gns is back in business
- Topic starter gns
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 812
- Weergaven 27.166
- Volgers 18
-
- Tags
- business
Tom509
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2009
- Berichten
- 1.915
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
Dus eigenlijk zijn ze gewoon lui
ja.
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Thx hehe! Die curls zijn heerlijk om het geheel af te maken..\damn wat een volume weer op die deads ...
die leg curl ziet er ook wel pittig uit trouwens
Dat dacht ik al wel
Let machines do the work.04-02-2012
BW: 97,3 kg
BF: 13,1 %
09-03-2012
BW: 94,3 kg
BF: 10,4 %
Hehe hij gaat super man, 3 kilo er af en bijna 3% gezakt in BF
Ik hoop dat ik vergelijkbare resultaten kan behalen.
Thx man! Toch weer een lekkere motivatie boost dit meet momentje
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Training 12.03.2012
UB1
Incline Dumbbell Press
2 x 8 x 44 kg.. Merkte dat me form k*t was..
2 x 8 x 38 kg..
Military Press
4 x 8 x 45 kg
Lying Dumbbell Flyes
4 x 8 x 18 kg
Close Grip Bench Press
4 x 8 x 70 kg..
T-Bar row
4 x 8 x 80 kg
Barbell Curl
4 x 8 x 40 kg
Lol maar 5 min cardio gedaan.. kreeg groffe steken in me zij dus was er toen wel klaar mee...
UB1
Incline Dumbbell Press
2 x 8 x 44 kg.. Merkte dat me form k*t was..
2 x 8 x 38 kg..
Military Press
4 x 8 x 45 kg
Lying Dumbbell Flyes
4 x 8 x 18 kg
Close Grip Bench Press
4 x 8 x 70 kg..
T-Bar row
4 x 8 x 80 kg
Barbell Curl
4 x 8 x 40 kg
Lol maar 5 min cardio gedaan.. kreeg groffe steken in me zij dus was er toen wel klaar mee...
Tarik001
Cool Novice
- Lid sinds
- 5 jan 2012
- Berichten
- 237
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 83kg
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Met goeie form waarschijnlijk gewoon gelukt toch? Is gewoon een dagje klote, volgende week knal je er zeker weer op los
Kan zo af en toe mindere training tussen zitten, volgende week komt goed
Thx mannen..
Ik wil door cutten tot ongeveer 8 a 10%.. Daarna ga ik een clean bulk opzetten of 6/2 cycle doen ofzo..
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Ik denk gewoon een slechte dag.. had ook wat weinig geslapenlekker resultaat al op die meting man !
cutten begint wat door te wegen dan? of idd gewoon slechte dag
Training 13.03.2012
Vandaag me 1 RM op de squat eens bekeken... Dik tevreden maar er zit meer in me benen moet daarvoor wel me core wat steviger krijgen...
LB1
Squat
8 x 70 kg
5 x 110 kg
1 x 140 kg
1 x 160 kg PR
1 x 170 kg PR
1 x 180 kg PR
1 x 190 kg PR
Lever Lying Leg Curl
4 x 8 x 150 kg..
Leg extensions
4 x 8 x 125 kg..
Seated Calf Raise
4 x 8 x 110 kg
Abs (ss van 10 x crunches / 10 x side crunches links / 10 x side crunches rechts / 8 x abroller...)
4 x ss
30 min crosstrainer +/- 400 kcal...
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
bob456
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 dec 2010
- Berichten
- 1.996
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Thx bro! ik had helemaal geen zin in de 4 x 8 dus dacht laat ik me 1 RM is gaan bepalenDaaam bro goede training! En dan in de cut schiet ineens je squat omhoog!
Thx dumba.. ik ga dan weer geen 40m lopen met 200kg in me nekEn zo zit je ineens bijna aan de 200kg squat. knap hoor. Moet er niet aan denken met zo'n gewicht te moeten squaten. Kan er gerust 40m mee lopen, maar squatten>>>no way. Good going.
Hehe is om jou gemotiveerd te houdendamn k*tzooi, moet dit noueffe de titel overnemen sterkste squat axis
Thx.. soon it will be yours
Tarik001
Cool Novice
- Lid sinds
- 5 jan 2012
- Berichten
- 237
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 83kg
Tom509
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2009
- Berichten
- 1.915
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Thx man..Congrtz met je PR man, echt beestig shitt!
Als het goed is wel.. Harnak stond er bij als spotter..
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
