur kunnen krijgen
UB2
Wide Grip Pull Down
4 x 8 x 91 kg
Barbell Bent-over Row
4 x 8 x 90 kg
Dumbbell Bench Press
4 x 8 x 44 kg
Incline Dumbbell Curl
4 x 8 x 18 kg
Dips
4 x 8 x BW.. verrassend makkelijk
Dumbbell Lateral Raise
4 x 8 x 12 kg
Al met al een lekkere training.. Skullz vervangen door dips, nu geen last meer van me ellebogen dus dit blijven we zo doen
45 min crosstrainer +/- 600 kcal...
Heb een zonnebank gekocht
is kijken of we ook een beetje kleur kunnen krijgen
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Alles voor de zomer
Thx bro! volgende week ga ik 4 x 8 x 48 proberen.. een tintje doet het altijd goedNice train bro, dumbbell bench press is aan de sterke kant.
Zonnebank
Owja je moet natuurlijk ook een summer look hebben met een mooi tintje
Goede training brah! Ga je volgende keer weighted dips proberen? +10/+15 zou je wel moet lukken
Thx brah! ja denk het wel.. Je hebt me PR van dinsdag gemist man
Thx dumba! bor is toch aardig zwaar waar ik nu op zitDie Bor wordt ook maar beter en beter. Good going.
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Thx and still getting stronger
en dat in de cut .. heb een philips HB 871 gekocht dat is een uitklapbare
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Thx and still getting stronger
Ziet er netjes uit man, ik had ook een uitklapbare maar m'n bovenlichaam werdt op een gegeven moment niet meer helemaal egaal bruin omdat ik te breed werd
Dus mocht je verschil gaan zien, gewoon ff de afstand tot de lampen vergroten (had ik vorig jaar te laat door)
