gns is back in business

[gns]

Training 08.03.2012

UB2
Wide Grip Pull Down
4 x 8 x 98 kg PR

Barbell Bent-over Row
4 x 8 x 90 kg

Dumbbell Bench Press
4 x 8 x 44 kg.. probeerde hierna nog 52 epic fail

Incline Dumbbell Curl
4 x 8 x 18 kg

Dips
4 x 8 x BW + 7,5 kg PR

Dumbbell Lateral Raise
4 x 8 x 12 kg

30 min crosstrainer +/- 400 kcal...

Moest overwerken dus een late training.. toch leuk om is wat ander volk in de gym te zien

 

[gokhann]

Sterke dumbbell press weer jammer van de epic fail moet je maar niet cutten en van dat andere volk klopt man ochtend,middag en avond ploeg zijn steeds weer andere mensen.

 

[dwarff]

Zieke pulldown en dumbbell presses van jou

 

[SkyBlazer]

Sterke training bro! Grtz met pr's. Straks in bulk pak je makkelijk de 52'ers

 

[Tarik001]

congrtz met je vpr's man! lekkere training.

 

[philippe58]

Gratz op je PR's man!
Damn wat een sterke press!

 

[dumba]

Sterke Bor en een prima training.

 

[bob456]

goeie training. zijn die 48 db er niet?

 

[gns]

Sterke dumbbell press weer jammer van de epic fail moet je maar niet cutten en van dat andere volk klopt man ochtend,middag en avond ploeg zijn steeds weer andere mensen.

Klik om te verkleinen...

Thx brah! Idd maar cut is goed voor de spiegel

Zieke pulldown en dumbbell presses van jou

Klik om te verkleinen...

Thx bro!

Sterke training bro! Grtz met pr's. Straks in bulk pak je makkelijk de 52'ers

Klik om te verkleinen...

Thx bro! In de bulk moeten ze er zeker in zitten idd..

congrtz met je vpr's man! lekkere training.

Klik om te verkleinen...

Thx man!

Gratz op je PR's man!
Damn wat een sterke press!

Klik om te verkleinen...

Thx man! Hij moet nog sterker maar dat gaat me nie lukken in de cut denk ik

Sterke Bor en een prima training.

Klik om te verkleinen...

Thx dumba!

goeie training. zijn die 48 db er niet?

Klik om te verkleinen...

Thx.. 48 ers waren er wel maar ik wilde het gewoon proberen met die 52 ers

Training 09.03.2012

Vandaag was het weer judgement day.. Het meten van BW en BF..

LB2
Deadlift
4 x 8 x 165 kg.. Alles met deadstop..

Front Squat
4 x 8 x 80 kg..

Lever Lying Leg Curl
4 x 8 x 150 kg

Seated Calf Raise
4 x 8 x 110 kg..

MTS Abdominal Crunch
4 x 8 x 50 kg..

30 min crosstrainer +/- 405 kcal

BW: 94,3 kg
BF: 10,4 %

 

[Demian]

Gaat toch goed man! Abs zullen wel redelijk te zien zijn al?

 

[dumba]

Netjes man dat vet% en een knappe DL neergezet.

 

[harnak]

Misschien interessant om keer met tang te laten meten?

 

[Machete]

Nette vp man, gaat heel hard bij jou. Me gusta

 

[SkyBlazer]

Nette training bro! Komen er weer sexy pics als je op 10% staat?

 

[gokhann]

Ripped beast!! gaat steeds hard bij jou man.

 

[philosopher]

Misschien interessant om keer met tang te laten meten?

Klik om te verkleinen...

Is gemeten met een tanita weegschaal. Geloof nu niet zozeer dat het de werkelijke waarde is waar hij op staat wel is het een goede manier om te kijken of je vooruitgang boekt en dat doet die zeker. in deftige taal de weegschaal is reeds wel betrouw doch niet valide!

 

[gns]

Gaat toch goed man! Abs zullen wel redelijk te zien zijn al?

Klik om te verkleinen...

Thx man! Abs zijn zeer zeker te zien

Netjes man dat vet% en een knappe DL neergezet.

Klik om te verkleinen...

Geloof eerlijk gezegd niet meer dat dat me VP is haha

Misschien interessant om keer met tang te laten meten?

Klik om te verkleinen...

Als er ook mensen zouden zijn die dat konden...

Nette vp man, gaat heel hard bij jou. Me gusta

Klik om te verkleinen...

Thx bro! Misschien toch tijd om over te stappen op een tang...

Nette training bro! Komen er weer sexy pics als je op 10% staat?

Klik om te verkleinen...

Thx bro.. Ik maak wel wat private pics voor je

Ripped beast!! gaat steeds hard bij jou man.

Klik om te verkleinen...

Thx beescht! Is wel de bedoeling ik zie al zon vandaag

Is gemeten met een tanita weegschaal. Geloof nu niet zozeer dat het de werkelijke waarde is waar hij op staat wel is het een goede manier om te kijken of je vooruitgang boekt en dat doet die zeker. in deftige taal de weegschaal is reeds wel betrouw doch niet valide!

Klik om te verkleinen...

Eens.. echter zal op een gegeven moment er een kantel punt zijn... is er iemand die kan meten met een tang?

 

[Tom509]

volgens mij kunnen alle instructeurs bij axis meten met tang. als je ff vraagt.

 

[philosopher]

Jep they can!

 

[gns]

volgens mij kunnen alle instructeurs bij axis meten met tang. als je ff vraagt.

Klik om te verkleinen...

Jep they can!

Klik om te verkleinen...

Dus eigenlijk zijn ze gewoon lui